6分鐘10公里還能輕鬆？一小時100公里了哎，這特麼是科幻戰士了，半馬算個球，得被弄去研究看看人類怎麼能突變成這麼強

6分鐘跑10公里，還屬於“慢跑”，我的個神啊。換句話說你平均一分鐘“慢跑”能跑1666.66米，四捨五入就是1667米了。再除以60秒，平均每秒鐘跑27.7米，比奧運冠軍、空中飛人博爾特還牛啊。人家跑100米都需要9.65秒啊！換你去跑，也就是4秒多一點吧！大神啊，你不但能去跑半個馬拉松，就是去參加任何一項田徑運動都可以輕鬆秒殺一眾奧運冠軍啊！

人家說的是慢跑10公里，每公里用時6分半，不是你們看的10公里用了6分半。也就是，10公里需要60多分鐘。我不怎麼關注馬拉松，但是知道馬拉松需要的是耐力。如果耐力可以，應該沒問題

6分半的配速，應該沒問題，前十幾公里正常跑，只是最後五、六公里要注意腿部抽筋問題，畢竟沒練過半馬，出現抽筋跡象走一會會再跑一會，比關門提前10～20分鐘到達應該沒問題，這樣跑最後幾公里最輕鬆。

真不知道質疑人家的人的理解能力什麼情況

人家說的是慢跑十公里 每公里配速六分半 十公里就是十個六分半

太佩服這些要麼不認真看 要麼看不懂就批評別人的人 哪裡來的自信在這裡大言不慚

一小時5分鐘跑10公里，再加上52歲的年齡，在業餘老齡組裡是優秀的成績，支援你去跑半馬。我記得我年輕時10公里需一個小時不到一點，所以在你這個年齡這個配速是有競爭力的。

10km 維持6分鐘的速度不夠，我妹妹跑馬拉松的10km能維持到4分鐘 6分鐘的強度身體不夠馬拉松的強度

個人經驗，想不太痛苦跑下來半馬，首先試試15公里，10公里這個配速可以保證完賽，但會不會出現撞牆就很難講了，出現撞牆後面幾公里只能走，也能完賽，太煎熬

半馬完賽完全沒有問題。

正式比賽前，可以嘗試跑幾次20公里左右長距離，熟悉節奏並掌握合理分配體能。

正式比賽時，一是起跑階段不要跟太緊，容易過快帶歪節奏，二是最後階段不要衝刺，三是時刻注意心率變化，個人建議控制在140左右，最後階段控制在160以下。

完全沒有問題，加油！

52歲，在現今天只能算了青年組別，

同是60/70年齡組的我，是四年前因為身體原因開始跑步的。

當年是個什麼狀態，跑步了200米，

慢慢的可以完成一公里，兩公里……，10公里，自己跑完半馬。

那就不用談配速的事，因為體重原因，也不敢瞎跑，看到火熱的馬拉松熱潮，我身邊的一個個我不相信的人都參加，我也就著試試看的心態報了個半馬，而且就完賽了，成績了224，那一刻挺開心，也激發了自己跑步的興趣。

接下來的日子，自己不斷調整跑步練習，改善跑步缺點，在體重下降的同時，我的跑步成績也在進步，慢慢可以在30分鐘內完成5公里，慢慢的配速跟進了530，一切都在進步，人也特別的精神，只是瘦得有些快，顯老，其它完美。

接下來的日子用我為馬拉松狂來形容一點不為過，各種報名，各種參賽，各種PB，把跑步和比賽當成了生活一部分，

慢慢的我的跑步跑偏了，一味的追求PB和成績，把健體放在一邊，我覺得不應該這樣，如今我慢慢降低了跑步跑量和配速，把養生跑作為了目標。

你的配速，跟半馬完全沒問題，希望你有一個更好的52歲年青的體質，也祝你完賽！