1.不開心時我們可以帶上耳機放大聲點，讓自己聽不到外面的宣洩。聽節奏較慢的可取，讓自己安靜下來，聽聽自己內心的語言；也可以自己在家放手機的歌聲調至到最大（在不影響別人的情況下），讓自己儘量不去想不開心的事情。

最大（在不影響別人的情況下），讓自己儘量不去想不開心的事情。

2.

不開心的時候，自己一個人把所有的不開心事情都喊出來，也可以對著鏡子裡的自己，告訴自己為什麼不開心。可以用站在某個高處，望著天空大喊。

3.

不開心會讓自己生活的更累，不如給自己放假一次，給自己一次說走就走的旅行。在旅行中安靜自己，反思自己，慢慢的讓自己忘記不開心的事情。這樣解決會讓自己有更新的看法哦。

4.

不開心時，自己什麼都不想做時。就乾脆讓自己什麼都不做，什麼都不想。讓自己倒在床上，好好的睡一覺。一覺醒來很多事情就不一樣了，就會找到更好的方式生活。

5.

不開心時，就一個人出去散散心。看看街上的人群，看看還在為生活打拼的大家，看看依然美麗的風景，看看有星星的天空，看看琳琅滿目的城市，在安靜的相信自己，會覺得沒有什麼過不去了。

6.

如果你是一個愛運動的，當不開心的時候，你就可以讓自己狂奔，讓自己滿頭大汗，讓自己跑到讓汗完全流出。就當時一種發洩，讓不開心的事情隨著汗水一起甩掉，在回家衝個熱水澡，就會覺得其實也沒什麼不開心的。

人生在世不如意之事十有八九，幾乎每個人都會遇到不順心的時候。有人會勇敢面對，有人靜觀其變，也有人因此一闋不振……

殊不知，人最大的敵人永遠只有自己，其實只要你能說得服自己，那一切自然會迎刃而解。當事情一旦發生，身為當事人必須想法設法得讓先自己冷靜下來，好好理清思路。只要儘自己最大的努力，那我們就不必怨天尤人。

我很久以前讀過一篇文章，記得裡面有一句話是這樣說的：“把正確的思想灌進腦海裡，將錯誤的思想從腦海裡驅趕出去。”有人聽後不以為然問我：“你說得倒輕鬆，當事情發生在你的身上是兩回事了，你真的能做到嗎？”當時我肯定的告訴他：“我能，我會用行動說話，用事實證明！”因為我知道，而你知道嗎？當一個人腦海裡裝滿自己的時候，他（她）是容不得別人的；而他（她）腦海裡全是別人的時候，那麼他（她）將時刻被那人牽著鼻子走。如一個裝滿水的茶壺，你想繼續倒水那是枉然，如果你真的想裝水正確的做法就是，事先必須倒掉茶壺裡面的水（注：這裡所說“容器”相當於人的腦袋，而“水”是指錯誤的思想和想法）。

一個自暴自棄的人等於慢性自殺。如果你真的要自殺，那麼就連神仙都救不了你。人世間的生老病死是一種自然規律，誰也無法改變。身體受之父母，真正對子女好的父母並不奢求兒女大富大貴，但會祈求子女開開心心和幸福快樂。作為子女的我們，必須要對自己負責，盡力做好自己的本份。一定不能有愧於父母，而是讓父母以自己為傲。

其實，遇到煩惱無須害怕，可怕的是它讓你畏首畏尾。不管做任何事你都要行動起來：只要你願意付出，一定有所收穫。一天24小時，每天行動1小時總勝過24小時的空想。同時，多想想身邊愛你的人和你所愛的人是那麼的關心你疼惜你，那你心裡溫暖了，又何來的煩惱一說呢？苦樂自尋，看開是福。兵來將擋，水來土掩。只要你能對症下藥，自然船到橋頭自然直。

煩惱大家都有，但是我們該忘記的，一定要果斷忘卻。我們可以先想想，這些煩惱給我們帶來了什麼，如果沒有好的地方，只有壓力，傷感，你自己要肯定自己，忘記是最正確的態度。

我們開始想想開心的事情，讓自己回憶過去，好幸福的事情都要想起來，漸漸代替腦袋裡的不開心的故事。煩惱不去思考，而是讓自己去想想別的，忙碌起來，放鬆自己，不要有壓力。

接下來就要到處走走，看看風景，出去逛逛，看看世界多麼大，我們多麼渺小，好玩的事情很多，不需要記住那些煩心事。走出去就對了，什麼也不用想，就是好好玩開心，盡情玩耍。

迴歸真實生活，仔細品味，生活當中的所有小事，你會發現，很多值得記憶，很多能夠留在你的心裡。要會觀察生活，體會感悟，理解生命的奇蹟，好好珍惜每一天。這樣煩惱早就不知道去哪裡了，一點都不會纏著你。

反思一下，自己哪裡做得不夠好，態度是否端正，工作盡心盡力了嗎？如果沒有，從這些地方開始，改變自己，讓自己更加努力，更加認真負責，對人對事，好好生活下去，做好一切，煩惱自然消失。

