不論男女，都追求長命百歲。
然而，資料顯示，女性的壽命，大概要比男性長5-10年！
那麼，這些壽命比較長的女性，身體有沒有一些共同特徵呢？
一：腹部小
平坦的小腹，小蠻腰，不僅關乎到女性的身材，更關係到健康。
醫學調查資料顯示：腰大1公分，壽命縮短1歲。
女人腹部肥胖，易引起冠心病、高血壓，增加心臟負擔，易發生冠心病、心絞痛、中風和猝死。
此外，女性體內溼氣重，也容易導致小腹肥胖，而中醫講“溼氣為萬病之源”。
因此，腹部肥胖，會影響身體健康，縮短壽命，生活中，一定要謹記。
1、喝祛溼茶
女性溼氣重，多喝點祛溼茶水，是非常不錯的選擇。
不妨可以幫助人體排出溼氣，還可以促進人體排毒，美容養顏。
用一些健脾、利溼小植物，搭配泡水喝，可從根本上改善小腹肥胖。
白鼓丁薏仁茶，泡水喝，可健脾祛溼，利水排毒，有助於減肥。
用白鼓丁、薏仁、玉米鬚、赤小豆、馬齒莧、芡實、山楂、淡竹葉，做成茶包，泡水代茶飲，即可。
白鼓丁，利尿利溼，洩溼熱，改善溼熱所致噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等症，還可排除更多毒素。
薏仁，利溼健脾、祛風勝溼，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利溼、消腫解毒，祛溼效果更突出。
玉米鬚，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的溼熱之氣。
芡實，既能健脾，又能除溼。它能去除體內溼氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。
淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛溼。馬齒莧，清熱解毒、利水祛溼。
幾種搭配在一起，去除體內溼氣，效果尤佳，不妨試試。
2、練習空中腳踩單車
在做空中腳踩單車的動作時，要運用到腰腹部的力量。
經常做做這個動作，可以鍛鍊腰腹部，是減肚子最有效的運動之一。
要注意，運動不要過量，最好在臨睡前，進行這一動作，效果會更好。
心臟，是生命的主宰，是延續生命最重要的器官。
研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。
脖子粗，還要警惕甲狀腺腫大、脂肪肝、糖尿病，睡眠呼吸暫停等。
如果，女性頸圍超過35釐米，就說明脖子較粗。
1、改善飲食結構
多吃新鮮果蔬，每天吃夠蔬菜300-500克，水果200-350克，大豆及堅果25-35克。
並且，用紅薯、芋頭、山藥等食物，代替一部分主食。
少吃肉類，尤其是肥肉，避免油炸食物、快餐、零食等。
2、多運動
少吃多動，是減脂最基本的方法，
可以選擇慢跑、快走、游泳等有氧運動。
每次30分鐘以上，每週至少運動5次。
根據心率調控運動強度，年輕人控制在140-150次/每種。
30-40歲的人，控制在130-14次/分鐘。
40歲以上的人，控制在120-130次/分鐘。
運動，以不感到有點累、稍有氣喘為度。
情緒，對於身體健康與長壽，有著密切的關係。
心胸小的女人，比較容易生氣，這一點對於長壽不利。
氣大傷身，每生一次氣，壽命就減少一點。生氣，對於五臟六腑，皆具有嚴重的損害。
而心胸大的女人，比較少生氣，凡事都看的比較開，有助於長壽。
所以，做一個心胸大度的女人吧！
自古以來，喝茶，就是延年益壽的好習慣。
而女人如水，多喝點茶水，可由內而外的調理，美麗更健康。
女人喝茶，比較適合選擇花草茶，養生效果更佳。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，改善不良心情。刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，藥性溫和，香氣濃郁，用其泡水代茶飲，有助於女性緩解改善不良情緒，是心情變得美麗。
此外，刺玫菊還可調節內分泌，滋養心肝血脈，對於調節女性月事，也十分有益。
黃谷丁洛神花茶，可消炎殺菌，美容養顏，抗氧化。
黃谷丁，十分常見，可消炎殺菌，促排毒，適合女性飲用。
