失眠的危害有兩大類。一個是失眠本身對身體的直接危害，另外一種是失眠繼發心理障礙造成的危害。

人體日出而作，日落而息，晝精夜寐，是數百萬年形成的生理本能，是身體內部神經內分泌日節律的結果，有利於人體的生理心理健康。因為睡眠狀態下，人體應對外界環境的生理心理負擔均因睡眠而得到緩解，所以多數勞累，一覺可解。

那麼，長期失眠，人體神經內分泌失調紊亂，身體機能得不到修復，精力下降，心理狀態異常，社會適應能力下降，應對工作生活困難。可以表現出白天精力差，記憶力減退，理解力下降，計算力衰退，容顏逐步枯槁，脫髮，出汗功能失常，體力不足，目眶凹陷，白精血絲，食慾下降，性慾減退等等各種不適。

另外，一般體質，偶爾遇事偶爾失眠，事後自然緩解，不必過於在意。但有些體質或者氣質型別的朋友容易過度關注失眠的危害，煩躁不安，反而加重危害，把病情放大十倍百倍而進一步傷害自己身心及社會適應能力。

中醫對此分為心腎不交，心脾兩虛，痰熱擾心，胃氣不和等多種型別，有很好的療效，大家可以就近找有經驗的中醫調理為主。

祝大家身心兩安！

長期失眠人會變老、變醜，比實際年輕老很多。總結以下幾點：1.容易引起代謝混亂，容易得三高症。2.容易神經衰弱，植物神經混亂，白天昏昏欲睡，晚上徹夜晚眠。3.容易禿頂，髮際線越來越高，掉頭髮嚴重。4面部浮腫，面色黃白，沒有血色，因失眠肝血不能滋養心臟。5.易患上冠心病，心衰，耳朵易長摺痕。6.易卵巢早衰，月經不調，口腔潰瘍，易上火煩躁，發脾氣等。以上的這些，都是長期失眠容易引起的。

睡眠是很重要的，睡眠是最好的美容劑。睡眠是身體健康的保證。

長期失眠的影響，首先在外表上的體現是黑眼圈明顯、眼袋加重、面色變暗、面板鬆弛，皺紋加深等，對愛美的女性來說影響是尤其大的。其次，缺乏睡眠還容易導致記憶力衰退、注意力不足、工作效率下降，精神萎靡，也就導致了第二天的活動量下降，進而降低身體的基礎代謝率，影響身體糖類代謝。當胰島素敏感性下降，長期慢性作用，長胖是必然的，而且會促使糖尿病的發生哦！

所以長期失眠不僅對咱們的外表有影響，對咱們的健康影響也是非常大的。不過大家遇到失眠問題也不要慌，可以先去醫院就醫，排除一些病理原因。而如果只是單純的習慣或者是心裡問題影響的話，那這裡給大家幾個改善失眠的建議：睡前適當增加體力活動（中等活動量的運動，包括慢跑，瑜伽或者家務等等)，睡前1小時不動腦、儘量不看手機,選擇看一些平常不愛看的書籍，不強求在床上醞釀睡意，可以在相對安靜的空間（比如書房等），放鬆身體，有利於幫助改善失眠。

如果睡得晚有一點飢餓感的話，那睡前1小時左右可以喝半杯奶或者蔬菜瘦肉粥，有利於預防因睡前飢餓導致的入睡困難哦。

長期失眠對身體的傷害分為兩部分:

