大姨媽期間是女生最脆弱的時候。不知道哪裡傳出來的偏方說女生大姨媽期間能減肥，如果信以為真那就大錯特錯了。

女生生理期的子宮內膜脫落出血排出廢物和毒素的這段期間是需要好好注意休養的。不但不能做任何的劇烈運動，在飲食方面也需要忌口的。太過辛辣生冷的食物都是不能吃的。

所以生理期的女生在運動和節食這兩條減肥道路中都不能走的通了。而且因為個人體質的不同，有些女生還會痛經，真的很是痛苦啊！這種情況下還要減肥的話，身體肯定是吃不消的呀！

既然如此，好像也沒有別的減肥方式了吧！而且減肥是一個漫長又持久的過程，要透過自己科學的鍛鍊方式和嚴格的飲食控制才能出現效果的。

所以在大姨媽期間減肥的話，還是很傷身體的。我建議還是不要這樣比較好。畢竟女孩子的身子比較虛弱，傷了身體是很難補的回來的了。

大姨媽期間建議做一些拉伸和舒緩類的運動，千萬不要做一些太過劇烈的運動，很可能會對身體造成意想不到的傷害。

飲食方面忌生冷，多喝一些熱水，保持好減脂期良好的飲食習慣，主食、肉蛋奶、優質脂肪、蔬菜均和攝入，控制好整體的熱量即可，不要刻意吃一些高熱量的甜食。

同時，不建議太過心急減肥，很多人總是想月瘦20斤，其實這並不科學，健康的速度通常是4~8斤，除非你體重基數非常大，否則，建議控制在這個範圍內。我們也不是一天長胖的對嗎？

身材管理，一輩子的事兒，無捷徑可走，一起加油。

減肥路上，你並不孤單，加油！祝早日減肥成功！

女性在例假期間快速減肥，首先考慮一個問題：妳是要命還是要美……

健康的生命才是一切的基礎，現在很多減肥的女士往往忽略了這個大前提，一心只想著“瘦”，其他的都不在乎了。為什麼這個“瘦”我要用雙引號呢？因為很多的女士其實並不胖，甚至已經偏瘦了，還是會積極的減肥，這本身就不是一種健康的行為了。如果在例假期間減肥，健康更是沒有保障了。

女士的例假，是女性特有的、非常重要的器官子宮增生（為懷孕做準備）的內膜逐漸脫落、排出體外而形成的。由於此時的內膜處於備孕階段，血管非常豐富，因此在內膜脫落的時候就會伴隨著大量的出血。身體在大量出血後，抵抗力、身體機能都會下降，人也會容易感到疲勞，也更需要及時的透過有效的攝取營養，保證身體能再造出更多的血液補充流失的血液。在此期間，子宮的內壁就是一個大傷口，非常容易受到外界的因素侵害，而且身體相對來說的相當虛弱的，身體素質、抵抗力都比平時低很多，處理不當非常容易導致子宮內膜感染等嚴重後果。

因此例假正確的做法就是適度的保養，降低正在執行的計劃的強度，改用相對柔和的方法，比如運動的減肥適度的降低運動強度（跑步改為走路）、縮短運動持續的時間等。

快速減肥，往往需要強力的手段，對身體的承受力就要求很高，本身就容易導致身體的不適，再與例假導致的身體功能下降重合，那麼就是身體在這次能承受下來、沒有出大問題，但絕對會對身體造成嚴重的傷害，進而影響以後的健康水平。

女運動員在例假期間教練都會調整訓練計劃，把整體的運動強度降低，游泳運動員會不安排入水訓練，改成在岸上完成一些基礎動作訓練等。如果發現例假的週期與大賽的時間重合，還會透過一些醫學的手段，調整例假的時間，提前或者推後，避免在比賽期間來例假。以運動成績為導向的運動員尚且在例假期間進行調整，那麼作為普通人，為什麼還非得要在例假期間進行減肥，而且是快速減肥呢？這絕對是找死的節奏！