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1 # 使用者5253322899700
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2 # 三十歲碼農OnTheWay
年輕人，也要取決於你目前的健康的水平
如果，你精神充沛，活力無限，可以推遲到12點，晚上可以多學習一會。
身體，就是病秧子，10點半，不能再推遲了。
年青人，還是要按照早睡早起來辦，可以多拿幾年退休金。
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3 # 阿陽哥vlog
晚上9點入睡最好，10點也可以。早上7點起床較好。
一般來說，成年後，每夭至少要睡6～7小時。
晚上9-11 點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂
晚間11- 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3 點，膽的排毒，亦同。
所以，一般晚上十點過就應該睡了。不可熬夜。但是，具體還是看你個人的實際情況和身體狀況了。
另外，從四季養生的角度出發：
春秋季節：早睡早起。
夏天： 可以晚睡早起，但要午休。
冬天：早睡晚起。
總之就是：日出而作，日落而息。
這是古人所總結的養生之道，還是順應了自然環境和時間的規律。雖然現代社會是快節奏的社會，但還是應該放慢一下腳步。健康慢生活。
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4 # 無敵青春美少女N
平常建議11點睡覺，對面板最好。如果達不到就儘量12點前。最差也要凌晨兩點前睡覺。因為兩點過後，你的身體各項機能就會認為你熬了一晚上的夜！
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5 # 曉梅梅的生活小故事
年輕人的睡眠的最佳時間是21～22點。我的一箇中醫養生學朋友給我最多的話就是：超過晚上11點睡，那你就等著猝死吧！
本人親身經歷：如果23點以後還未入睡，那麼過了24點就很難入睡了。
最佳睡眠時間段為晚上10點－清晨6點
起床的最佳時間：一般黎明起床最合適，冬季時間可適當晚點。實驗表明，早晨5～6點是生物鐘高潮，體溫升高，此時起床會精神抖擻，是學習與工作的黃金時刻。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到
肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜
如果經常晚睡，你就默唸：不要熬夜，熬夜易猝死，慢慢就改變過來了！
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6 # 康康愛上書
這個一般沒有定律。
一般看人的作息習慣，從生理上來說十點多上床睡覺是最好的！
但如果習慣十一點上床，早點七點可以準時起都是可以的，只要每天的上床到早起的時間是一定規律額就可以，年輕人保持每天七-8個小時的良好睡眠狀態就可以。
生物鐘不要錯亂就好。
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7 # 木子琴928
睡眠是健康生活方式中特別重要的一項內容，對於我來說，我認為它是我生活中最重要的一個環節。
對於年輕人，我強烈建議儘量最遲在11點之前要入睡，最好是9-11點之間進入休息狀態，讓身體進入休眠，讓它開始進行內部調理和修整，為第二天更好的精神狀態做好準備。
現在我們的生活方式越來越多樣化，夜生活很豐富，晚上各種聚會宵夜活動等等，很多人總覺得白天辛苦工作，晚上至少要犒勞自己一下吧，所以就有了很多的夜生活，太遲入睡影響了睡眠影響第二天的身體狀態，短時間可能看不出什麼太明顯差異，時間長了，就能顯現出區別，休息好的人臉色自然好，休息不好，臉色一般都是黃黑黃黑的，因為身體排毒功能未能得到正常的執行。
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8 # 四川女孩熊燕梅
我覺得不管年輕人還是老年人都應該最遲九點半睡覺對身體比較好，至於為什麼我口才沒有那麼好，反正總體意思是說九點半後至兩點，人在睡著的時候，身體正在長，或者屬於最放鬆狀態的時候。
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9 # 悠閒的大喵
還好吧，我覺得十二點以前睡，最好，為什麼？十二點以後睡那不正常了，面板心臟等身心沒有得到好的休息，十二點以後啊，別人會說你是不是做賊去了
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10 # 大蘇8860
眠的最佳時間：專家們指出，人體的生物鐘在22～23點將出現一次低潮，因此，睡眠的最佳時間是21～22點。若23點以後還未入睡，那麼過了24點就很難入睡了。對於上了年紀的人及失眠症患者來說，情況更是如此。
人類最佳睡眠時間應是晚上10點－清晨6點，老年人稍提前為晚9點－清晨5點，兒童為晚8點－清晨6點
起床的最佳時間：一般黎明起床最合適，冬季時間可適當晚點。實驗表明，早晨5～6點是生物鐘高潮，體溫升高，此時起床會精神抖擻，是學習與工作的黃金時刻。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到
肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養
生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜
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睡眠的最佳時間
睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。為什麼世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。
21：00—23：00為亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人得共同特點即21：00(亥時)之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早期。
睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”，什麼意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，佔了上風。開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節痠痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門開啟，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬.
有人把客廳的空調開開了，把臥室的門開啟，和直接開空調睡覺是差不多的，開了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裡發冷，心在哪，心在腦髓，腦為髓之海，骨髓裡有寒，那肯定心裡就寒了，怎麼辦，補腎陽、補中氣，什麼時候補到心裡不冷，燒就退了，寒走出去了。
子時(23：00—1：00)，其實23點就是新的一天的開始，並不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裡，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支援中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。
丑時肝經最旺，丑時(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由於晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裡了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裡面，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處於最薄弱的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味著將來40%——60%的肝硬化。