人的一生，說長也長，說短也短。在這過程中，快樂和痛苦，煩惱與愉悅，總是相隨相伴，成了人生的常態。我們無法迴避不開心和痛苦的事，那麼怎樣讓自己在經歷這些傷心和痛苦，煩惱和鬱悶，從而變得開心起來呢？

人生真正的快樂源自於對痛苦的領悟。因為沒有痛苦的人生是無法感受到快樂的，我們只有正確地面對它，理智地剖析它，肯定應該肯定才能否定應該否定的。只有這樣我們才能學會放棄，才懂得珍惜，才能記住該記的，忘記該忘記的，才能剖析人生中的痛苦，讓它成為你人生的一種財富、一段經歷、一份回憶、一種領悟而不是痛苦。這樣我們就能坦然直視過去，坦蕩人生，快意人生，無悔人生，人生才有真正的快樂，而不是逃避和掩飾，更不是強作歡顏。人生是要我們面對的，不是逃避的，我們可以傷心但決不能沉溺和逃避。

怎樣才能忘記煩惱變得快樂呢？

做自己喜歡做的事情,聽聽音樂,出去散散步,看看外面的天空,其實也滿愜意的。

和朋友們出去玩玩,談談心也很開心的。

其實每個人都有自己要面臨的問題，而人生中的煩惱也好像總是如影隨形，不論你想得開想不開，日子還是一天天的過去，開心也是一天，不開心也是一天。

人要學會調整心態，或者用一種心理暗示的方式來使自己愉快，可以對自己大聲說：我真的很愉快我真的很愉快，我真的真的真的很愉快，為什麼不呢，想想你擁有的，別人沒有的，知足常樂啊。

用葉倩文《瀟灑走一回》作為我們人生的一種狀態，也可以暫時忘記煩惱，變得快樂。

天地悠悠

過客匆匆

潮起又潮落

恩恩怨怨

生死白頭

幾人能看透

紅塵呀滾滾

痴痴呀情深

聚散終有時

留一半清醒

留一半醉

至少夢裡有你追隨

我拿青春賭明天

你用真情換此生

歲月不知人間多少的憂傷

何不瀟灑走一回

這個世界所有的一切都是相對的，有喜就有悲，有苦就有甜，有運動就有靜止，有無憂就有煩惱，我們便是一個矛盾的個體。解決煩惱最笨拙的方法就是矇頭睡一覺，或者去逛街，最有效的辦法應該就是衝一杯苦咖啡，放一段輕音樂，或讀書，或塗鴉，心靜如水的時候，煩惱自然會找到歸宿。

每當心情煩悶的時候，我就會坐在一個安靜的地方聽著喜歡的歌，想很多很多的問題，但最終說服自己的理由是“如果是自己的錯，那就沒有理由生氣。如果不是自己的錯，那就沒有必要生氣”。人生苦短，及時行樂。此時此刻的每一天，都是人生當中最年輕一天，無論是開心也好，難過也好，都是一天，為什麼不能開開心心的過好每一天呢？在我的人生裡面，沒有美食解決不了的煩悶，美食一下肚，心中除了喜悅再無其他。就像這向日葵一般，堅強的，開心的過好每一天!

人有七情六慾，完全忘記煩惱是不存在的，只能是暫時忘卻煩惱，也就是所謂的“放下”，只有適當的“放下”才能擁有更多的快樂。

人世間的煩惱有很多，最主要的煩惱有以下四種：第一就是“放不下”，很多事情和人，你“放不下”。事情已經發生了，再糾結也是於事無補，不如面對它解決它，人也是一樣的道理，在人世間活著，就得學會“放得下”，只有“放得下”你才能擁有更好的生活。第二就是“忘不了”，一定要學會適當“遺忘”，就好像電腦硬碟一樣，你佔據了太多空間，一定要刪除一些不必要的空間，釋放出空間，只有這樣電腦才能更流暢的執行，電腦都得刪除空間何況是人腦了。第三就是“想不開”，想不明白很多事情，而這些事情就會帶給你無盡的煩惱。煩惱也是可以成倍累加的，想不開一個小煩惱，這個小煩惱就會變成一個大麻煩，多想開點吧，只有這樣才能擁有更多的快樂。“天有陰晴圓缺，人有旦夕禍福”，這都是宇宙執行的規律，宇宙萬物都不可違背，多想開點吧。第四就是“看不透”，看不透又包含看不透人和看不透事，你非聖人又怎會看透人世間的事呢？人啊要把心態放正，不管面前的是失敗還是痛苦，要用積極樂觀的心態去面對它，一切的煩惱早晚都會煙消雲散。

佛家有七苦：

生、老、病、死、怨憎會、愛別離、求不得。

前四種是不以人的意志為轉移的，只能去勇敢的面對。後三種是人普遍人生狀態，人生本就是一場修行，要學會去消除它，只有這樣才能擁有不煩惱的人生。