有好幾個，有的是節食減下來，有的是遇到了挫折壓力瘦下來，有的是創業當老闆每天忙瘦的。如果你怕餓，沒有精神巨大壓力，也不想當老闆，那就是我了。什麼方法都用過。最後停在了這個產品上，自己兩個月瘦了20多斤。

減肥貴在堅持。

減肥的方法也很多。

藥物減肥。副作用大，容易反彈。其原力無非是讓你產生腹瀉，我以前也吃過幾款減肥藥，減肥茶，也減下來了，但停藥後體重慢慢又恢復了。

抽脂減肥，透過抽取腹部等地脂肪，聽著就很恐怖。

食物減肥，透過飲食控制達到減肥的效果，難點在於堅持，而且有些飲食控制的人走極端，比如上午只吃一種規定的肉，下午只吃一種蔬菜，如黃瓜，沒有主食。

不得不說，人們為了減肥，什麼都肯付出。

最有效的減肥應該是運動了。

我知道的一個朋友，原來有110公斤，後來經過長期堅持跑步，現在只有80多公斤了。

運動在於堅持。

每天運動不論是快走，還是慢跑，只有在堅持30分鐘以上，才能達到減脂的效果。

然後就是要每天堅持。

當然運動也要根據個人情況，看你是不是適合。

因個體差異，選擇適合自己的運動。

透過運動，不止可以減掉體重，還能提高自己的身體素質和思維。

身邊有很多案例

在大連上大學的時候我們學院有個校花，長相甜美，身高1.58，現在體重是80多斤

她自己在微博做模特，與美圖秀秀合作，現在開啟美顏相機的封面都是她，她在自己的微博發表過自己最胖時候的照片，120多斤，上大學前勵志要減肥，瘋狂減到100斤，上大學之後依然堅持減肥，現在已經是36萬粉絲的微博達人，廈門校花也推薦過

反正就是瘦了以後各種人生巔峰，淘寶模特，自己開店，她分享的減肥時間的一個月，除了喝水，基本不進食，而且還埋過蛋白線

目前她自己依然堅持每天喝2000CC的水，很佩服。

減肥真的是能改變命運呀！

減肥的王道就是三分練，七分吃，一定要戒掉飲料，多吃綠色蔬菜，吃粗糧。

加油，相信你也可以的。

我身邊有很多，就拿我自己來說，用了2.5個月，體重減了5公斤，從88公斤到83公斤！183cm高哦，腰圍減了6cm，整體衣服小一號！

我的秘訣很簡單！

我堅持運動10多年，每週至少兩次，評平均每次運動3小時羽毛球，肚子發福依舊！可能有人說羽毛球不是有氧運動，所以不減肥！是的，運動了十多年，發福了！

實驗，每天早晨一杯啡諾奇燃脂咖啡，其他生活，飲食，運動都不變化！請記住，都不變化，不節食，不禁食，不代餐！僅僅2.5個月，就達到了效果！

你可以說我現在也很重！個人差別，腿粗，肌肉型，整體已經很瘦，沒有大肚子，一句話，勻稱，有型了！這就夠了，關鍵美食不耽誤吃！

我覺得這才是健康減肥，減脂減圍才是，重量不重要，脂肪沒了，體重自然慢慢下降！

減肥的最終目的不就是體型變好嗎！當然伴隨的是健康！

我本人是長期跑步的，身材肯定是結實且兼瘦。身邊確實有減肥成功者，已是中年人了，體重是176斤，身高1、71米，他人總覺得肥極大影響了日常工作和生活，所以，也於跑步的方式或其它運動來促進減肥，經過了6多月的堅持，身體明顯地變化了，不再同以往那樣肥胖且沒有點精氣神之樣子，當然6個月的時間是不能一下子全減，需慢慢來，要有信心和毅力，他有一整套計劃，運動和飲食需要自己合理安排。我本人覺得吃的方面是非常重要的，之所以會變肥胖，大部分人是在日常生活中在吃的方面上不控制，吃得多，付出少，懶得動引起肥肉多了，肥胖者與身材正常勻稱者在行為方面、精神方面是有差別的，減肥需艱苦付出，但也會在減肥路上給予你快樂，只有科學的運動且堅持下去才會有自己想要的成果，待到山花爛漫時，她在叢中笑吧。

