懷孕期間很容易便秘，因為孕激素的大量分泌，會引起平滑肌的收縮減緩，造成腸胃消化無力，肛門的括約肌也無力，造成便秘，後期子宮增大，會壓迫腸道，還可能伴有痔瘡。由於經常會便秘，對排便也有恐懼感，反而不會經常排便，則更容易造成便秘的情況。另外孕期家人喜歡提供一些高油高脂，精細營養的食物，疏忽了蔬果的攝入、粗雜糧、薯類的攝入，會加重便秘。

為了緩解便秘的發生，最好是均衡營養，增加果蔬的攝入，特別是富含膳食纖維食物的攝入，可以在主食中適當增加一些薯類、粗雜糧混合，增加B維生素和膳食纖維的攝入，可以輔助緩解便秘。減少過於精細的食物的攝入，補品適當，不要多多益善，另外，孕婦不能總躺在床上，應該適當運動，增加腸胃道的蠕動，也可以緩解便秘。還有一個好辦法，對於所有便秘的人群都合適，就是養成定點排便的好習慣，每天固定一個時間排便，養成便意的固定產生，這樣不容易造成便秘的情況。還應該保持愉快的心情，研究發現如果有負面、憂鬱的情緒，容易降低腸胃道蠕動，造成便秘。

油菜，中醫認為油菜有活血化瘀、潤便利腸.消腫解毒.行滯止血的作用;木耳菜，祖國醫學認為木耳菜味甘淡.性涼.無毒.入心、肝、脾.大小腸經，有清熱解毒.潤腸通便的效用，可治療小便短澀、大便秘結、便血、痢疾等症。此事問專業人仕更加清楚些。不過謝謝你的邀請！

建議喝今年新下來的天然成熟洋槐蜜。婦女在懷孕期間，食用蜂蜜可達到以下目的：預防感冒，少得或不得疾病；補充營養；防止火氣上升及大便秘結。

兒童、孕婦首選洋槐蜜食用。 經蜜蜂釀造7天以上的天然成熟蜂蜜才具有抗菌、滋潤胃腸、抗潰瘍、補腎健脾、解毒、潤燥、通便和調節神經等作用。濃縮蜜根本沒有什麼營養價值，因為經過高溫濃縮後，蜂蜜裡的酶已經被殺死了。洋槐蜜也叫刺槐蜜，生產季節5-6月。一般呈水白色，時間稍長變淡黃色，不易結晶，氣息清香，酷似槐花花香。味道甜潤而不膩。洋槐蜜可用於祛火、

止咳、防腐和抗菌，也用於鎮靜安眠。

每天早晨服用經蜜蜂釀造7-10天的天然成熟蜂蜜50克加上香蕉，即可解決便秘問題。食用蜂蜜最常用的方法是兌溫水喝，蜜比水比例為1:10.常人食用蜂蜜，每天25-50克，早或晚食用。老年人、習慣性便秘患者，每天早晨服50克或略微增減。胃及十二指腸潰瘍患者，除了用蜂蜜與中藥配伍外，每天早晚服用蜂蜜50-100克。但切記服用經蜜蜂釀造7-10天的天然成熟蜂蜜，才有效果。成熟的蜂蜜具有抗菌、滋潤胃腸、抗潰瘍、補腎健脾、解毒、潤燥、通便和調節神經等作用。