身體的胖與瘦和嘴的關係不大，主要是骨骼和體質的問題！不要盲目亂減肥，更別相信藥物什麼亂七八糟的，對身體不好

一句話，也是真理，管住嘴邁開腿

我自己也是親身經歷的，我有半年時間堅持每天去健身房，首先8公里跑步，然後拉伸，接著去各種器械(前提是正確使用器械)，最後再去游泳，游泳的時候儘量不要休息。最後洗澡休息，不過游泳可以不用每天。

其次就是管住嘴，儘量少吃主食，多吃水果雜糧，而且晚上過了6點以後就不要再吃東西了。 但要特別說明的是一日三餐必須得有。只是儘量清淡一些

最後，強烈建議不要吃藥或者物理減肥！

一起在減肥的路上加油吧！

個人 覺得，除了吃一些減肥產品。最好的減肥方法就是靠自己的毅力啦，少吃加上合理的膳食加上運動，還有就是堅持。做到了這些還擔心肉肉下不去

一個朋友說窮到沒錢吃飯自然而然都瘦了。

不過不提倡節食

管住嘴邁開腿，控制飲食加強鍛鍊～會瘦的！

現在的生活水平越來越好，人們再不會為了吃喝這些東西發愁，但同時又讓許多人增加了一項煩惱，那就是肥胖。

肥胖不僅會影響日常工作和生活，還會影響自己的身體健康。好多人處於擔心自己的身體健康狀況以及家人的身體健康狀況中，開始尋找健康的減肥方式。

我自己曾經就是一個典型的胖子，這讓自己在生活中以及工作中非常的不自信，甚至這種肥胖讓自尊心受到傷害。由於胖，身邊的男生雖然願意成為朋友，但卻不願意進一步交往。有一次，要好的朋友對我說，雖然你很好，但我總覺得太胖的女孩我不喜歡。

就這樣，我下定決心，不為別的，只為自己。

我一度為了減肥，選擇節食，選擇減肥藥，但都無效，最終，我下定決心，透過運動，雖然一度想要放棄，因為堅持真的是件特別辛苦的事，我堅持不下來，但我咬咬牙，迫使自己堅持了下來……

在你沒有做到之前，不要輕易否定自己做不到，你要相信，你和別人一樣，你也可以做到，而且比他們要做到更好。

最終，我慢慢的看著自己的身體變化，一點一點的變得更加的自信。

想要健康的減肥，我總結了兩點，不要覺得減肥很難，一旦你開始了，就別停下來，最終你會發現，原來竟沒有想象的那麼難。

第一點，吃飯之前先喝湯，喝完之後再吃其他的，放慢速度，不要吃太快，就算有急事，也不要吃太快，你想想是健康重要還是其他的重要。控制飯量，保持七分飽就可以。

第二點，能自己乾的事，就自己行動起來解決。不要覺得減肥運動就是去健身房，刻意的去運動。只要你身邊有時間，有事情，你就自己去做，比如掃地，做到，洗衣服……只要你身體在運動，你的身體就在消耗能量，你就容易瘦下來。