我們公司的Quattroporte，今年60歲，雙魚理工男，理性又溫暖，曾經三高，從98年就開始吃降壓藥，前幾年痛風，走路痛苦，血管堵塞…

2016年開始，他以身作則，率先開始健康三養的生活方式，適量運動，每天補充怡日健調養品(免疫力粉，舒壓粉，纖維粉，斷澱粉)和抗氧化的粉妍片，不到一年時間，體重從180斤降到130斤。關鍵是他所有身體指標都正常了，血壓正常了，血糖穩定了，痛風bye bye，擺脫了吃藥的痛苦。

我們為您及家人提供的是健康的生活方式，而非單純的減肥，是為了幫助大家延壽。

幫助每個家庭都要有一個懂健康的人，是我畢生的追求。

我自己啦，我是運動+代餐。減肥前66公斤，目前55.6公斤。4月開始減肥，前期依靠運動一個月瘦到63公斤左右停滯不動了，後經推薦配合代餐，2個月不到減到55.6，距離我的目標55公斤不遠了，加油!

我為什麼推薦代餐，這款代餐能幫助人養成良好飲食習慣，最重要是沒有讓人很餓。

減肥七分吃三分練。目前我的身材偏瘦，緊緻。

有～

我本身的體重一直處於正常的範圍，所以沒有說要減肥之類的，但是我有一個親妹妹，之前她1米6多的身高，120斤左右，時不時吵著說要減肥，因為我剛好是學營養的，所以之前她會經常來找我給她說一說減肥的辦法。

之前我也確實給她提了一些比較合理的減肥方法，但是她並沒有按照我說的去做，直到今年3月初她去一家健身房工作之後才開始按照我說的去做。

結果的話，她從120斤瘦到了100斤，取得了非常不錯的效果。她是從三月中旬開始的，到6月初，用了差不多兩個多月的時間，現在是在保持的階段。

接下來我就給大家分享分享她具體的做法～

首先是飲食，我妹妹她會照我說的，堅持一天三餐按時吃，但是在食物種類與食用量上，會很用心地去選擇和控制。 具體地，會以少量多種為選擇原則，比如第一天，早餐的時候，選擇一杯150毫升的豆漿、一小個菜包以及一小塊西紅柿；午餐的時候選擇一小碗米飯、一份清炒玉米西芹胡蘿蔔丁；晚餐的時候選擇一小碗五穀粥、一份金針菇炒蛋。然後其他時間段會以一兩個小水果作為小零食，油膩的、油炸的就儘量不吃。 還有一點，她會盡量讓三天之內的食物重複率儘量低於50%，這樣也是有道理的，可以對避免某種營養素的缺乏。

接著是運動，因為她剛好在健身房上班，所以運動就比之前要更加方便，也更能堅持。 具體地，她會堅持每天運動一個半小時，從早上十點到十一點半左右。運動方式的話採用先熱身十分鐘，就是那種我們讀書時經常做的健身操，然後慢跑40分鐘，大部分是在跑步機跑的，接著是做40分鐘各種不同的腿部動作和活動，比如深蹲三組，一組10個，蛙跳三組，一組10個等等～

老實說，我妹妹她能堅持下來並且成功瘦下來，我是很佩服的。現在過去快兩個月了，她飲食也差不多恢復正常，但是並沒有反彈的跡象。

我也算一個，現在體重115，原來的過了125吧，減了10斤，用了3個月，算是慢的，繼續努力，爭取減到110斤，主要是運動，每天晚上散步加跳繩1000個，飲食習慣也改變了，不喜歡油膩了。