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1 # 板蕩見誠臣
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2 # 千千一別
我有一個想法，比較前沿，或者說不容易理解的想法。
我認為身高體重這類與一個人的心理想法有關，與基因關係不大。
考量一個很胖想減肥的人和一個減不下來肥的人。
一個瘦子認為自己就應該是個“瘦子模樣”心理上也是這麼認為的，所以他瘦，即便每天都吃很多東西，甚至一日四餐都增不了肥。
而一個經常有意縮食減食的胖子卻依舊減不下來肥，我認為他在心理上已經習慣自己“胖的模樣”，沒有認真思考減肥後適不適合自己，這裡有一個觀點即人總喜歡活在舒適圈內，這個舒適圈是已經熟悉的“胖或瘦”如果沒有徹底改變的觀念誕生的話，想要達到增肥或者減瘦並不容易。
總結一句，首先要在心理上徹底說服自己，跳離現在的“舒適圈” 方能達到增肥減瘦
當然，上述觀點同樣適用增高。
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3 # 毛永傑是二哈
吃高蛋白的東西 比如蝦這型別的 我168以前也就50公斤左右 怎麼吃都不胖 後來吃的東西比較補不到兩個月124斤 現在快140了
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4 # Ray199910
1.吸收不好，吃的再多等於浪費。
2.一日三餐定時吃，早飯一定要吃好。
3.補充人體所需的碳水蛋白質和少量脂肪。多吃水果蔬菜。
4.要想長肉，就得多攝入碳水化合物，最簡單的就是多吃飯。多看看那些吃播影片增加自己的食慾。
5.保持運動的好習慣，無氧力量為主，有氧跑步為輔。即使體重上去了你的體態也會好看。
6.保持一個好的心態，早睡早起，心情好了，啥事都能解決！
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5 # Leo番茄炒西紅柿
身形略顯單薄啊。有些人體質天生容易胖，而有些則怎麼吃都不長肉。所以要怎麼給你建議，劍走偏鋒，提高自己的人格魅力，素養上增強。工作搞起來！充實一下，提高自信。
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6 # 我想騎上摩托去旅行
健身，自己在家練。當然健身房鍛鍊的器械更全面。我也是165cm幾年前開始自己在家練，從最開始的幾十個俯臥撐開始慢慢走到今天；雖然我的健身水平幾乎還是新手。但是從幾年前的54公斤到現在66公斤壯了些。
最後：堅持，才是最難的！
回覆列表
首先，去醫院做個檢查，看看消化系統是否健康，一般來說體型消瘦都是脾胃有問題。如果有問題的話先調理好。
第二，如果有吸菸喜習慣的話，請儘量戒掉，我戒菸之後很快體重就上來了，短短5個月就長了20多斤。
第三，積極鍛鍊身體，如果不鍛鍊的話很容易就從一個瘦子變成一個胖子，體型也會很難看，所以要適當鍛鍊，保持體型。
最後，如果有男生獨有的惡習的話具體是啥你懂的，務必剋制。
以上是我個人經驗，希望有助與你！
我以前180，只有120斤，這是我增重後的樣子以及一些平時鍛鍊用的器材。健碩的身材是每個男生嚮往的事情，願共勉。