後撤步投籃是籃球運動中一項很基本、也是籃球運動員必備的技能,雖說很常見,但是運用起來效果卻非常好,他和另一種高效得分方式--突破比起來,有其獨特的優勢,突破非常依賴於速度與身體力量,但是後撤步跳投輕鬆得多,不僅大大減少了球員的身體對抗,而且關鍵時刻不需要面對對手的人堆豐都,因而更加有效,正因為如此,很多NBA運動員都將其視為得分利器!下面就和大家一起結合圖片分析一下後撤步跳投的技巧。
面對面平視對手。
後撤步跳投和突破其實有較大的淵源,因為只有結合突破時的快速啟動,後撤時才能獲得較大的投籃空間,因此,要實行後撤步跳投正確的準備姿勢應該是與對手面對面站立,並且彎下腰板(以獲得較低的重心和較快的啟動速度),雙目平視對手,目光堅毅無懼,給對手一種壓迫感!
拉開一定的距離。
實行後撤步跳投前,一定要和對手有一定的距離,貼身防守更有利於背身單打,但是不利於突破啟動,想要獲得很快的加速度,距離空間很重要,如果沒有距離怎麼辦?最簡單有效的方式是前向探步,探步後,對手自然會向後退一點距離,這樣,就獲得了突破前的距離。
重心向前,快速啟動。
有了運球的距離後,我們可以適當做點變向運球的假動作,NBA的凱里.歐文是這方面的高手,假動作起到一定的迷惑作用,同時,對手為了防止我們突破,必然後保持一定的防守距離。之後要做的就是快速啟動,啟動的方向最好是自己擅長突破的方向,啟動速度越快越好,速度快才能讓對手來不及做出第二次腳步調整。需要注意的是:快速啟動後保持一步的突破動作,在後撤步之前,重心仍然是向前的,在前面的腳應該與持球手同邊(見下圖)。
重心後移,腳步後撤。
快速啟動後,第一步是突破動作,重心在前,如果防守人被甩在身後,那麼繼續保持重心前進,繼續跨出第二步,上籃即可;如果防守人仍然緊逼,跟著防守上來,那麼就必須後撤步才能甩開防守,第一步突破後,重心就不能繼續前進,而是跨出第二步急剎車,將重心向後移。需要注意的是,後撤步的腳這時與持球手保持相反邊(見下圖)。
甩開防守,快速出手。
後撤步成功後,記下來要做的就是穩住重心,快速起跳出手,後撤要快,拉開的空間就大,速度更快,甚至能夠破壞防守人重心,晃倒防守人而被人們喜聞樂見;出手也要快,慢了的話可能被防守人調節重心後第二次防守成功,輕則重來,重則被冒。其實,只要後撤步做到位,防守人一般很難跟上,因為拉開的距離過大,防守也徒勞。
多次練習,熟能生巧。
籃球運動不是一蹴而就,需要經過反覆的練習才能熟練掌握一門技巧,哪怕像NBA球員這般天賦逆天,只要缺乏鍛鍊,同樣也會沉淪!掌握了基本方法之後,同志們就加緊日夜加練吧,做到得心應手,就可以去球場收穫觀眾們的尖叫了!
後撤步投籃是籃球運動中一項很基本、也是籃球運動員必備的技能,雖說很常見,但是運用起來效果卻非常好,他和另一種高效得分方式--突破比起來,有其獨特的優勢,突破非常依賴於速度與身體力量,但是後撤步跳投輕鬆得多,不僅大大減少了球員的身體對抗,而且關鍵時刻不需要面對對手的人堆豐都,因而更加有效,正因為如此,很多NBA運動員都將其視為得分利器!下面就和大家一起結合圖片分析一下後撤步跳投的技巧。
方法/步驟1:面對面平視對手。
後撤步跳投和突破其實有較大的淵源,因為只有結合突破時的快速啟動,後撤時才能獲得較大的投籃空間,因此,要實行後撤步跳投正確的準備姿勢應該是與對手面對面站立,並且彎下腰板(以獲得較低的重心和較快的啟動速度),雙目平視對手,目光堅毅無懼,給對手一種壓迫感!
方法/步驟2:拉開一定的距離。
實行後撤步跳投前,一定要和對手有一定的距離,貼身防守更有利於背身單打,但是不利於突破啟動,想要獲得很快的加速度,距離空間很重要,如果沒有距離怎麼辦?最簡單有效的方式是前向探步,探步後,對手自然會向後退一點距離,這樣,就獲得了突破前的距離。
方法/步驟3:重心向前,快速啟動。
有了運球的距離後,我們可以適當做點變向運球的假動作,NBA的凱里.歐文是這方面的高手,假動作起到一定的迷惑作用,同時,對手為了防止我們突破,必然後保持一定的防守距離。之後要做的就是快速啟動,啟動的方向最好是自己擅長突破的方向,啟動速度越快越好,速度快才能讓對手來不及做出第二次腳步調整。需要注意的是:快速啟動後保持一步的突破動作,在後撤步之前,重心仍然是向前的,在前面的腳應該與持球手同邊(見下圖)。
方法/步驟4:重心後移,腳步後撤。
快速啟動後,第一步是突破動作,重心在前,如果防守人被甩在身後,那麼繼續保持重心前進,繼續跨出第二步,上籃即可;如果防守人仍然緊逼,跟著防守上來,那麼就必須後撤步才能甩開防守,第一步突破後,重心就不能繼續前進,而是跨出第二步急剎車,將重心向後移。需要注意的是,後撤步的腳這時與持球手保持相反邊(見下圖)。
方法/步驟5:甩開防守,快速出手。
後撤步成功後,記下來要做的就是穩住重心,快速起跳出手,後撤要快,拉開的空間就大,速度更快,甚至能夠破壞防守人重心,晃倒防守人而被人們喜聞樂見;出手也要快,慢了的話可能被防守人調節重心後第二次防守成功,輕則重來,重則被冒。其實,只要後撤步做到位,防守人一般很難跟上,因為拉開的距離過大,防守也徒勞。
方法/步驟6:多次練習,熟能生巧。
籃球運動不是一蹴而就,需要經過反覆的練習才能熟練掌握一門技巧,哪怕像NBA球員這般天賦逆天,只要缺乏鍛鍊,同樣也會沉淪!掌握了基本方法之後,同志們就加緊日夜加練吧,做到得心應手,就可以去球場收穫觀眾們的尖叫了!
注意事項不要氣餒,只要多加練習就會掌握。多看看明星視屏,跟著練。