寶寶天生身體愛生病，體弱多病是因為孩子在成長過程中由於長期的營養失衡，身體缺乏營養的正常攝入而導致的身體抵抗力差的問題。如何提高孩子身體的抵抗力，讓他不再體弱多病呢？家長平時多多注意孩子的身體健康和保養，透過食補提高孩子的抵抗力。藍莓是一種對孩子的身體健康非常有作用的健康水果。它對於提高孩子身體抵抗力和預防各類身體疾病有著非常大的功效。

一般來說我們給孩子準備的食物都應該講究飲食均衡，有的爸爸媽媽覺得給寶寶吃的東西就應該是最精細最好的東西，其實這個觀點是錯誤的，吃精糧沒有錯，但是適量搭配一些粗糧能夠幫助寶寶更好的消化。平常的飯菜也要保證有肉有菜，肉類能夠為寶寶提供生長髮育所需要的能量和蛋白質，而蔬菜則能補充豐富的維生素。有的時候單純的主食補充的營養元素難以滿足寶寶需要的量，也可以選擇一些奶粉作為輔食，在選擇奶粉的時候切記如果孩子有乳糖不耐受的情況的話請選擇一些水解奶粉。二、特殊時期吃什麼很多時候寶寶身上就會出現“特殊情況”，例如氣血虛弱、體型偏瘦和精神不振等狀況，爸爸媽媽可以做一些帶有滋補功效的粥，例如改善身體虛弱的麥棗糯米粥、養胃強壯身體的小麥紅棗粥還有補虛暖脾胃的泥鰍湯等，這些食補的做法都在網上能夠找得到，不過建議如果有這方面需求自己又拿不準的話還是諮詢醫生後在進行哦~三、加強身體鍛鍊

中醫學上認為，體質是指人體生命過程中，在先天稟賦和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態三個方面綜合的、相對穩定的固有特質。

“根據小兒的生理特點，小兒體質分為：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、脾虛質、痰溼質、溼熱質、氣鬱質、特稟質。

”小兒體質一般以單一出現為主。也有相兼而見的。即有的孩子可同時兼見。兩種或兩種以上的體質特點。這些體質型別也不是一成不變的，可以互相轉化。比如平和質的孩子，由於疾病、或用藥過量、或飲食等調節失宜，也可轉化為偏頗質；痰溼質容易轉成氣虛，氣虛也可兼見痰溼；內熱質則容易變成氣陰兩虛，氣陰兩虛也可轉而兼見內熱。

你家孩子屬於哪種體質，你知道嗎？

A平和質（精力充沛）平和質是指氣血陰陽平衡，無不適表現為主要特徵的體質狀態。

舌象：淡紅舌，薄白苔

形體特徵：勻稱、健壯、適中

心理特徵：性格隨和開朗

常見表現：面色好、胃口好、睡眠好、精力好、二便好（五好兒童）。

發病傾向：平素患病較少。

適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強。

飲食調理：膳食平衡，食物多樣化，雜食觀。

B氣虛質（疲乏無力）舌象特徵：舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕。

形體特徵：肌肉鬆軟，體型偏虛胖或胖瘦均有。

心理特徵：性格內向、情緒不穩定、膽小不喜歡冒險。

常見表現：日常多見肢體容易疲乏，精神不振，氣短，懶言，語音低怯，易出汗；或面色萎黃或淡白，唇色少華，毛髮不澤，頭暈，健忘，大便正常，或雖便秘但不結硬，或大便不成形，便後仍覺未盡。

適應能力：不耐受風、寒、暑、溼邪。

患病傾向：體虛感冒、疲勞綜合徵、多汗症、營養不良、貧血、內臟下垂、虛勞、過敏症等病等病；或病後抗病能力弱，易遷延不愈。

健康要訣：嚴防邪氣損傷你的正氣；選擇不太累的運動；感冒期間別鍛鍊。

● 膏方調理：

氣虛質可以吃著補，氣虛是人體功能減退，不一定有病，氣虛孩子需補氣。選擇具有補氣作用的藥物：太子參、黃芪。

C陽虛質孩子（怕冷喜熱）舌象特徵：舌淡，舌體胖嫩邊有齒痕、苔潤。

形體特徵：形體白胖,肌肉鬆軟。

心理特徵：性格多沉靜、內向。

常見表現：日常怕冷，手足發涼，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調，或喜歡吃熱飲食，疲乏無力，動則心慌、氣短、容易出汗；大便溏薄，小便清長。舌淡胖嫩，脈沉遲。

