火麻仁10克，荷葉8克，山楂10克，苦杏仁8克，番瀉葉2克。泡水當茶喝，慢慢養成早晨定時大便的習慣就好了。

不良的飲食習慣，如飲酒過度，愛吃辛辣刺激飲食，不良的排便習慣，久站久坐久蹲等，或者久坐久站、缺乏運動，都很容易導致上火便秘。

可以從以下幾方面進行調整：

1、保持心情愉悅，生活起居有規律。

2、養成定時排便的習慣，排便時間不宜過長。3、每天多喝水，早晨起床可以空腹喝一杯溫開水，儘量多吃水果。

4、可以不定時的緩緩按摩腹部，促進腸道蠕動。

5、每天攝入的食物中需含有豐富的纖維素和維生素，飲食不要過於精細，多吃些五穀雜糧、粗糧，適當吃一些乳酸菌素片，調節腸道功能。

6.便秘應急:開塞露2支。

便秘是由於飲食、生活習慣、精神等因素導致的腸道功能紊亂所出現的症狀。建議宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如銀耳、蜂蜜等。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。每天早晨飲一杯淡鹽水，能增加糞便，並刺激腸子蠕動而有利於排便。

習慣性便秘，多因陽氣不足或老年腎陽虛弱，陰寒內生，留於腸胃，陰氣困結，陽氣不運，使腸道傳送無力而排便困難。

決明子.肉蓯蓉各10克，蜂蜜適量。

將決明子炒熟，研細，二味同加沸水沖泡，濾液加入蜂蜜，代茶飲用。

試試這方效果怎樣吧？

平常要堅持鍛鍊身體，多飲水，天寒注意保暖。要養成每天排便習慣。

今日分享❤️寶寶便秘怎麼辦？❤️

便秘，是多種疾病的一種症狀，而不是一種病。常見症狀是排便次數明顯減少，每2～3天或更長時間一次，無規律，糞質乾硬。大多數都是習慣性便秘，藥物治療會對孩子造成耐藥或依賴，不利於兒童健康成長。

意見 建議！

小兒便秘首先應該注意的一點是家長的正確引導，在嬰兒排便前發出訊號，而且每天在時間上基本固定，逐漸使其適應按時排便；如果小兒不排便，也不可勉強，更不可強制孩子長時間蹲坐便盆。在飲食方面，建議先食療，像蜂蜜、香蕉、香油、芝麻、核桃、韭菜等食物作用是比較好的 。再加適量運動。

寶寶便秘吃什麼好呢？

1、寶寶積熱便秘：特點是大便乾燥，堅硬如羊糞，排便困難，可伴有腹脹痛、口臭、手足心熱等症。治宜清熱潤腸。

（1）菜汁湯：鮮菠菜或白菜適量，煮湯飲用。

（2）蘿蔔汁：紅心蘿蔔搗成泥狀取汁（或榨汁機取汁），白糖適量，共煮2-3分鐘，溫服。

（3）番瀉蛋黃湯：番瀉葉5-10克，蛋黃1個，菠菜少許。將蛋黃磕入碗攪散備用。番瀉葉水煎，去渣取汁，加入雞蛋、菠菜，煮沸即成。

（4）黃豆皮100克，水煎服，每日3次。

2、寶寶虛證便秘：特點是大便時秘，排便困難，或大便先幹後稀，並伴有形體消瘦、倦怠乏力、 食慾不振等症。

（1）韭菜：用韭菜包餃子，烙盒子蒸包子，都可以治療便秘

（2）新鮮土豆去皮切碎，加開水搗爛，用紗布包，絞汁，每日晨起空腹服1-2匙，連用半月左右。

（3）蘿蔔籽10-20克，炒黃研細粉，加糖，開水沖服，每日分1-2次服。

（4）黑芝麻15克，搗碎，水煎，空腹食。或黑芝麻10-20克，炒香，打碎，夾入饅頭、麵包內，每日1-2次。

（5）地瓜煮食。

（6）杏仁羹：杏仁10-20克，山藥50克，胡桃肉20克。將前三味洗淨去皮打碎和勻，加水適量煮沸，頻服。

寶寶便秘怎麼調理呢？

當寶寶因為便秘而影響食慾時，寶寶便秘怎麼調理？媽媽可以透過進行寶寶少量多餐、補益生菌、多喝湯水、適當運動、親自按摩等方式幫助寶寶調理脾胃很容易阻塞到腸胃處，出現便秘症狀。所以，寶寶吃飯應該採取少量多餐的原則，媽媽可以給他準備一個小碗，每次盛飯的份量約為大人的1/3或1/4就好，這樣寶寶不會有永遠吃不完的感覺，也比較有成就感。