黃谷丁有“天然排毒草”、“天然抗生素”之稱，可消炎排毒。
黃谷丁，又被稱為“尿床草”，可利尿通淋，透過尿液的沖刷，對尿道炎、尿路感染、盆腔炎有改善作用，可幫助女性對抗炎症。
洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石。
將這二種搭配在一起，泡水喝，消炎殺菌，抗氧化、促排毒，護女性健康，是不錯的選擇。
2、常運動，增強體質
堅持做運動，可增強體質，提高免疫力，有益健康。
適當的運動，可促進血液迴圈，有利於人體排毒，還可增強體質，提高免疫力，加強對疾病的抵抗力。
一項研究發現，每天跑上30分鐘或40分鐘，持續5天，可減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年。
所以，想要更健康長壽，女人們，動起來，做做運動吧。
慢跑、快走、游泳、瑜伽等，都是不錯的運動方式。
3、保睡眠，曬太陽
中醫講，男靠吃，女靠睡。
女屬陰，靜則生陰，女性為了養陰，要靠睡覺來維持靜的狀態。
因此，女性一定要減少熬夜，保證充足的睡眠。
在午休的時候，可以補一份午覺，小睡15-30分鐘即可。
此外，女性還要注意適當的曬太陽。
曬太陽，不僅可促進營養的吸收，預防骨質疏鬆等，還可補充陽氣。
陽氣，為生命之根，失此百病不約而至。
經常曬曬太陽，對於健康長壽，十分有益。
4、控飲食，切莫貪嘴
生活中，女性往往比較“愛吃”，似乎天生對美食沒有抵抗力。
但是，想要健康長壽，一定要注意控制飲食。
飲食結構，要像一個金字塔，以充足的早餐為基礎。
接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖，還要多吃堅果和乾果，少吃薯條和油炸零食。
此外，還要多喝水，養成勤飲水的好習慣，也可以適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。
不論男女，都追求長命百歲。
然而，資料顯示，女性的壽命，大概要比男性長5-10年！
那麼，這些壽命比較長的女性，身體有沒有一些共同特徵呢？
壽命比較長的女性，一般有“2小1大”的特性，多佔一個，也要偷著樂一：腹部小
平坦的小腹，小蠻腰，不僅關乎到女性的身材，更關係到健康。
醫學調查資料顯示：腰大1公分，壽命縮短1歲。
女人腹部肥胖，易引起冠心病、高血壓，增加心臟負擔，易發生冠心病、心絞痛、中風和猝死。
此外，女性體內溼氣重，也容易導致小腹肥胖，而中醫講“溼氣為萬病之源”。
因此，腹部肥胖，會影響身體健康，縮短壽命，生活中，一定要謹記。
如何改善？1、喝祛溼茶
女性溼氣重，多喝點祛溼茶水，是非常不錯的選擇。
不妨可以幫助人體排出溼氣，還可以促進人體排毒，美容養顏。
用一些健脾、利溼小植物，搭配泡水喝，可從根本上改善小腹肥胖。
白鼓丁薏仁茶，泡水喝，可健脾祛溼，利水排毒，有助於減肥。
用白鼓丁、薏仁、玉米鬚、赤小豆、馬齒莧、芡實、山楂、淡竹葉，做成茶包，泡水代茶飲，即可。
白鼓丁，利尿利溼，洩溼熱，改善溼熱所致噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等症，還可排除更多毒素。
薏仁，利溼健脾、祛風勝溼，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利溼、消腫解毒，祛溼效果更突出。
玉米鬚，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的溼熱之氣。
芡實，既能健脾，又能除溼。它能去除體內溼氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。
淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛溼。馬齒莧，清熱解毒、利水祛溼。
幾種搭配在一起，去除體內溼氣，效果尤佳，不妨試試。
2、練習空中腳踩單車
在做空中腳踩單車的動作時，要運用到腰腹部的力量。
經常做做這個動作，可以鍛鍊腰腹部，是減肚子最有效的運動之一。