患病傾向：易患痰飲、腫脹、洩瀉等病；感邪易從寒化。

適應能力：不耐受寒邪，耐夏不耐冬；易感風、寒、溼邪。

易患疾病：發病多為寒症，或易從寒化。易患感冒、哮喘、腹瀉、風溼性關節炎、手足凍瘡等疾病。

健康要訣：子時睡覺，陽氣自到；溫暖身體，生髮陽氣；不要長期待在空調環境中；不要嗜食寒涼的東西。

●膏方調理：

陽虛體質可以吃著補，陽虛質的孩子，用當歸生薑羊肉湯。

D陰虛質孩子（咽乾便秘）舌象特徵：舌紅少津少苔。

形體特徵：體型偏瘦。

心理特徵：性情急躁，外向好動，活潑。

常見表現：手足心熱，口燥咽乾，鼻微幹，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。

發病傾向：易患疲勞、便秘、不寐等病；感邪易從熱化。

對外界環境適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。

● 膏方調理：

陰虛體質可以吃著補。不吃傷陰的食物，溫燥、辛辣、香濃的食物；油炸煎炒的食物。

E脾虛質孩子（厭食消瘦）脾虛是泛指因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現象及病證。

舌象特徵：舌體胖大，齒痕舌、類剝苔，苔白，厚重而滑膩

形體特徵：消瘦，或虛胖。

心理特徵：懶言少語

常見表現：面色萎黃、身倦乏力、食少乏味；或食後作脹，大便溏瀉或便秘；或穀食不化、四肢欠溫、氣短怯冷，或流口水，或腹脹，或肥胖，或消瘦，睡眠差，記憶力差，舌邊齒印，舌苔厚。

患病傾向：厭食、便秘、腹瀉、流涎、疳證、痰多、溼疹等。

適應能力：對外界適應力差，機體抵抗力下降，較易引起各種的胃腸道疾病和呼吸道疾病；容易引起學習能力不足，記憶力下降，甚至影響智力發育。

● 膏方調理：

多吃健脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如山藥、山楂等。

F痰溼質孩子(心寬體胖) 舌象特徵：舌體胖大，舌苔白膩。

形體特徵：體形肥胖，腹部肥滿鬆軟。

心理特徵：性格偏溫和，穩重恭謙，和達，多善於忍耐。

常見表現：飲食習慣偏於肥甘厚味，面部面板油脂較多，身體多汗且粘膩不爽，會有胸悶、痰多等常見表現。有的痰溼質面色黃胖而暗，眼胞微浮，容易疲倦，周身感到困重不爽。口腔經常感到粘膩，或者甜膩，脈滑，小便有時候微混濁。

適應能力：對梅雨季節及潮溼環境適應能力差。

易患疾病：具有患肥胖症、糖尿病等傾向。

● 膏方調理：

痰溼體質的人是最沒口福的人，要管住自己的嘴，飯應吃八分飽，吃飯速度不能過快，水果，海鮮等都要少吃。

痰溼體質可以這樣吃著“化”，祛溼的食物：生薑、淮山、白扁豆、薏米、赤小豆。生薑非常適合痰溼體質的人，能散溼，暖脾胃，促進發汗。其次，是薏米和赤小豆。

G溼熱質孩子（急躁上火）

舌象特徵：舌質偏紅，苔黃膩。

形體特徵：形體偏胖，一般體格比較健壯。

心理特徵：心情易煩躁，性格多急躁易怒。

常見表現：常見面部面板油膩不潔淨，容易生痤瘡、粉刺，經常感覺到口苦、口乾，甚至口臭。溼熱體質人群舌質偏紅，舌苔黃膩也可見到小便量少色黃，甚至尿道口灼熱；或者大便乾燥；或者大便粘滯不爽，肛門部灼熱。

