不節食？會增加飲食不？事實證明，在飲食恆定的情況下，可以透過大量的有計劃的，循序漸進的運動來達到減肥的目的。但是，一定不能增加飲食，或者三天打魚兩天曬網。那樣絕對沒有效果的。

想要安全有效的進行瘦身首先要管住自己的飲食，多注意自己的飲食，避免油膩高熱量高脂肪高糖分的食物，避免一些碳酸飲料，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，少吃多餐，進行有氧運動，每天至少一個小時以上，幫助體內脂肪的燃燒促進新陳代謝可以有效的進行瘦身

在節食的情況下對身體不好暴瘦也是沒有多大效果，利用完好健康的鍛鍊來給身體一個標準的身材。運動之前不要喝有脂肪的食物更不要吃飽鍛鍊也是要有時間的你有付出就會有回報。

在不節食的情況下，運動減肥消耗掉多餘的脂肪，鍛鍊了身體，天然又無副作用，完美。當然啦，像我就比較懶，天天喊減肥，結果越減越肥，想要真正減下來是需要毅力的，找到你減肥的動力，我相信你是可以的。（戀愛中的女人是衝動的，為了見我男神，我也要多多消耗才行，爭取瘦成一道閃電閃瞎他的眼，加油）

注意飲食方面，早吃好，午吃飽，晚吃少，晚飯是減肥中起到關鍵作用的，可以吃些清淡的，比如沙拉，之類的，有吃完飯散步的習慣是最好的，建議大家減肥要合理的減，不要節食畢竟，身體是本錢嗎

首先一個減肥是一個過程，而且要不斷堅持下去，暴瘦的話對身體傷害特別大，而且醜，只有透過科學的鍛鍊加飲食慢慢瘦下去才是正確的。

我有經驗，當年我在部隊服役，每天起床負重20千克，跑步十公里。每天不低於100個俯臥撐，100個引體向上，100個仰臥起坐，其他的專業訓練不算，你把這些基礎做好了包你瘦。

胖和瘦都是天生的，你要是胖，喝涼水都胖，給你減下去了，要不了多久就會長回來。像我這種狂吃不胖的，你天天給我山珍海味，我還是長不胖。沒事減什麼肥？自己給自己找罪受？實在想減肥，就天天吃饅頭鹹菜，炒菜不放油，頓頓吃青菜，幾個月不見油水，保證能瘦成竹竿。

我覺得還是自然瘦比較好，暴瘦多多少少會在一定程度上的對身體造成傷害，我自己親身體驗的感受是，可是多喝點粥或者其它比較容易消化的主食，這樣對胃也好，不過就是很容易餓，這個得忍受的住，還有就是除了一日三餐和適量的水果乾果外，不要吃零食，尤其是油炸食品和甜食，再有就是適當的運動，找到一個適合自己的運動，並且堅持下去。對於正常人來說，胖很容易，瘦一定沒有胖容易，就好像人學壞很容易，學好卻很難是一個道理，還有就是健康最重要，所以還是自然的瘦比較好！