乒乓球是一項集健身性、競技性和娛樂性為一體的運動。
首先，它具有較高的鍛鍊價值。作為一項全身運動，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點決定了參與者在以下方面均可受益：
一、全身的肌肉和關節組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力。
二、極有效地發展反應、靈敏、協調和操作思維能力。其次由於該項運動極為明顯的競技性特點和娛樂功能，又使其成為一項培養勇敢頑強、機智果斷等等品質和保持青春活力，調節神經的有效運動。正像一位日本人聽闡述的：“乒乓球將成為21世紀的第一運動。對於那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發生的人，如果能夠提高他們對乒乓球運動的興趣，將無疑是一件樂事。”
乒乓球運動越來越多地被作為增強智力、提高工作效率以及保健、醫療和康復的極佳手段而引起各方面的重視。一位美國科學家這樣說到：“如果時間允許，又有一位合適的對手作陪練，那麼打乒乓球是提高手、眼配合的最好途徑。該運動可使你獲益匪淺，它需要敏捷、複雜的行動與當機立斷的反應；它還有許多微妙之處，技術、整體配合、節奏感、計謀，對頭腦及體能均有很高的要求。在期待和壓力並存時，競賽將充分反應出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是開動腦筋的好辦法。”而日本順天堂的一位教授則認為：“乒乓球才是對頭腦的最佳運動。乒乓球的速度及複雜性是任何運動無法比擬的。”日本最旱的小提琴家，著名的“鈴本小提琴練習法”的創始人鈴木先生曾針對一位廠長提出的：“工人在流水線上動作太慢，怎樣才能提高他們的效率？”問題時指出：“慢的是他們的腦而不是他們的手，每天打一小時乒乓球可解決。”結果廠長在廠裡建了一個乒乓房，在不到兩個月的時間裡，工人們的效率都有了很大的提高。日本某醫學院成功地引導了一些由於車禍酗酒而造成的偏癱病人在3年中每天都參加乒乓球練習，以恢復正常的社會生活。日本的一位醫生曾在他的社群建水泥球檯100多處，目的是防止老年人記憶喪失並可加強社群團結，他認為：“乒乓球可以改善人的神經系統和反應，降低嚴重的社會問題——車禍的發生。”在中國瀋陽的一個公園裡，一個民間組織的水泥球檯乒乓球協會吸收了上百名會員，其中有教授、幹部、工人，他們長期晨練在這些水泥球檯上，從中獲得了健康和樂趣。
由於乒乓球運動的這些特點和鍛鍊價值，使得乒乓球運動員和該項運動的愛好者們逐漸形成了良好的心理品質並在其它某些方面超出常人。據心理學人士運用心理測驗法對中國部分省市優秀少年兒童乒乓球運動員心理品質的研究結果表明：他們普遍表現為智力水平較高，操作能力優於普通學生，情緒穩定，自信心、自恃力、獨立性、思維敏捷性均較強，智力因素與個性因素髮展協調。在日常生活中，這些人常常顯得機敏過人、動作靈活、協調。總之，乒乓球運動的確具有其它運動所不曾有的某些獨特功能，令參與者獲益終身。
第一是全身運動，但運動量比網球羽毛球要小，同樣可以達到健身的目的。視個人體質掌握運動量，只要出汗就能達到排除體內毒素的健身目的。
第二是很好的鍛鍊神經系統反應能力的運動專案，特別是對近視有很好的防治效果。
第三是一個和異性朋友交流溝通很好的運動專案，因為女孩子體質都比較柔弱，注意憐香惜玉哦!
乒乓球是一項集健身性、競技性和娛樂性為一體的運動。
首先，它具有較高的鍛鍊價值。作為一項全身運動，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點決定了參與者在以下方面均可受益：
一、全身的肌肉和關節組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力。
二、極有效地發展反應、靈敏、協調和操作思維能力。其次由於該項運動極為明顯的競技性特點和娛樂功能，又使其成為一項培養勇敢頑強、機智果斷等等品質和保持青春活力，調節神經的有效運動。正像一位日本人聽闡述的：“乒乓球將成為21世紀的第一運動。對於那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發生的人，如果能夠提高他們對乒乓球運動的興趣，將無疑是一件樂事。”
乒乓球運動越來越多地被作為增強智力、提高工作效率以及保健、醫療和康復的極佳手段而引起各方面的重視。一位美國科學家這樣說到：“如果時間允許，又有一位合適的對手作陪練，那麼打乒乓球是提高手、眼配合的最好途徑。該運動可使你獲益匪淺，它需要敏捷、複雜的行動與當機立斷的反應；它還有許多微妙之處，技術、整體配合、節奏感、計謀，對頭腦及體能均有很高的要求。在期待和壓力並存時，競賽將充分反應出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是開動腦筋的好辦法。”而日本順天堂的一位教授則認為：“乒乓球才是對頭腦的最佳運動。乒乓球的速度及複雜性是任何運動無法比擬的。”日本最旱的小提琴家，著名的“鈴本小提琴練習法”的創始人鈴木先生曾針對一位廠長提出的：“工人在流水線上動作太慢，怎樣才能提高他們的效率？”問題時指出：“慢的是他們的腦而不是他們的手，每天打一小時乒乓球可解決。”結果廠長在廠裡建了一個乒乓房，在不到兩個月的時間裡，工人們的效率都有了很大的提高。日本某醫學院成功地引導了一些由於車禍酗酒而造成的偏癱病人在3年中每天都參加乒乓球練習，以恢復正常的社會生活。日本的一位醫生曾在他的社群建水泥球檯100多處，目的是防止老年人記憶喪失並可加強社群團結，他認為：“乒乓球可以改善人的神經系統和反應，降低嚴重的社會問題——車禍的發生。”在中國瀋陽的一個公園裡，一個民間組織的水泥球檯乒乓球協會吸收了上百名會員，其中有教授、幹部、工人，他們長期晨練在這些水泥球檯上，從中獲得了健康和樂趣。
由於乒乓球運動的這些特點和鍛鍊價值，使得乒乓球運動員和該項運動的愛好者們逐漸形成了良好的心理品質並在其它某些方面超出常人。據心理學人士運用心理測驗法對中國部分省市優秀少年兒童乒乓球運動員心理品質的研究結果表明：他們普遍表現為智力水平較高，操作能力優於普通學生，情緒穩定，自信心、自恃力、獨立性、思維敏捷性均較強，智力因素與個性因素髮展協調。在日常生活中，這些人常常顯得機敏過人、動作靈活、協調。總之，乒乓球運動的確具有其它運動所不曾有的某些獨特功能，令參與者獲益終身。
第一是全身運動，但運動量比網球羽毛球要小，同樣可以達到健身的目的。視個人體質掌握運動量，只要出汗就能達到排除體內毒素的健身目的。
第二是很好的鍛鍊神經系統反應能力的運動專案，特別是對近視有很好的防治效果。
第三是一個和異性朋友交流溝通很好的運動專案，因為女孩子體質都比較柔弱，注意憐香惜玉哦!