適應能力：對溼環境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，溼熱交蒸氣候較難適應。

易患疾病：易患尋常痤瘡、瘡癤、複發性口瘡、痔、黃疸等病。

● 膏方調理：

H氣鬱質孩子（憂鬱敏感）

有那麼一類孩子，天生就愛心胸狹窄，小肚雞腸，稍有小事，就多愁善感，唉聲嘆氣，容易悲觀、容易緊張、焦慮不安、感情脆弱。

氣鬱質是指由於長期情志不暢、氣機鬱滯而形成的以性格內向不穩定，憂鬱脆弱，敏感多疑為主要表現的體質狀態。

舌象特徵：舌淡紅，苔薄白。

形體特徵：形體偏瘦，憂鬱面貌。

心理特徵：性格內向不穩定，憂鬱脆弱，敏感多疑。

常見表現：經常精神憂鬱，悶悶不樂，唉聲嘆氣。氣鬱質者食慾和睡眠質量都較差，有時候還會感到乳房脹痛，或者咽喉間有如梅核大小的異物感，或者胸脅部脹滿，或者感覺身體的疼痛到處走竄，或者記憶力減退，或者噯氣呃逆，或者大便偏乾等。

適應能力：對不良精神刺激的承受能力較差，不喜歡陰雨天氣。

易患疾病：有患抽動症、鬱證、驚恐、失眠、抑鬱症、焦慮症、等病的傾向。

● 膏方調理：

氣鬱體質可以吃著化解，要想改變氣鬱體質，應該從肝臟入手，肝氣舒展了，人才能順暢。氣鬱體質的人，可選擇佛手、菊花、玫瑰花、鬱金、陳皮、香櫞等具有行氣、解鬱、消食、醒神作用的藥物進行食療。

I特稟質孩子（遺傳過敏）

特稟質又稱特稟型生理缺陷、過敏。"特"指的是什麼？就是特殊稟賦。是指由於遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態的體質，主要包括過敏體質、遺傳病體質、胎傳體質等。

舌象特徵：舌象呈多樣性，舌象多變。

形體特徵：過敏體質者一般無特殊;先天失常者或有畸形，或有生理缺陷。

心理特徵：隨稟質不同情況各異。

常見表現：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等;先天失常者患遺傳性疾病者，有垂直遺傳、先天性、家族性特徵。

發病傾向：過敏體質者易藥物過敏，或易患如過敏性鼻炎、花粉症、異位性面板炎等過敏性疾病;遺傳疾病如自身免疫性疾病等。

適應能力：適應能力差，如過敏體質者對季節變化、異氣外侵適應能力差，易引發宿疾。

● 膏方調理：

特稟體質可以吃著調。需根據不同孩子具體情況，進行不同調理。

首先我們來了解分析一下，小孩子為什麼體質差？

挑食、厭食、營養不良、消化不好，三天兩頭愛感冒生病，這是壓在當代父母心頭的一塊大石頭。很多家長自我嘲笑到：我家小孩不是在家吃藥，就是在去往醫院的路上，哎！看著小孩因為怕吃藥、怕打針的模樣，家長心裡也不是滋味。

每次去醫院，醫生一看症狀就說：你家小孩脾虛了！你是不是不明白醫生說的脾虛，跟小孩子免疫力差有什麼關係？

今天給你講一下這個脾在人體中的作用！

脾是人體五臟六腑之一，脾雖然很小，但起的作用可是相當的大。腎為先天元氣之本，脾為後天之本一說。

脾有運化營養，輸布水液，統攝血液，殺菌消毒，增強免疫力的作用。

可別小看脾的殺菌消毒作用，它在人體中可是起到航母級別的！

那麼脾虛了，會使運化失常，營養無法充分吸收，身體不能得到滋養，引起身體器官如肺氣虛、腎氣虛、胃氣虛，一連串的反應，這樣身體正氣不足，自然容易受到外界細菌病毒的侵襲，導致小孩體質差，三天兩頭感冒，也就不足為奇了。

現在我們明白了，小孩免疫力差的源頭是在哪裡了吧？為什麼鄰居家小孩壯如牛，你家小孩鼻涕流吧！但也不是說所有小孩免疫力差都是脾不好，這跟他自身的先天體質也有關係，就是在母體裡孕育生長的時候，準媽媽們有沒有注意飲食習慣也有關係。

