當代社會壓力巨大，每個人在生活中都有一些煩心事。有些人自我調節能力好，可以自我調節，有些人自我調節能力差點，煩心事就會鬱結心中。下面給幾個方法在心情不好的時候可以試試哦！

1. 首先要學會自我調節，放鬆心態。

心情不好無非就是遇到煩心事了，解不開心結，這個時候首先要做的就是調整好自己的心態。不要太刻意去想那些煩心事，人生在世就幾十年，何不讓自己開心一點呢？面對困難面對煩心事的時候會影響到我們情緒，當你心煩意亂的時候難免會影響到你的工作，生活。心情已經很糟糕了，又影響到工作，心情只會更糟糕。所以當心情不好的時候第一時間是應該調整好自己的心態，不要讓壞心情影響自己的正常生活，讓生活變得越來越糟糕。

2.找可信的朋友傾訴，釋放壓力。

遇到事了難免會心情不好，要學會釋放，不釋放裝得太滿會讓自己壓的更煩心。可以找自己覺得可信的朋友去傾訴，朋友的聆聽會給你很多建議。當內心的煩心事向人傾訴後你會發現自己內心的煩躁像是被掏走了一樣，就像壓在心中的石頭落地一樣輕鬆。

3.去養老院，孤兒院，殘疾人中心等看望困難人民。

心情不好的時候去這些地方排憂的肯定沒多少人，但是經驗告訴我，心情不好的時候去這些地方看看，對自己排憂是很有幫助的。當你去了這些地方後，你會看到這個社會最困難的人們，他們有些人有生理缺陷，也許是孤獨一個人無親無故。當你看到這些人不能說話或者不能行走或者不能看到這個美好的世界的時候，你會發現自己是有多麼的幸福，你會覺得那些煩心事在這些人面前都談不上煩。這樣可以給你足夠的信心，給你自我調節心態的啟示，給你看到自己生活的美好！

4.去旅遊，看看風景。

心情不好的時候看到什麼東西都會覺得煩，有時候甚至看到啥想砸它。這個時候不妨停下，去旅行，看看外邊的風景。在旅行中你會遇到很多人看到很多事物，旅行者都是開心的，心情也會傳染哦，或許這些旅行者的一個微笑就會感染到你哦！背上揹包去爬上山頂，大聲吶喊，把心中的不愉快全部喊出來；坐上觀光船，去看看奔騰的大江大河，去看看波瀾壯闊的大海，去聆聽水花的笑聲；買張車票去另一個城市，看看其他城市的人文風景，體驗一下當地的特色，看看每個人的生活狀態，感受一下生命的力量。在旅途中，你會沉浸在美景美色美食美物中，這樣可以幫你忘掉煩心事，等旅行結束，你會有滿滿的旅行回憶，煩心事都被拋諸腦後了！

5.給自己找份興趣愛好，轉移注意力。

如果沒有條件去旅行，你可以培養自己的愛好，轉移注意力。可以去健身房健身游泳，可以去學舞蹈學樂器，可以去學廚藝學藝術等等。找一些事情給自己做，讓自己忙碌起來，轉移掉煩心的注意力。多接觸一些新鮮事物，不要讓自己沉澱在三點一線的生命裡。

6.學會放縱自己。

這個放縱不是讓你去做違法亂紀的事情，是說做一些自己不常做的，比如打遊戲，看電影逛街，去遊樂場遊玩等等。

7.早睡早起，睡前可以看看書。

在原本休息的基礎上早睡，多睡，不要熬夜，讓自己有充足的睡眠時間，讓大腦休眠時間充足。在睡前也可以看看書，豐富自己的內心，書本不僅可以增長我們的知識面，也可以解讀我們的內心世界。

好了，我的方法就總結到這了。或許不是很有效果，但是總有一條適合你，這些我都試過，確實有效哦！最後告訴大家，每天多笑笑，心情便會好！

親自為自己下廚，做一頓自己最喜歡吃的菜！換上好看的衣服，化個淡妝。看看鏡子裡的自己，哇，我原來是個大美女哦！以前我怎麼沒發現，那是因為你都忙著去生氣了，如果你現在還不舒服，再做10個俯臥撐，或者來個百米短跑，總之給自己定個目標。這樣一來，你的注意力在你的目標上。其它事都不會干擾你了。不要問讓腦子打轉轉的問題，比如我怎麼這麼笨呢？我什麼都做不好，我一無是處。問這些話都沒有意義，你可以這樣問，我怎樣才能做得更好？我解決問題的能力很強，什麼事都難不倒我，這樣一來，你的大腦一直給你尋求解決問題的辦法，使你變得越來越強，越來越自信。想法比努力更重要！

一，看書。

二，看電視。

四，把心態放平。

五，不去計較。

六，接收不了就忍後過一段時間心平氣和爭取意見。

七，工作。

八，喝酒睡而什麼也不想。

九，大度一些。

十，首選自己所做所力所言複查一遍。

十一，不能有過激行為，要冷靜自己。

十二，不鬧情緒。