想打好乒乓球只有刻苦+方法才能快速提高：

一、乒乓球基本的的姿勢、步伐和合理的擊球動作

1.掌握正確的基本姿勢，瞭解打球的基本站位；

以右手握拍為例，左腳應稍前一些，其主要目的是在正手擊球時能借助轉體的力量來擊球。身體的姿勢不要僵直，應上體稍前傾，適當含胸收腹，兩膝適當彎曲，重心在身體右前方一點。

2.步法

乒乓球的步法有單步、並步、跨步、跳步、交叉步等。不同的技術會運用不同的步伐，應尋求能發揮自身打法特長的步伐進行練習，加以掌握。還有用於調整每次擊球間隙中的小碎步和每次移動前先用的小墊步起動。使下肢動作富有彈性，起動迅速。對不同落點的來球，進行還擊時，不是靠調節手臂和身體姿勢來擊球，而是應該讓你的腳先動起來，以步伐的移動去找固定的擊球點和時間。好的步法是在確保擊完球后，身體能保持良好的穩定性和平衡，為再次移動做準備。

3.合理的擊球動作

要想準確、穩健，有效的回擊來球。1）應根據來球的旋轉、力量、速度和落點採用不同的打法。

2）選擇合理的擊球位置，即：擊球點。正確的擊球位置應在身前，有利於動作的伸展和發揮手臂、腰、腳等各個部位的協調發力。

3）合理的擊球時間，來球可分為上升期、高點期和下降期。不同的技術和打法，其擊球時期不太相同，各有差異。把握好擊球時間能提高擊球準確性，如能改變擊球時間，則能打亂和破壞對方的擊球節奏，從而控制場上局面。

4）把握好擊球部位和調整與控制牌面角度，它是提高擊球準確性的一個重要環節，擊球站位與拍面的選擇，取決於來球的旋轉效能、落點和彈跳高低，以及自己回擊運用的技術。

5）注意擊球的力量合理運用，力量的調節分發力、借力、減力。具體的運用應以據擊球的距離、技術和打法的不同加以運用和調節。

6）最後是手法，手腕、腰胯和腿部力量的協調配合運用要合理。

二、多球練習和比賽

多球練習對於動作的定型和改善有很大幫助，可以打時用手機錄下來，便於發現不足。多球練習可以讓你對上旋、下旋、側旋、側上、側下、不轉球有個清晰的區別，以便各個擊破。

另外，打一段時間，動作基本定型了，可以大一些比賽，以便發現自己不足。