既然先天之本已經無法改變，那麼我們把握現在，改變後天之本，用科學的飲食習慣，來調養。

我給家長朋友們介紹一款食療小方，可以健脾胃，增強免疫力。

小麥胚芽100克，粳米80克，茯苓50克，淮山藥100克，山楂35克，白扁豆45克，蓮子65克（去芯），胡蘿蔔45克，百合45克，糯米80克。

一起低溫烘焙熟，研磨破壁成粉，每次兩勺，當做豆漿食用。

堅持食用一段時間，小孩免疫力就會增強。

當然健康的體魄不是單一食療就可以了，注意飲食習慣的同時，也可以讓小孩適當的加強體育鍛煉，從而使小孩茁壯成長。

我是五穀食療調理師，致力於健康飲食的推廣，堅持科學的食療，可以少吃藥，不吃藥，少生病，不生病，我希望全天下所有的小孩子，都能夠不受病痛折磨，茁壯快樂生活！！！

孩子的體質差需要辯證施治。首先要考慮先天不足和後天餵養不當。先天不足以補腎為主，後天餵養不當以健脾開胃為主。

先說說我個人的經歷，我出生的時候是早產兒，大概4斤不到，那時候家裡條件也比較差，母親生我的時候身體特別差，所以，我出生後，是沒有母乳喝的。因為家裡條件差，也沒得奶粉吃，基本上靠喝米湯水，偶爾爺爺會送一斤白糖來，母親會兌水給我喝。

這就導致一個結果：我從小就體質特別差，經常感冒生病，終生過敏體質。加上一直讀寄宿，所以，也沒得到過好的調理。

一直到工作後，自己住了，睡眠好了，也經常煲湯，每天吃水果蔬菜還有牛肉這些。當然，最重要的是，我整整吃了3年的維生素吧，一天都沒有斷過。

所以，我自己有一個明顯的感覺，就是身體好了很多。

到我自己生孩子後，我第一件事，就是給孩子喝母乳。所以，我家孩子一直比閨蜜家喝配方奶粉的孩子，要身體強健很多，基本上沒怎麼去過醫院。

所以，我覺得孩子體質調節：

1. 小時候讓他喝母乳。

2. 要督促孩子多鍛鍊運動，打打球什麼的，別天天坐著。

3. 孩子在長身體的時候，一定要保證充足的營養。

4. 不要給孩子太繁重的學習壓力了。

　有時候，厭食挑食並不一定是不良飲食習慣所致，可能是因為生病，也可能是體內缺乏相應的微量元素造成的。怎樣才能讓這些孩子變得好胃口呢？藥補不如食補，下面就給他們上幾道美味可口的食補菜餚吧！

