年夜飯、同學宴請、發小聚會、走親訪友，這些場合都離不開以下兩樣東西：
（美食和飲酒）
要知道酒精的熱量是每毫升7卡，美食大多數以脂肪組織為主是每克9卡。
而且過年期間還會觸發“多吃多喝”條件，即便是已經全飽，依然無法下桌，被家宴的氣氛帶動多喝幾杯。
隨著熱量攝入井噴勢上升，體重必然會出現加重的情況，多數表現為腹部堆積、臉部浮腫等情況。
我是徒手犀牛！健身路上為你保駕護航
有些擔心身材走樣的人可能會說：年後再減肥，過年吃點好的，其實我們當代人每天都屬於高質量飲食。
不是隻有過年才吃的好，平時你也是沒少吃。只不過過年期間你吃的更多一些。
過年期間會讓我們遠離工作和學習壓力，在舒適的老家裡，我們的身心都呈完全放鬆的狀態。
身心放鬆會伴隨著神經放鬆，神經放鬆進一步影響到體態，你的肌肉不在保持緊張度，好比一盤散沙，也就是我們總說的“富貴病”。
回想一下，過年期間你是不是除了吃喝就是癱軟在沙發上或者床上玩手機，這種情況會讓你體質下降，沒有運動消耗也會為肥肉堆積創造有利條件。
有些人過年一樣吃喝但是體重卻沒有明顯變化，什麼原因？
這就涉及到每個人的體質不同，人體質可以分為外胚型、中胚型、內胚型。
如果你是外胚型體質，表現為四肢修長，基礎代謝率高，偏瘦脂肪少，那麼即便是吃很多也不會形成肥胖。
還有的群體腸胃消化不好，對複雜食物吸收差，營養吸收也就差無法儲存。體重也不會變化。
所以如果過年後在飲食上有熱量盈餘的情況下，體重還沒有增加，說明你屬於外配型體質，或者說腸胃吸收差。
而如果這期間你體重有所上升，那屬於正常現象，因為這期間你的運動量少，加上熱量攝入大就會出現這種情況。
犀牛的建議是可以適當的身心放鬆家人聚餐等，但是還是要維持一個好的良好的身體狀況，不要過於放鬆放縱，這樣也可以在年後開啟更好的工作，有一個強健體魄。
每天創作和分享只為幫助更多健身愛好者，運動初學者減少錯誤健身思維，少走彎路。
#體重#減肥
過年期間天氣寒冷，在家吃了睡，睡了吃
這樣的生活好比養豬專業戶，體重慘不忍睹……足足胖了6斤
年夜飯、同學宴請、發小聚會、走親訪友，這些場合都離不開以下兩樣東西：
（美食和飲酒）
要知道酒精的熱量是每毫升7卡，美食大多數以脂肪組織為主是每克9卡。
而且過年期間還會觸發“多吃多喝”條件，即便是已經全飽，依然無法下桌，被家宴的氣氛帶動多喝幾杯。
隨著熱量攝入井噴勢上升，體重必然會出現加重的情況，多數表現為腹部堆積、臉部浮腫等情況。
我是徒手犀牛！健身路上為你保駕護航
有些擔心身材走樣的人可能會說：年後再減肥，過年吃點好的，其實我們當代人每天都屬於高質量飲食。
不是隻有過年才吃的好，平時你也是沒少吃。只不過過年期間你吃的更多一些。
放鬆式心態讓體態也在鬆懈過年期間會讓我們遠離工作和學習壓力，在舒適的老家裡，我們的身心都呈完全放鬆的狀態。
身心放鬆會伴隨著神經放鬆，神經放鬆進一步影響到體態，你的肌肉不在保持緊張度，好比一盤散沙，也就是我們總說的“富貴病”。
回想一下，過年期間你是不是除了吃喝就是癱軟在沙發上或者床上玩手機，這種情況會讓你體質下降，沒有運動消耗也會為肥肉堆積創造有利條件。
個人體態的差異有些人過年一樣吃喝但是體重卻沒有明顯變化，什麼原因？
這就涉及到每個人的體質不同，人體質可以分為外胚型、中胚型、內胚型。
如果你是外胚型體質，表現為四肢修長，基礎代謝率高，偏瘦脂肪少，那麼即便是吃很多也不會形成肥胖。
還有的群體腸胃消化不好，對複雜食物吸收差，營養吸收也就差無法儲存。體重也不會變化。
所以如果過年後在飲食上有熱量盈餘的情況下，體重還沒有增加，說明你屬於外配型體質，或者說腸胃吸收差。
而如果這期間你體重有所上升，那屬於正常現象，因為這期間你的運動量少，加上熱量攝入大就會出現這種情況。
犀牛的建議是可以適當的身心放鬆家人聚餐等，但是還是要維持一個好的良好的身體狀況，不要過於放鬆放縱，這樣也可以在年後開啟更好的工作，有一個強健體魄。
每天創作和分享只為幫助更多健身愛好者，運動初學者減少錯誤健身思維，少走彎路。