現在肥胖的人非常多，在吃的過程中，又不怎麼運動，不知不覺就胖起來了。而且現在肥胖的人群有男有女，有老有少，而且人一胖起來，不僅影響形體美觀，而且還會有很多疾病的產生，因此現在有很多人都在尋求減肥的有效方法。

現在根據你說的一個月晚上不吃飯，能掉多少斤份量，這得根據你早餐和中午吃的飯的多少，還有吃的食物的熱量多少，以及你是否運動，運動的消耗能量是多少，這些都有關係，如果你早餐和午餐攝入的能量多，而且還不怎麼運動，即使你晚上不吃飯，一個月下來，也就掉0――1斤，相反，如果你早餐和午餐攝入的能量少，有加大運動量，這樣你一個月不吃晚餐，就會掉很多斤，這跟你的身體基數有關，基數大的掉的就多，基數小的掉的就是少。

很多朋友以不吃晚飯作為一種減肥的方法，當沒有熱量進入身體，身體又在不斷地消耗熱量，所以起到一定的減肥作用。若我們不在乎他對身體有沒有壞處的話，我們來看看一個月可以瘦下來多少斤。

炎熱的夏天，懶到不吃晚飯減肥的你肯定也不會願意出去鍛鍊，從晚上我們微略計算，人不動情況下會消耗1000kJ的熱量，一個月下來 就是30000KJ，而1卡路里約4KJ，不計算早中飯情況下一個月消耗7500卡路里。

據科學研究3000卡路里為一斤的肉，這樣一算下來一個月就瘦了2.5斤，如果晚上加上跑步等鍛鍊的話，消耗會變的更快。

消耗一罐330毫升可口可樂的熱量（100毫升可樂熱量180KJ），你大約所需要的運動時間為：

跳繩 約11分鐘

游泳 約11分鐘

慢跑 約17分鐘健身操（輕或中等強度）

約26分鐘中速走路（5公里/小時）

不過不吃飯的情況下做出消耗運動是對身體極大的不負責任，到了用餐時間，腸胃自然會形成了固定生理反應，準備分泌各類酶來消化食物。此時如果不進食，這種正常的生理反應就會受到抑制，代謝就會紊亂，長期不規律飲食容易得腸胃疾病。

而一個月不吃晚飯後又迴歸正常的吃飯會發生極大的反彈，瘦下來的2.5斤肉到時候變成五斤或更多也是十分正常，所以想要減肥的話~要控制吃的東西而不是不吃飯，持續運動而不是三天打魚兩天曬網。

真有減肥的必要？胖是豐滿富態，端莊典雅，正因如此，唐明皇才對楊玉環春從春遊夜專夜三千寵愛在一身。不吃晚飯，能量不足營養不良，新陳代謝失調，內分泌紊亂，各種疾病乘虛而入。瘦兮兮的，病懨懨的，男人才懶得理你。