　　三彩萵筍絲

　　原料：萵筍150克，瘦豬肉絲20克，火腿20克，大蒜5克。

　　調料：油、鹽、白糖、生粉適量。

　　製作步驟：

　　1、瘦豬肉、火腿切絲，萵筍去皮切絲，大蒜拍碎，豬肉絲中放入少許鹽、生粉，醃製好待用；

　　2、起油鍋，放入豬肉絲滑炒至八成熟待用；

　　3、起油鍋，放入大蒜、萵筍絲，加入鹽炒至快熟，下火腿絲、豬肉絲炒透，加入少許白糖，再用水澱粉勾芡即可。

　　營養師提示：

　　萵筍所含的礦物質比其他蔬菜高5倍。此外，這道菜內含有大量的鋅元素，對孩子因缺鋅引起的食慾不振有很好的療效。

　　酸甜魷魚條

　　原料：魷魚100克，西紅柿10克，雞蛋1個。

　　調料：油、鹽、白糖、生粉適量。

　　製作步驟：

　　1、西紅柿去皮，切成小塊；魷魚洗淨，切成條後，用開水燙過，瀝乾水分；

　　2、雞蛋打入碗內，加入魷魚條、生粉，攪拌均勻；

　　3、起油鍋，待油燒熱後，逐條放入魷魚，用中火炸至金黃，撈起待用；

　　4、起鍋下油少許，放入西紅柿塊、鹽、白糖稍稍翻炒，加入清水燒開，用水澱粉勾芡，把炸好的魷魚條倒入鍋內翻炒一下即可。

　　營養師提示：

　　魷魚養血補血，所含的多肽有抗病毒、防輻射的作用，如果孩子體虛、容易頭暈，那就不妨多吃點。這道菜口感酸甜，對促進食慾很有效哦。

　　豌豆松仁果

　　原料：豌豆150克，松仁50克，雞肉15克，胡蘿蔔10克。

　　調料：油、鹽、白糖、生粉適量。

　　製作步驟：

　　1、豌豆洗淨，雞肉切粒，胡蘿蔔去皮切粒；

　　2、燒鍋下油，放入松仁，改小火炒，不停翻動，炒至內外酥香，撈起；

　　3、鍋內留油少許，下豌豆、胡蘿蔔、雞肉粒炒至熟，調入鹽、白糖，用水澱粉勾芡，撒上炒好的松仁即成。

　　營養師提示：

　　松仁對於預防痢疾及各種傳染病很有幫助，對心血管疾病也有一定的防治效果。

　　繡珠魚腐丸

　　原料：無刺青魚肉100克，豆腐30克，火腿10克，白蘿蔔30克，鮮木耳10克。

　　調料：油、鹽、白糖、生粉、高湯適量。

　　製作步驟：

　　1、火腿切成細絲，白蘿蔔去皮切細絲，鮮木耳洗淨切細絲；

很多寶寶從小嬌生慣養，對外界接觸少，自我獨立能力相對較弱，漸漸的孩子的抵抗力也減弱，有些孩子體制變弱，那麼寶寶體質弱該怎麼辦呢？

飲食不要嬌慣孩子，養成孩子偏食習慣，孩子就會缺乏某種營養，而且會容易缺鋅，長此以往影響孩子食慾。

家長要注重增強孩子營養，多給孩子吃蛋白質高而容易消化的食物，比如酸牛奶、豆腐等等。

家長應該注意培養孩子比較好的飲食習慣，比如吃飯不能看電視、玩玩具、看報紙等等，家長也要以身作則的給孩子做好榜樣。

注意孩子營養元素的攝入，必要時給孩子買一些靠譜的保健品來補充營養，提高孩子的身體素質。

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孩子腸胃較弱，如果傷到腸胃，一時半會不容易好轉，家長可以帶孩子去看看中醫，慢慢調理。也可以在家給孩子艾灸身柱穴，中脘穴 ，天樞穴。

你好，我來回答你這個問題。寶寶體質差，不但會影響寶寶的身高，還會讓寶寶出現偏瘦的情況，寶寶體質差呢，一般是微量元素的缺乏。需要去醫院檢測一下微量元素，另外呢就是脾胃弱寒，脾胃弱，孩子不但會出現積食，食慾不振，消化不良，便秘，嘔吐的情況，還會造成鈣，鐵，鋅等微量元素的流失。如果想透過食療給孩子改善脾胃，或者是體質差的情況可以做以下這幾點。

1食物

體質比較差的孩子，在前期進行食療的時候，一定要讓寶寶養成定時吃飯，定時睡覺的習慣。寶寶前幾天可以一天兩頓粥的形式，往後每日一碗粥。然後多吃含有微量元素的食物，蔬菜和食物。例如西紅柿，胡蘿蔔青椒 西蘭花 土豆，還有豆製品，木耳 紅薯，山藥薏米排骨湯等各種的湯。不管喝的是哪種湯一次都不要多喝，孩子在飯前喝幾口，不但有助於排便，還會讓寶寶出現飢餓感。以下這些食物和湯都是含有很高的微量元素對脾胃虛弱的孩子來說都是最好的食物。

2：運動

夏季寶寶可以透過運動來改善自己的體質，夏季的運動適合游泳，乒乓球，羽毛球籃球等運動都是在夏季可以很好排汗的運動。透過排汗改變孩子的體質。排出體內多餘的垃圾。運動還可以讓寶寶出現飢餓感。透過運動調理寶寶身體消化和迴圈問題。希望以上回答可以幫助到你！

寶寶體質的調節關鍵在於飲食的均衡和好的生活習慣的養成。根據中國居民膳食指南，不同時期的寶寶的飲食搭配是不一樣的。

少兒時期的兒童，尤其要注意下面這些營養的攝入：

1，富含鈣的食物，鈣可以促進孩子的生長髮育，預防缺鈣引起的生長髮育不良，齲齒等問題。牛奶，豆腐，海魚蝦。

2，富含鋅的食物，鋅是兒童生長髮育過程中需要的重要輔酶啟用劑，同時也是讓寶寶維持一個正常食慾，提高免疫功能。蛋黃，海魚蝦，動物肝臟。

3，富含鐵的食物。預防貧血，免疫力低下，維持正常食慾。紅瘦肉，動物血製品等。

4，富含維生素C的新鮮蔬菜，水果。每餐培養孩子吃綠葉深綠色蔬菜，加水果，可以補充豐富的維生素C，對提高抵抗力，促進孩子生長髮育，非常重要。

孩子健康體質的調養，需要父母這塊的觀念和意識，沒有這樣的營養認知，自己吃啥孩子就吃啥，很容易導致孩子體質出現偏頗，長期跑醫院的家長，應該都能懂得孩子身體健康對家庭的重要性。

孩子的教育是父母的修行，而食育教育確實家長們非常容易忽視的地方。