我做的是小生意，早上是我愛人看鋪，下午到第二天凌晨兩點半是我看守，每天我們都有八個小時的睡覺，廿幾年的堅持，我得了我滿意的收益，良好的身體。我認為熬夜沒什麼，只要白天有足夠的睡眠，就不象有些人說晚上11點以後不睡會傷肝，傷膽，胃等等。

隨著慢性壓力的不斷增長，隨著娛樂方式的不斷豐富，很多年輕人都漸漸養成了熬夜的習慣，也就是“夜貓子”。熬夜玩遊戲、玩手機、喝酒擼串是很多人每天都會幹的事，若興致到了，通個宵也是非常正常的。然而，睡眠與身體健康有著非常重要的聯絡，如果長期熬夜，那麼就可能給身體帶來嚴重的危害。熬夜成癮的人，身體會出現3個“異常”，佔2個，身體已到極限

超重：現在很多人都在運用各種方式進行減肥，但其實熬夜也會在無形之中造成肥胖，這就是很多人始終減不下來的原因。因為人在睡眠狀態時，會分泌幫助變瘦的激素，有助於機體分解脂肪。但如果長期熬夜，則會導致激素的分泌紊亂，脂肪堆積，導致肥胖的發生。另外，熬夜導致睡眠不足，還會導致身體分解肌肉，使身體肌肉率下降，體質變差。

影響智商：據《Intensive Care Med》中發表的一份研究報告顯示，長期熬夜的人，在認知、記憶、資訊處理速度、認知靈活性和空間思維等能力上都會有所下降。尤其是對於兒童或青少年來說，若長期熬夜，那麼就會影響腦蛋白的合成及智力的發育。

面板受損：長期熬夜會損傷面板，使得面板暗沉、無光澤，導致黑色素的沉積，出現黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導致面板的彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至會影響到心理健康。

熬夜十年後，癌症風險會增高，熬夜會破壞免疫系統，這是睡眠週期紊亂導致的。而免疫系統的功能是對癌細胞的免疫監視作用，如果免疫系統被破壞，就會出現漏洞，癌症風險就會增加。

如今，似乎全世界的年輕人之間正流行著一種病態的風氣——熬夜。一時間，“睡你麻痺，起來嗨”成了夜貓子呼朋喚友的訊號。

它畸形的地方在於，所有人都知道晚睡會影響健康，但仍有大批青年走火入魔似的堅持“修仙”。珍愛生命，遠離早睡”，成了許多“熬夜黨”的說辭。

越來越多人把“生前何必多睡，死後必然長眠”掛在嘴邊，81%的華人睡眠都不夠8小時。

白天困成狗，晚上嗨不夠。

而手機、iPad、電腦等可謂是睡眠的最大殺手，93.8%的人在睡前與電子產品難捨難分，不願入睡。

不少學生黨，熄燈以前在桌子上玩手機，熄燈之後到床上玩手機。刷完這條微博再睡，卻刷到了天亮。

熬夜有害健康，不如一起通宵。

一學期下來，他們便陷入了因平時熬夜耽誤學習，所以熬夜準備考試論文的惡性迴圈。

這就是當代中國的大學生活。

其實走出校園，熬夜依然是社會人的通病。

首先，你要找到你熬夜的原因。如果是因為作業，你要學會在白天提高效率。如果是因為手機和遊戲。就要學會遠離。在睡前給自己定個時間。這個時間以後就不要帶任何東西，直接上床閉眼。如果不能睡著的話，可以睡前喝點牛奶，或者戴上蒸汽眼罩什麼的，舒緩一下興奮的神經。燈光如果有條件的話，可以調成柔和一點的燈光。總的來說不熬夜就是把讓你熬夜的誘惑都拿開。然後安靜的睡覺。睡不著也可以想想英語單詞什麼的，應該一下就能困了(我是這樣還有就是，改掉一個習慣需要堅持，一定要堅持養成一個好習慣。隨著慢性壓力的不斷增長，隨著娛樂方式的不斷豐富，很多年輕人都漸漸養成了熬夜的習慣，也就是“夜貓子”。熬夜玩遊戲、玩手機、喝酒擼串是很多人每天都會幹的事，若興致到了，通個宵也是非常正常的。然而，睡眠與身體健康有著非常重要的聯絡，如果長期熬夜，那麼就可能給身體帶來嚴重的危害。熬夜成癮的人，身體會出現3個“異常”，佔2個，身體已到極限

超重：現在很多人都在運用各種方式進行減肥，但其實熬夜也會在無形之中造成肥胖，這就是很多人始終減不下來的原因。因為人在睡眠狀態時，會分泌幫助變瘦的激素，有助於機體分解脂肪。但如果長期熬夜，則會導致激素的分泌紊亂，脂肪堆積，導致肥胖的發生。另外，熬夜導致睡眠不足，還會導致身體分解肌肉，使身體肌肉率下降，體質變差。

影響智商：據《Intensive Care Med》中發表的一份研究報告顯示，長期熬夜的人，在認知、記憶、資訊處理速度、認知靈活性和空間思維等能力上都會有所下降。尤其是對於兒童或青少年來說，若長期熬夜，那麼就會影響腦蛋白的合成及智力的發育。

面板受損：長期熬夜會損傷面板，使得面板暗沉、無光澤，導致黑色素的沉積，出現黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導致面板的彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至會影響到心理健康。