第一，生理的傷害，

表現為肝膽排毒不暢，

肝膽分泌分解身體垃圾的激素，

如果肝膽排毒不暢，

體內垃圾積累，

就會造成五臟六腑汙染，

如此就會造成糖尿病尿毒症

甚至有時會誘發癌症，

當然各種五花八門的症狀因人而異，

第二，心裡方面的，

長期失眠的患者，

四處求醫問藥，

試過了所有方法，

吃過了所有的藥，

受到了最大的折磨，

最後徹底失去信心，

絕望莫過於心死，

所以長期失眠的人都會有輕生念頭，

作為一個失眠康復治療師，

我經常遇到不想活的患者，

所以失眠對心理的摧毀才是最大的，

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者

失眠漫談：小病不小的典型！

一，什麼是失眠

自我感覺睡眠時間不足或者睡眠質量下降，帶來身心疲憊不堪的病態體驗，就是失眠。

失眠是常見疾病。人幾乎一生全部體驗過那種無奈感覺。因為興奮、緊張、飢飽、環境、心理等都能導致失眠。

二，偶爾的一次失眠，不會有什麼危害。

連續性睡眠不足，則會帶來嚴重身體問題。這些問題包括：

1，整體體能的下降

包括記憶力減退，注意功能下降，睏倦無力，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。

2，面容改變

失眠不僅自己知道，在同事、他人眼裡也能一眼看出來異常！失眠的臉是憔悴不堪、面色無華、枯燥粗疏。

3.大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能紊亂

這個紊亂就表現為思維障礙，集中注意力困難，感覺系統異常。

4，心血管系統影響

表現為胸悶、心悸、血壓不穩定，周圍血管收縮擴充套件障礙。

5，消化系統影響

失眠作為類應激反應，導致胃腸道供血不足，發生便秘或腹瀉、胃部悶脹；

6，骨骼肌運動系統影響

表現為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。

7，效能力影響

男性容易出現陽萎，女性常出現性功能減低等表現。

8，其他系統症狀

容易出現短期內體重減低，免疫功能減低和內分泌功能紊亂。

三，解決失眠的辦法

對於輕微失眠，可以用體力、腦力付出法解決，實現疲勞後入睡。比如睡前認真讀書或適度慢跑。

對於比較嚴重的，要求助醫生，使用必要的催眠藥物解決。

任何時候不要讓心理失衡籠罩，是非常重要的方面。

四，有一種情況不是失眠

就是按照通常習慣已經睡足時間後，深夜醒來。這時很多人因為無事可做，又是尷尬的深夜，又不能再入睡，就懷疑自己是失眠發作。

其實，這類情況只是隨著年齡增大等因素的正常睡眠習慣改變。只要已經總體時間睡足，次日體力精神沒有問題，這完全不必擔心。

建議有這種情況的朋友就是培養自己讀書、寫作愛好，每當夜間醒來，就進入創作或學習狀態。豈不是很好的生活方式？

【長期失眠對身體有什麼危害？有3個最常見的危害】

我們經歷白天一整天的勞作，晚上想好好的休息，睡上一覺緩解身體疲勞。白天我們不管是大腦還是身體各個部位都要工作，都很勞累，晚上我們不想在經受勞累，想好好休息，來放鬆自己。但是晚上有很多人無法正常的睡覺，有很多人睡眠不足，如果晚上長期的失眠會給身體帶來哪些危害呢？

1、大腦思維緩慢

你白天經過一天的工作或者是學習，壓力還很大，晚上在不能好好的睡覺，第二天就會無精打采，很容易犯困，對難題或工作都無法好好處理，思維能力受到阻礙，思維能力也變的緩慢運作。

2、容易衰老

長期的失眠，我們臉上會很難有光澤，面色暗黃，黑眼圈、眼袋、皺紋等容易出現，眼睛佈滿血絲給人一種沒狀態的樣子，隨著失眠的時間增長，面板會很粗糙，人衰老的快。

3、抵抗力變差

失眠會容易使我們焦慮、不安、易怒，內分泌失調，身體抵抗力就變差，會增加一些疾病的發生機率，容易生病。

長期的失眠會對我們的健康存在很嚴重的影響，大家平時出現失眠要多注意，及時調理，生活上還要養成好習慣，早睡早起保持正常規律。失眠還會容易引發憤怒、疲憊和脾氣會波及情緒、工作效率和處事技能，危害家庭和社交生活，剝奪失眠症患者的快樂和興奮，日本學者發現，普樂眠能迅速透過血腦屏障進入腦內，並直接參與腦內神經傳遞質的合成，並能自動轉化成-氨基丁酸，普樂眠能使患者入睡時間明顯縮短，睡眠持續時間明顯延長，睡眠效率提高，覺醒後日間功能改善的人數明顯增加，其臨床療效及失眠改善情況顯著，按照週期調理，普樂眠可以幫助恢復正常睡眠，不需要再服用其他失眠藥物。

長期失眠，萬病之源，你信嗎？

所以，在我，別說是長期失眠？哪怕就一次，都不會允許！

如今，失眠的人數越來越多，能夠有個良好質量的睡眠，已經變得越來越奢侈了。長期失眠的危害，我們往往還是停留在：可能導致健忘症、精神障礙和加速衰老等層面上，其實它對我們的危害遠不止這些，它的危害是漸變的，長遠的，今天我們所看見的老年痴呆症、抑鬱病等，都拜他所賜。最可怕的是漸漸摧毀我們的免疫系統，直至崩潰。