2、巧補益生菌

補充益生菌可以刺激腸蠕動，促使排大便。

只有60%的人可以日行一便，10%左右的人出現排便困難

便秘的定義

1.排便次數減少，3-5行一便。

2.次數不變，可以日行一便，但大便形狀改變，大便燥結，排除困難。

3.次數也可以，大便形狀不軟不硬，但是排出就是困難。

便秘的分類

常見便秘分類方法

器質性便秘和功能性便秘

常用中藥方劑分類

瀉下藥可以分成，峻下劑，寒下劑，潤下劑，通腹降濁等等吧

常用自我保健手法：

推拿保健手法對功能性便秘效果很好，對器質性便秘亦能有效緩解症狀

1. 摩腹，順時針摩腹

2. 推三脘

3. 按壓撥揉結腸法

4. 敲擊脘腹法

5. 揉天樞穴

6. 敲打足三里

生活注意事項

1. 堅持適度的運動，晨起散步、飯後遛彎、八段錦、太極拳、廣場舞都可，都能有效地推進胃腸蠕動。

2. 蜂蜜水早晚開水衝飲，特別適合老年大便乾燥者。

3. 經常服用富含粗纖維的食物或蔬菜，地瓜、南瓜、蘿蔔、白菜、韭菜等。

有關於便秘的文章

便秘和上火雖然有些聯絡，但不能完全互為因果。

便秘的原因很多，但是對付的方法也不少，可以以下幾個處理方法：

1、 多吃含有可溶性膳食纖維的食物。現代人吃肉很多，特別容易導致便秘，而且年級越大，坐的時間越長，便秘發生的機率就特別大。這時候日常飲食要注意多吃富含膳食纖維的食物，比如蔬菜、雜糧、各種豆類及其製品，這些都可以提供豐富的膳食纖維，增加糞便的體積。解決便秘的苦惱。

2、 吃堅果。堅果中含有豐富的油脂，具有很好的寬腸作用，能夠快速解決便秘問題。其中效果最明顯的是松子仁。因此，想要解決便秘問題，粗雜糧、蔬菜、堅果，保證出現在一天的食譜當中，基本當天就可以解決掉便秘問題。

3、 關於上火，我們的身體有很多反應，比如眼睛發紅、牙齒痛等。這個和飲食、心情有很大關係，外界氣候影響也特別大，尤其是秋冬季節開始，這類狀況特別多，因為外界氣候乾燥，這時候需要多吃一些滋陰潤燥的食物，比如奶製品、豆製品、性涼的蔬菜，比如藕、蘿蔔等。日常飲食肉類可以適當減少，辛辣食物少吃，這些都有有助於“祛火”。

4、 良好的飲食作息，可以保證身體定期排便。人體最好最佳的排便時間是早上起床後去一次，排除身體宿便。想要做到這個，規律飲食是必不可少的。三餐定時，按照國家的膳食寶塔吃，基本都能夠達到這個水準。

解決之道也不難，就是調整飲食結構，先採取低熱量飲食，多吃蔬菜水果，以根莖類食物和含高鉀、高纖維食物為主，防止熱量過高，逐步把便秘和上火的問題調整過來。然後，採取葷食搭配，合理膳食，均衡營養。一旦發現上火或便秘傾向，立即調飲食結構，多吃鹼性食物，預防因熱量過多導致酸毒所致的疾病發生，保證理想體重，維持身體健康。只有每天健康，就一世健康。願您健康快樂！謝謝邀請！

便秘屬於虛火！原因有很多，喜食辛辣，油膩，吃的過於精細，不愛吃水果蔬菜，久坐不動，脾胃虛弱，腸道幹，肝火旺，腎虛等等還有熬夜，黑白顛倒（工作原因），遺傳因素，都可能導致便秘！

解決辦法：多吃粗纖維食物，五穀雜糧都要吃，不偏食，不挑食，飯後不要立馬坐或躺，適當運動，多食蔬果，補充天然酵素！

你若中醫治法，那就直接中醫師診療，辯證到位，最多三日必解。

自己按葫蘆畫瓢，雖說有用，效果那是碰運氣