催乳的方法一般有幾種:

1.多讓寶寶吃，吮吸刺激乳腺。我家寶貝還沒有一歲，開始的幾個月奶水也不足，我就多讓寶寶吸，不管有沒有都讓她吃，因為吸的越多，分泌的就越多。我覺得這是母性本能的體現吧。

2.如果有條件，可以找催乳師幫忙。現在的催乳師還是挺專業的，一般還是有效果的。

3.中藥催乳。有的中藥有下乳汁，通絡的療效的，這個要找專業的醫生諮詢了。

4.飲食催乳。我剛生寶寶那會，我婆婆就天天煮雞蛋給我吃，她說米酒是催乳的，反正我是月子裡天天早上吃，寶寶的奶也夠了。

5.按摩乳房可以達到一定的效果，不過這個最好是諮詢專業的，不然估計效果也不會有好大。

奶水越是不足，越是應該讓寶寶吸。吸吮刺激對於催乳素和催產素的分泌都是正常的反饋，也就是說吸水越多，分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少，所以奶量越少，越應該讓嬰兒多刺激。

熱敷，熱敷會改善乳房的血液迴圈，增加輸乳管的通暢。

還可以多吃一些催乳的食物，比如黃花，通草，豬肝湯，烏魚通草湯，豬蹄通草湯，多喝水，多進食一些含水量多的蔬菜水果。

對於生過二胎的我來回答你這個問題吧。首先恭喜你升級當媽媽了！當媽媽在浦乳期要注意的點很多首先，在浦乳期應拒絕生氣，這樣會直接導致斷奶水。其次，可以找催乳師按摩乳房，幫你疏通一切阻礙奶水的通道。再次可以多吃些下奶水的食物，比如豬蹄，老母雞湯呀，這些都對你很有幫助的。再不行還可以吃些中藥等等

在門診經常碰到由於暴力催乳導致的乳腺炎，是乳腺膿腫的患者，所以媽媽們掌握正確的催乳方法非常重要，如何正確促進乳汁分泌呢？

我在媽媽課堂上也經常講，什麼方法都沒有寶寶的嘴厲害，寶寶吮吸乳頭後，神經衝動傳遞到大腦，垂體分泌泌乳素，激素傳遞到乳房，刺激乳腺小葉的細胞分泌乳汁。也就是說，正常的乳汁的分泌是神經刺激和激素分泌的雙重作用。

無論任何促進乳汁分泌的措施，都要把嬰兒吮吸作為第一措施。

2.第二個措施，保持心情舒暢

媽媽的情緒直接決定了乳汁的質量和數量。產後心情抑鬱的媽媽並不少見，尤其感覺乳汁少，不夠寶寶吃的時候，家裡人給壓力，更能導致心情抑鬱，惡性迴圈，導致乳汁越來越少。我在臨床上見過月子裡生氣後導致乳汁分泌缺乏的病例。

所以，保持心情舒暢，就相當於有了一個強大的支援，就能好產出更多更好的乳汁。

3.哺乳期飲食指導。

優質蛋白質飲食，多吃時令蔬菜和時令水果。蛋白質的攝入以魚，蝦，牛奶為主，避免肥肉等過於油膩的飲食。湯湯水水的使用因人而異，有些媽媽使用後會出現乳汁稠厚，容易乳管堵塞。

4.常規方法無效時候的下奶驗方。

這是我院老教授珍藏的小奶驗方，很多哺乳期媽媽反饋，效果很好。