的確，你的速度不是很快，慢跑的話，一公里六分鐘都比較慢了，至於步頻啥的，和腿長腿短也是有關係的，不要太在意。

若是跑步的話，那是屬於不快的了，不過快與慢要與自己本人的體質因素、年齡因素、運動習慣等相比，而不能以別人的標準來衡量自己多少為宜，應以自己的適宜度為準。個人認為越過自己運動負荷的就是快了或負荷 重了，否則就還可以適度地加點碼。運動也宜因人而異的的，還是以鍛鍊後身心輕鬆沒有身體不適為宜的鍛鍊為妥。

這是什麼概念

每秒四步嗎？

速度挺快的了

腿短步頻快，因為步距小，所以跑得慢

不是你吹牛，是你可以換手機了。你自己用步頻步幅算一下也不是你那個八分多的配速啊，我平時配速430步頻也就180多。

你這是跑步機跑的，告訴你，跑步APP在跑步機上的記錄非常不準確，照240速配去跑的話，全馬100分鐘可完成，全馬世界記錄還沒有破2的，呵呵

跑步步頻240多肯定算非常高的步頻了。

如果根據題主貼出的資料來看的話，“配速813，步頻242，步幅97”，做個簡單的計算，就可以知道這些資料是矛盾的，所以很有可能是APP的bug，也就是說題主沒有那麼牛掰。　

已知：每公里用時8分13秒，步幅是0.9707米/步，求步頻是多少？

解：1公里的步數 = 1000米 ÷ 0.9707米/步 = 1030步

　8分13秒 = 8.217分

　步頻 = 1030步 ÷ 8.217分 = 125步/分

　透過上面的計算可以看出，題主的步頻只有125步/分鐘，大約相當於app給出242的一半左右。如果配速是正確的，而一般成年人的步幅很容易達到1米左右，所以題主的97.07釐米也是可信的；那麼app給出的步頻就一定是算錯了。

已知：步頻是242步/分鐘，步幅是0.9707米/步，求速度和配速是多少？

解：速度=1小時的距離=242步/分鐘 ×　60分鐘×0.9707米/步=14094米=14.1km/h

　配速=1公里的時間=1000米÷0.9707米/步÷242步/分=4.256分鐘=4分15秒

　透過上面的計算可以看出，速度和app截圖是一致的，而配速則差了幾乎一倍。

　也就是說，如果題主的步頻真有242步/分鐘的話，你的配速是415，在業餘選手裡面，女生是精英選手，而男生也算中等偏上了。

　但題主感覺自己“太慢”的話，真相只有一個，那可能就是“app的步頻計算錯了”。

　一般人的步頻160-180左右，190以上算高步頻，200以上就算非常高的步頻。

　所謂180標準步頻，只是因為對於大多數跑友來說，在保持180的步頻前提下，可以僅僅透過調整步伐，來達到配速從400-800的調整。

　每個人的身體條件也不同，適合自己的跑法也不同。在不同速度下，都有屬於自己的最合適的步頻，能量浪費少，跑的輕鬆。