以上兩點，我相信長期堅持下去，肯定會有效果，所有的事情都是需要堅持的，沒有堅持，就不會有成功。

相信自己，肯定能夠瘦下來……

減肥對於女生來講真是是一生的話題，十多歲的小姑娘都知道瘦一點穿衣服會更好看。

減肥對我本人來說，是一個巨大的挑戰，一年前體重將近200斤的我眼前就是一片黑暗，不論是感情還身體健康都給了我一個特別大的打擊。

截止到現在瘦下來80斤的我，人生和開掛了一樣，毫不誇張，最起碼不用衣服挑我而是我去隨隨便便的穿自己想要的款式。自己喜歡的人你也可以有勇氣的打個招呼讓他記住你。

說正事，怎麼減肥？

1拒絕一切減肥產品（所有的減肥產品都有副作用，不信你可以試試）

2合理的作息時間很重要（熬不熬夜無所謂只是瘦的太慢了）

3按時吃飯三餐不能少（怎麼健康咋麼吃，實在不會百度去！不想便秘脫髮你就得這麼做）

4一定要運動健身一週3-5次（熱身、力量、有氧、拉伸，千萬不要只有氧跑跑步而已不然你還是會胖回來的）

和我一起健身的大姐40歲的年紀還在繼續努力，我們之間沒有代溝，因為我們有同樣的目標，不要擔心沒人陪你健身，你到了健身房之後就會發現他們都在陪你見證你的蛻變。

不要害羞不要放不開不要不好意思好嗎？沒有哪個男生在健身房閒的沒事盯著一身肥肉的你一直看。

方法告訴你了，想不想瘦下來看你了

新增不了圖片不然真的想給你們分享一下現在活力滿滿的我

要減肥，就要知道脂肪是怎麼來的。脂肪是人體吸收的熱量超過人體消耗的熱量累積出來的。減肥就是減少熱量的吸收+擴大人體熱量消耗才會有好的效果。

首先要減少熱量吸收，也就需要我們去控制飲食。控制飲食每天要定時定量，早餐吃飽，中午吃七分飽，晚餐吃五分飽。尤其是晚餐儘量在7點前吃完，因為晚上要睡覺，吃5分飽足夠了。如果在下午3-4點餓的話可以吃個蘋果或者火龍果填一下肚子。

我們平時吃的食物要選擇那些低熱量的食物，早餐吃些雞蛋+牛奶，再配個包子就很好了。中午和晚上可以吃些瘦肉、魚、蔬菜等熱量低的，油炸的、脂肪高的食物也不要去吃。

第二，擴大人體熱量消耗，科學的方法就是運動，每天跳繩，瘦身操，快走，慢跑等有氧運動都可以，只是要堅持30分鐘以上。還有可以做一些力量訓練，鍛鍊下肌肉。提高人體基礎消耗。

運動是一個辛苦而長期的過程，需要堅持下去才。如果你堅持不下去，也可以選擇減肥產品。但是在選擇減肥產品時要清楚這款產品的減肥原理是什麼？是幫你減少熱量吸收，還是幫你擴大熱量消耗。或者二者兼有。瞭解後再選擇科學、合理、合適自己的減肥產品來使用。

總之無論是運動還是減肥產品，飲食是基礎。要相信自己一定能瘦下來。

我分享一下我的真實減肥心得，我在初中青春期時156cm的身高一度長到了120斤。那時候一度沒有自信，連跟別人對視的勇氣都沒有，遇到喜歡的男生也不敢和他說話，一度自卑到骨子裡了。後來高中畢業後開始減肥試過很多方法最後總結出來只有六個字“管住嘴邁開腿”。

首先最重要的是管住嘴

米飯和麵條是大部分南方人的主食但是晚餐那一頓最好少吃或者不吃因為米飯和麵條都是碳水化合物，這種吃下肚子會直接轉化為糖類，再轉化為脂肪。晚餐這一頓最好吃青菜類既補充維生素又田飽肚子不至於捱餓。還要就是一日三餐前先喝一大杯水，不至於上桌吃飯的時候狼吞虎嚥。吃飯吃到七分飽就馬上下桌不要再逗留。

最後就是運動，運動可以選擇快走和瑜伽這兩種運動不會讓你長出壯壯的肌肉還可以幫你塑造身體線條，讓你減肥成功後不會出現肥胖紋。還有一點很重要要多喝水的喝水能讓你身體保持水份還能讓你有飽腹感不至於隨時都想找東西吃。

一到夏天，減肥就成了眾多MM所熱議的話題。尋求一種快速減肥的方法更是眾多減肥MM的潮流。那麼到底怎樣減肥才能快速有效呢？下面介紹幾種方法僅供參考！

1.吸脂減肥

一提起吸脂減肥，相信還是有很多人是非常感興趣的，一般我們如果在正規並且專業的醫院來進行手術的話，都是可以獲得一個比較不錯的效果的。在目前的整形醫學上，吸脂減肥還是比較常見的，它擁有快速的減肥效果。

2.飲食減肥法

飲食減肥法當然不是像我們平時所想的那樣去節食，這種減肥的方法是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到減肥的目的。

3.運動減肥法

運動不是所謂的你出去打籃球，打羽毛球，跑步，這樣要是盲目的堅持鍛鍊反而會適得其反，運動減肥法講究的是科學，堅持的運動方法。

4輔助減肥法

輔助減肥法當然就是喝減肥藥，吃減肥膠囊等，這個減肥的速度十分的快。當然也有一定的副作用。

具體的怎樣去減肥，要根據自身體質去執行，不管哪種方法都要持之以恆才能有效果。

健康減肥:控制飲食，多吃青菜，少吃葷。不吃零食，不吃宵夜。多喝水，多運動。規律，堅持。

不健康減肥，不吃早餐，抽菸酗酒，熬夜早起。沉迷遊戲，經常吃泡麵。。。等等