前不久，我去醫院探望一同學，她做了個腎臟切除手術。她告訴我，醫生拿給她家屬看切下來的腎臟時，家人嚇得半天說不出一句話。毛病怎麼搞大的？據她自己說哦，工作壓力山大，長期失眠，還大把大把的掉頭髮，她要強，平時的一點病痛，根本沒當回事。突然有一天高燒不退，腰疼，不省人事，才被急救進醫院，一查，腎嚴重萎縮炎症立刻手術切除，沒有一點回旋餘地。

天哪！我除了揪心，還能說什麼呢？

小時候的我，愛幻想，睡覺前總喜歡把自己亂七八糟的想法告訴外婆，可外婆總說一句話：寶貝啊，睡覺前咱不要想太多，人呢，多吃肉睡覺，養精神最重要。

老外婆的“吃肉睡覺養精神”說法，其實很簡單，就是告訴我：人要有精神的，必須吃肉+睡覺。不識字的老外婆，把這個理說通透了，我也服了她啦！想想，誰樂意身體不健康！老外婆的話就這樣伴隨我一路長大，變老。

其實，看似許多小的問題，比如失眠，一旦忽視，它將會演變成巨大的災難。到時想挽救，也只能是一江春水向東流。

所以呀，我們從現在做起，不允許自己失眠，配合一些輔助方法，進入到優質睡眠中去吧！

失眠是目前困擾全人類健康的重大問題之一，長期失眠對身體有很多直接的影響，甚至長期失眠對情緒的影響很可能導致精神障礙疾病——抑鬱症的發生。

我所說的在臨床工作中並不少見，長期失眠問題是完全能夠導致抑鬱症的，尤其很多年輕人因為長期失眠，白天無精打采，思維變慢，直接影響到了日常工作，可以說這一點像極了精力減退和思維遲緩，是典型的抑鬱症表現。

而且失眠或者說任何形式的睡眠障礙，本身就是抑鬱症狀之一，如果你感到情緒不高，做事情有些缺乏興趣，那就應該高度重視起來，到精神專科醫院去看一看，如果很介意到綜合醫院的心理科就診也可以。

除了包括抑鬱症的精神障礙可能，失眠當然會直接影響身體健康，比如神經衰弱、腦供血不足、如果失眠人年齡小的時候可能還會對神經生長髮育造成明顯的影響。

另外失眠還會增加高血壓、冠心病、糖尿病等很多慢性疾病的發病機率，失眠對人體的面板也是一個考驗，長期失眠的患者面板會變得粗糙、乾燥。甚至失眠還會增加惡性腫瘤的發生機率。

目前為止，醫學界治療失眠最有效的方法一定還是失眠的藥物治療，我們當然還有失眠的心理治療和物理治療，但藥物治療還是起效最快也是最有效的方法。

藥物治療不要自己經驗用藥，想當然吃，想當然加量，想當然會產生嚴重不良反應的。臨床上藥物依賴最大的原因，就是因為沒有按照醫囑服藥，私自增加藥物劑量或者長期服藥。其實只有苯二氮卓類的安眠藥在連續服用8周才可能出現依賴性，所以堅持按照醫囑服藥是合理用藥改善睡眠的關鍵。

睡眠，大約佔人生的三分之一時間，足夠的睡眠，對於人體健康非常重要。但是，失眠卻頻頻發生在自己的身上，使人身心疲憊，對於健康的傷害也非常大。

長期失眠的人，容易患哪些疾病？

臨床觀察，許多高血壓患者合併有失眠症，高血壓病伴失眠發病率以中老年人為多。現代醫學認為：

失眠對血壓有顯著的影響，高血壓病可以導致失眠，失眠常使血壓升高，高血壓與失眠之間相互影響，並形成惡性迴圈。

如果沒有滿意的睡眠，那麼人體血液中的膽固醇濃度就會變大，這樣很容易導致心臟病。

長期失眠會導致患者神經衰弱、食慾不振、消瘦、記憶力減退等，失眠也可以導致患者老年痴呆。

俗話說：睡眠不好，頭髮最容易受傷。因為失眠長期存在，會造成人體內分泌失調，導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變，所以引起脫髮現象。

你只需要準備香蕉、水和一點肉桂（5克），就能輕鬆解決失眠問題。

首先將水煮沸，把香蕉柄去掉，剝皮，然後把果肉與香蕉皮一起放進沸水中，煮10分鐘左右。過濾一下，在煮好的茶裡放一點肉桂，然後就可以喝了。

香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質，能夠鎮定神經，起到安眠的作用。

過濾後留下的果肉也可以吃掉，對身體有好處。如果你也被失眠困擾，或者身邊有人失眠，一定要嘗試一下這種方法。