可以吃一些甜度不那麼好的水果 比如香蕉 番茄 牛油果少量。獼猴桃。這些都是增加飽腹感的水果 低熱量 或者可以吃一些蛋白質比較豐富的

想減肥，其實很簡單，管住嘴，邁開腿！！晚上可以吃一個蘋果，但是飯量要是平常的一半，那樣才能更好的減肥！！望採納！！

較為有效的減肥水果是蘋果、香蕉，奇異果、提子等。

吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。

熱量低的水果可以保持作為輔助餐，例如香蕉雖然熱量好，但是他是很好的健身食材，既可以補充熱量，也可以潤腸，所以我簡易以節食減肥為主的可以使用火龍果、獼猴桃等，但是注意甜度不要太高，以健身減肥為主的，可以補充香蕉。

如果一定要選出來的話，我個人建議蘋果，木瓜，奇異果，番茄，西柚。最主要是吃的時間和量，就健康來講當然是飯前吃，特別是高纖的水果可以加快新陳代謝，就減肥的人來說飯前吃可以減少食物的攝入量，而且最好把水果放在上午吃。一天一種或兩種水果，一種一個就夠了。有條件的也可以試試雷5，這樣瘦起來會更有效。

怎麼說呢！如果您是運動加合理飲食減肥的話，那麼在這個過程中其實對水果的種類是沒有什麼該吃不該吃的，只要控制好量，什麼水果都可以吃呢！

如果您是想在短期內以水果代餐的方式快速減肥減重的話，那麼您最後是選擇蘋果。 相比於其他水果，蘋果的營養要略高一籌；蘋果性溫，高纖維，高鐵質，營養元素比較全面。而且多食對身體不會造成傷害。

不過，如果您是選擇水果代餐的方式減肥的話，希望您最後不要超過五天。雖然蘋果的營養豐富，而且這種方法減重效果也特別明顯，堅持幾天清理清理腸胃，自然對身體有好處。

但是物極必反；長期只食用一種食物，其營養過於單一，就會損害身體健康，最終有害無益，得不償失。

所以請要減肥的朋友們切忌，我們減肥一方面是為了好看，更重要的是為了讓自己更健康。任何以健康為代價的減肥方式切勿嘗試。

水果，就是一種普通的食物，也是含有熱量的，更沒有什麼特殊功效，吃什麼水果都沒有特殊的減肥功效。

而且，就減肥而言，其實少吃點水果就挺好，蔬菜完全能提供水果的營養，而且熱量比水果低太多了。

在減肥時，水果除了味道比蔬菜好，跟蔬菜相比就沒有別的優勢了。

一、番石榴

這種水果來自於南方，由於它多汁、甘甜，所以可以在為身體補充能量的同時，還能補充身體所需的維他命。除此之外，這種水果的果肉也被豐富，當它與脂類食物混合食用，抑或是單純食用的話，對於身體的脂肪代謝非常有幫助。不僅如此，它所含的熱量也比其他的常見水果，如蘋果等，要低出很多。

二、木瓜

很多女性深知木瓜的神奇功效，其實木瓜是一種低熱量的水果，多吃木瓜不僅可以美白，而且還能夠為身體補充豐富的蛋白。當然，這些都是對人體面板的幫助，更為重要的是，它也具有很強的吸脂效果，所以大家運動過後，如果想要吃對身體有益的水果，木瓜不妨可以被視為首選。

三、菠蘿

這種熱帶水果，由於富含很多種類的維生素，所以深受大眾的喜歡。除此之外，它還含有豐富的微量元素，所以對於身體的代謝和消化，也同樣發揮著重要的作用。比如，它可以提高某些酶的活性，由此來幫助身體促進脂肪的代謝，所以也算是間接發揮了吸脂的作用。

四、火龍果

無論是充飢也好，還是補充身體必須攝入的維生素也罷，火龍果絕對可以被作為重點考慮物件。一方面，它的果肉十分豐富，可以為身體補充多種所需的營養。另一方面，它若與脂類物質一起食用，可以達到很好的吸脂效果。所以，大家可以在經濟充裕的條件下，多吃火龍果，對吸脂也是非常有好處的。