熬夜十年後，癌症風險會增高，熬夜會破壞免疫系統，這是睡眠週期紊亂導致的。而免疫系統的功能是對癌細胞的免疫監視作用，如果免疫系統被破壞，就會出現漏洞，癌症風險就會增加。

我來說說我自己的親身經歷。熬夜真的有很多弊端，尤其對於女生，更是有害。

高中的時候，為了學習熬夜，但是那會，最多會熬到十二點半，我是住宿生，條件不允許我熬呢麼久。不過後來有幸考入了免費師範學校。但也是從大學起，開啟了我的熬夜之路。

熬夜似乎是大學的標配，可以盡情的玩手機，可以把我們幾年來想看的電視劇、綜藝節目全都補回來。沒有宿管阿姨過來檢查誰還開著燈，也沒有高中的壓力讓你玩的不舒心。就這樣，我們盡情的熬著夜。我的眼睛是在高中時，打燈看書造成的近視。大學後，視力下降的更厲害，可我為了美麗還是選擇只在上課時戴眼鏡，直到現在，即便三米開外認不出是誰，還是不願意戴。熬夜自然會導致作息不規律，內分泌失調。所以，我被查出患有某個部位增生。醫生說不能熬夜，要忌辛辣，可這都是我的最愛啊。我沒有堅持下來。畢業後，我有一份穩定的工作。大概我是個很安逸的人，覺得目前這樣就足夠了。所以，又開啟了熬夜之路。我會花大把的時間追劇，逛知乎，熬夜似乎成為了我生活的一部分。慢慢的，我的臉開始沒有氣色，沒有塗口紅時，同事見了我都說你的氣色怎麼這麼不好啊，其實只是因為我沒有塗口紅。體內也會缺乏水分，晚上睡前不抹唇膏根本睡不著，身體也常年的寒，冬天不穿襪子，腳跟根本熱不起來。就這樣，我在遭受著熬夜帶來的後果。希望大家引以為戒，不要長期熬夜。會很影響整個人得氣色，讓你看起來比同齡人大至少兩歲。

得到什麼？

瘋狂脫髮

肥胖

黑眼圈

爆痘

內分泌失調紊亂

精神恍惚白天萎靡不振夜晚亢奮難眠

面板分泌大量油脂

女性還會月經不調

　　熬夜會使你全身受傷！熬夜會讓記憶力減退，因為大腦得不到休息，交感神經就會持續興奮，而到了白天交感神經開始疲憊，人就會出現頭暈腦脹，注意力不集中、反應遲鈍等狀況，人的記憶力明顯減退！也許你不知道，熬夜還會使你耳鳴！因為睡眠不足會使內耳供血不足，供血不足會對聽力造成傷害，長此以往就有可能失聰。

　　熬夜還會使你變得醜陋，這是多麼可怕的事情！長期熬夜的人，面板會變得灰暗、乾燥，由於神經系統失調，還會出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。不僅僅是面板問題，還會使人肥胖，我們稱這種叫過勞肥。

　　熬夜還會傷害你的胃和心臟，人的胃粘膜上皮細胞平均兩到三天就要更新一次，更新的時間是在夜晚進行，如果你熬夜的話，胃部沒有時間修整，就會影響胃部的修復過程。心臟也是一樣，如果不能再正確的時間得到休息，心臟的"脾氣"會變得越來越大，這樣心臟病的患病機率就會升高。

可能得到的是一個垮掉的身體，現在熬夜可能你因為年輕不會有什麼感覺，但是當熬夜積攢到一定量後，後果就會顯現出來了。熬夜最表面上的不良反應就是由於休息不足，第二天會產生疲勞感，影響工作效率，甚至因為疲勞在工作上產生諸多的失誤，長期往容易健忘，易怒，焦躁，不知不覺中影響心情.

這顯而易見，熬夜成穩，違背自然規律，日積月累，身體機能受損，得到的將是把醫院當成廚房！

如果實在控制不了熬夜，那每天喝些補氣血的純本原養，稍補救補救，但主要的還是要按時休息！

說說我一哥們吧，晚上最早2點鐘睡覺，3點鐘左右算是正常，我夜裡有上廁所的喜歡，總可以看到他一臉興奮得看手機，滿臉油油的，不知道是不是光的原因。

對了，他玩遊戲白天玩，在電腦上的一個網頁遊戲，夜裡看最右，知乎或者其他小影片之類的東西，不亦樂乎。半夜裡甚至可以在我們三人睡著的情況下一個人笑起來，那個幅度，整個床板都在晃動，他下鋪的大哥因為他半夜瘋笑的事和他幹過架，我去拉架的時候因為身材太苗條了，來回受罪，不說了。

現在已經大四了，他還是健健康康的，頭也沒有禿，就是很胖，不知道和熬夜又沒有關係，他肚子伸出來了，很肥那種，而且白天通常趴在桌子上睡覺，很萎靡不振，也確實沒什麼追求，期末考試完全靠重點最後一星期通宵飄過，最後提下，我們學醫的，專業課一本書500頁正常，800+頁數都不奇怪，我也蠻佩服他的突擊能力的。

不過，我上次同學聚會看到我一個高中男同學，已經就剩下一圈的頭髮了，很嚇人。他說最恐怖的時候，騎著共享單車在路上都可以感覺到頭髮在剝落！

總之，每個人的情況要根據身體狀況，遺傳因素等來定，臨床上也確實證明熬夜不好，所以，珍愛生命，遠離熬夜！