要注意，運動不要過量，最好在臨睡前，進行這一動作，效果會更好。
二、頸圍小
心臟，是生命的主宰，是延續生命最重要的器官。
研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。
脖子粗，還要警惕甲狀腺腫大、脂肪肝、糖尿病，睡眠呼吸暫停等。
如果，女性頸圍超過35釐米，就說明脖子較粗。
如何改善？1、改善飲食結構
多吃新鮮果蔬，每天吃夠蔬菜300-500克，水果200-350克，大豆及堅果25-35克。
並且，用紅薯、芋頭、山藥等食物，代替一部分主食。
少吃肉類，尤其是肥肉，避免油炸食物、快餐、零食等。
2、多運動
少吃多動，是減脂最基本的方法，
可以選擇慢跑、快走、游泳等有氧運動。
每次30分鐘以上，每週至少運動5次。
根據心率調控運動強度，年輕人控制在140-150次/每種。
30-40歲的人，控制在130-14次/分鐘。
40歲以上的人，控制在120-130次/分鐘。
運動，以不感到有點累、稍有氣喘為度。
三：心胸大情緒，對於身體健康與長壽，有著密切的關係。
心胸小的女人，比較容易生氣，這一點對於長壽不利。
氣大傷身，每生一次氣，壽命就減少一點。生氣，對於五臟六腑，皆具有嚴重的損害。
而心胸大的女人，比較少生氣，凡事都看的比較開，有助於長壽。
所以，做一個心胸大度的女人吧！
4個好習慣，助力女性健康，更長壽1、多飲茶，延年益壽自古以來，喝茶，就是延年益壽的好習慣。
而女人如水，多喝點茶水，可由內而外的調理，美麗更健康。
女人喝茶，比較適合選擇花草茶，養生效果更佳。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，改善不良心情。刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，藥性溫和，香氣濃郁，用其泡水代茶飲，有助於女性緩解改善不良情緒，是心情變得美麗。
此外，刺玫菊還可調節內分泌，滋養心肝血脈，對於調節女性月事，也十分有益。
黃谷丁洛神花茶，可消炎殺菌，美容養顏，抗氧化。
黃谷丁，十分常見，可消炎殺菌，促排毒，適合女性飲用。
黃谷丁有“天然排毒草”、“天然抗生素”之稱，可消炎排毒。
黃谷丁，又被稱為“尿床草”，可利尿通淋，透過尿液的沖刷，對尿道炎、尿路感染、盆腔炎有改善作用，可幫助女性對抗炎症。
洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石。
將這二種搭配在一起，泡水喝，消炎殺菌，抗氧化、促排毒，護女性健康，是不錯的選擇。
2、常運動，增強體質
堅持做運動，可增強體質，提高免疫力，有益健康。
適當的運動，可促進血液迴圈，有利於人體排毒，還可增強體質，提高免疫力，加強對疾病的抵抗力。
一項研究發現，每天跑上30分鐘或40分鐘，持續5天，可減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年。
所以，想要更健康長壽，女人們，動起來，做做運動吧。
慢跑、快走、游泳、瑜伽等，都是不錯的運動方式。
3、保睡眠，曬太陽
中醫講，男靠吃，女靠睡。
女屬陰，靜則生陰，女性為了養陰，要靠睡覺來維持靜的狀態。
因此，女性一定要減少熬夜，保證充足的睡眠。
在午休的時候，可以補一份午覺，小睡15-30分鐘即可。
此外，女性還要注意適當的曬太陽。
曬太陽，不僅可促進營養的吸收，預防骨質疏鬆等，還可補充陽氣。
陽氣，為生命之根，失此百病不約而至。
經常曬曬太陽，對於健康長壽，十分有益。
4、控飲食，切莫貪嘴
生活中，女性往往比較“愛吃”，似乎天生對美食沒有抵抗力。
但是，想要健康長壽，一定要注意控制飲食。
飲食結構，要像一個金字塔，以充足的早餐為基礎。
接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖，還要多吃堅果和乾果，少吃薯條和油炸零食。
此外，還要多喝水，養成勤飲水的好習慣，也可以適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。