枸杞子檸檬/青檸沖泡，

黃芪紅棗煲水半小時，

黑木耳白灼用麻油生抽醋調味，

蘋果切粒香蕉切厚片混自制酸奶。

緩解‘‘春困’’的食材很多，而我最喜歡的是檸檬和新鮮薄荷。我每年春天也會春困，而且幾乎每天都覺得不在狀態。前段時間，一位朋友對我說：姐，你不是很喜歡做菜嗎？可以試一試食療春困。我覺得有道理，可能春困影響太大了，居然沒有想起研究一下。我想起在西雙版納吃過的一個小吃。我只吃過兩回，也不知道怎麼做的，但是我大致能吃出放了哪些調料。我買了一些雞腳，買了一些香菜，芹菜，折耳根的白根（也就是魚腥草），蔥，薑片，檸檬，新鮮薄荷，小米椒，蒜，泰式甜辣醬，宰碎的青紅花椒。材料準備好了之後，我先把雞腳洗乾淨在鍋裡煮開，煮的時候放點料酒和薑片。煮開後撈出來放冷水裡洗乾淨，宰去指甲。換乾淨水繼續煮，開後15分鐘左右關火撈出來，放涼，最好在冰箱裡冷藏一下。然後先把輔材準備好，把香菜，折耳根，芹菜切成1釐米的小節，小米椒切碎，蒜拍碎成粒，宰碎的青紅花椒，一起放進盆子，然後把雞腳從冰箱拿出來用刀楞剁成小節，目的是把雞腳的肉拍散，容易進調料。之後把雞腳和盆裡的輔料和均勻，再倒入泰式甜辣醬，檸檬汁（一個），生抽或涼拌醬油，鹽，辣椒麵，味精，然後攪拌均勻，最後放入薄荷的葉子攪拌均勻，就可以吃了，香辣爽口，檸檬的酸味清涼而又清新，瞬間感覺整個頭腦都清醒了不少，確是一道非常解困的下飯菜。後來又做了一些和朋友們分享，都覺得很好吃，朋友們也愛上這道菜，向我要了製作方法，如法炮製。個人覺得，菜品中的檸檬和薄荷起了很大作用，會用它們做菜，味道一定不錯。您有興趣嗎？可以試一試噢。

我的回答是：春困秋乏，是每個人在不同季節中正常的身體反應，因為不同季節，每個人的精神狀態是不一樣的，至於有什麼食材可以有效緩解春困，科學還沒有真正的好的辦法，至於一些專家學者的言談，都是一家之言，也沒有科學的依據，我認為一個人的精神面貌和很多生活習慣，飲食規律，作息規律息息相關，有效解決春困的辦法是，早睡早起，適當的運動，增強體質，提高免疫力，少吸菸喝酒，適當的養生，這樣四維一體，科學的解決春困。

隨著天氣的升溫，我發現我老公最近總是會覺得很疲乏，整天不是無精打采就是總覺得睡不夠，工作也沒精神，我上網學習了一下，才發現目前正處於人體新陳代謝最為活躍的春季，天氣潮溼，這時最容易導致各種疾病的產生，除了要多休息多運動外，還要多注意日常飲食。因為有很多食物可以幫你有效緩解春困哦。

比如多吃春筍，韭菜，蒜薹，豆芽，山藥呀，能起到防春困，助消化的作用。而我們家最喜歡吃的是韭菜，因為春天的韭菜鮮嫩多汁，屬於辛辣刺激性的食物，可以預防便秘，補腎溫陽，聽說還有殺菌消炎的作用。

它的做法也很多，我們家經常做的就是炒雞蛋，包韭菜餡的餃子，韭菜盒子都是我們愛吃的。

春天也是傳染病多發季節，大家可以適當吃一些蔥，蒜可以預防呼吸道疾病。

最後願大家都有個好身體！

∵春困或者易困哪個時候困都是啞健康的一種表現從以下幾個方面來找原因

《1》從人體吸收方面來找原因，

《3》每天攝入鹼性的食物和弱鹼性水。祝您健康快樂！

我是沿海城市的人常年吃海參，我個人建議如果自己情況允許的情況下，吃海參不光對春困有效果，而且對自身的體質有很多好處！

進入春季，雨水增多，體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦，身體四肢沉重，沒有食慾，面板出現溼疹皮疹，甚至出現腸胃炎。膳食醫生指出,春天是肝氣主導的季節，肝氣旺盛，肝勝脾，脾失運化，水溼內停。加上春季陰雨綿綿，外溼困阻脾陽，引起氣血執行不暢、經脈不通，人體就會感到疲乏、嗜睡。所以，脾虛溼困是“春困”的主要原因。 春天吃什麼排溼氣？膳食醫生推薦如下祛溼食物：1、 紅豆：紅豆性平味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至起到美容的效用。2、 山藥：山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。3、 薏米：有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。4、辣椒：具有很高的營養價值，富含胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質，能使人心跳加快、毛孔張大，面板毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。身體溼氣大的不妨多吃點辣椒，補充維生素C的同時還可以除溼，一舉兩得。5、 綠豆芽：具有清熱解毒、利尿除溼的作用。適用於飲酒過度、溼熱鬱滯、口乾口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。 6、香菇：是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”之稱，是頗受稱讚的藥膳食材。香菇性味甘平，歸肝經和胃經，對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛溼的功效更為明顯。 膳食醫生建議想消除“春困”，除了早睡早起、多做戶外運動外，更加可以著重健脾去溼，進行飲食調理。膳食醫生課題組的專家們根據多年的行醫經驗，透過具體病症徵狀，將具體病症分型，並根據食材的屬性，配伍專享食方。 膳食醫生認為健康的飲食調節需要根據體質對證調理。身體的狀態發生變化，飲食的配方也應該相應地發生改變。辨證施治是中醫認識疾病和治療疾病的基本原則，是中醫學對疾病的一種特殊的研究和處理方法。

謝謝邀請。春天溼氣重，而人陽氣不足就容易被溼邪侵犯，脾不能正常運化，從而出現嗜睡、精力不足、疲倦，所以春困也稱為“溼困”。除了溼氣會引起春困外，春天的生活習慣也會導致春困，如缺少運動、飲食不均衡都會造成脾胃功能失調，出現春困症狀。想要春季不疲睏，就可以多些提神防困的食物。水果可以多吃些草莓、菠蘿、葡萄柚、橘子等維生素含量較高的水果，菜品中扁桃仁、三文魚、菜花、香椿、豆芽菜、山藥、韭菜、春筍、青椒等等都是不錯的選擇。至於做法麼！青菜清炒、熗拌，魚做刺身，水果做沙拉。具體方法我太懶了，不選擇扣字。見諒了

春季人們容易犯困，出現嗜睡、極度疲勞的現象，所以我們可以在飲食上適當的進行調整，這樣有助於我們緩解春困的症狀。這裡推薦2種食物！

1.山藥枸杞粥

將山藥、枸杞、粳米一起煮粥食用。山藥枸杞粥具有改善睡眠質量、提高身體免疫力的作用，對於緩解春困、振奮精神也能有比較好的效果。

2.芥菜湯

用芥菜搭配一些葷類食材煮湯，在補充蛋白質的同時還能潤腸助消化，是春季很值得飲用的一道湯。芥菜能清熱解毒，它的維生素C和膳食纖維極為豐富，還具有提神醒腦的功效，春困的時節最該常吃了。

1、香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

2、 草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

4、 麥片

有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。

5、 豆類

鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

6、 菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

7、 脫脂酸奶

許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。