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1 # 全職媽媽文藝心
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2 # 晴格格的溫柔鄉
調節好心態 壓力大的時候不暴飲暴食 每天抽出半個小時跑步 既能釋放壓力又能鍛鍊身體
但是 正餐一定要吃營養要跟上 到了高三因為身體問題耽誤學習的話會很不划算的
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3 # 詩酒琴客
高中在校學生想要減肥首先要保證一天三餐不能少,因為節食減肥不能保證一天所需要的能量。其次要有毅力天天夜跑即晚自習放學後在操場跑步(不提倡晨跑因為高中早上上早自習太早)。最後晚上少吃零食尤其是辣條、可樂、和膨化食品。
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4 # 知識邦
個人經驗來說。最好的減肥就是運動。
本人跑了三年的步,得過三次冠軍,每天操作12-15圈。
期間還在籃球隊打籃球。1.82米 體重153斤。
現在工作多年了,體重195斤。最主要的原因是運動少。
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5 # 時光雕琢影視廳
其實在初中的時候還是稱的算上是苗條的,但是中考過後,在家休息了2個多月,吃吃睡睡,體重蹭蹭往上漲。本以為再上高中,緊張的學習體重自然就會減下來,結果我發現是我想多了。。。
然後就有了後來的減肥,沒有感到有多麼艱難,但是事實就是我變瘦了。嘿嘿嘿~~~
最開始減肥的時候是在高二的時候,利用吃晚飯的30分鐘跑步,因為本人體力不好加之沒有多大的恆心,毅力,跑步沒有像其他同學那樣堅持跑10圈,我只跑了3圈半,然後再走上半圈,操場每圈是400米,但是最終還是堅持到了高中畢業。(沒錯,我很自豪~)跑完步呢還去餐廳喝上一碗粥,然後再馬上回去上課。
高中的學習任務重,競爭壓力很大,(補充一下,俺是河南的)而且我們學校的管理模式類似於衡水中學,早飯,午飯,晚飯只有20~25分鐘的吃飯時間。所以每次吃飯的時候都是跑著去吃,吃的特別快,每次吃飯好像都是被噎飽的,所以我也就刻意的控制飯量,儘量少吃一些,但是可以吃飽。如果上課期間實在是餓的話,會吃一些自備的香蕉,我覺得非常抗餓。
就這樣不是非常非常刻意的減肥我從110多斤瘦到了96斤,好開心,(不排除有其他因素)雖然同學說沒有多大變化,但是不會每次看到自己的體重心情不好!
個人認為高中跑步減肥是不錯的方法,不僅可以強身健體,增強免疫力,還可以減肥。更重要的十分解壓!!!學習效率也會變高哦~
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食物上選擇熱量較低的食物,少吃主食,多吃青菜,下午避免進食紅肉,然後就是定時鍛鍊,在保證學習時間的情況下,儘量多動。