靠譜的，我自己用森米的膠原蛋白酵素和玻尿酸奶昔從63減脂到56公斤，體脂率從30%降至25%

全程無痛苦不節食。我媽媽也從75減脂66.5

血糖從12降至6.5。

代餐粉、酵素、減肥茶作為很火的養生概念到底有沒有用呢？如果你正常飲食的話，多吃這些東西一定是有用的，因為酵素中所含的物質一定會為你的增胖新增動力；如果你不正常飲食的話，這些東西就完全沒用了，你的瘦不是酵素的作用，是餓的！餓的！餓的！

所有不以改變飲食結構，生活習慣，為目標的減肥方法。

都是沒用的，遲早反彈回來。

這些減肥藥，無法改變你暴食的習慣，你還是喜歡垃圾食品加工食品。

你還是無法處理好和食物的關係。

各種減肥藥，滿足了人的幾個心理。

第一，不勞而獲。

可以快速減肥，輕鬆不用改變，我吃這些藥物就可以瘦一點，讓自己的心裡愉快一點。

第二，花點錢，才可以對自己狠一點。

只有逼自己一把才能瘦下去，很多人報健身房，請私教也是這樣的心理。

第三，別人都可以，我也可以

各種減肥藥會給你安利各種案例，各種前後對比圖片。

讓你非常心動，你的內心潛臺詞會變成這樣，他們都可以，我一定也可以。

依賴各種減肥藥的後果是:

1，沒有找到自己肥胖的原因，復胖的可能性非常大。

2，沒有認真的，發自內心的去思考如何改變自己，一旦不吃減肥藥，又不知道應該怎麼辦。

建議: 吃減肥藥之前問一下自己，我可以一輩子吃它嗎？

我以後不吃減肥藥的話，我應該怎麼辦？

我只想問想要使用產品的朋友，你的肥胖是因為沒有吃這些代餐，減肥產品嗎？

答案顯然是否定的，所以你的肥胖原因壓根還沒有找到。不解決根本問題，想減肥成功，可能性是很小的。

當然不否定正規減肥產品對於減肥的輔助作用，前提是調整一日三餐，適宜的運動量。

說到運動，一定很多朋友痛苦而又悲切的問：難得減肥就一定要運動嗎？不運動就減不下了嗎？

回答這個問題，得讓大家先明白：正常的人群也是需要一定的運動量的，長時間的久坐會導致一系列健康問題。何況是一個需要減肥的人呢？當然、必須要有一定的運動量。

所以，無論你用什麼樣的產品，都必須吃對一日三餐，改變現有的生活方式，否則，胖回去只是時間問題。

1.飲食方面：減脂需要高蛋白、低碳以及健康脂肪。因為蛋白質有利於脂肪的燃燒。推薦食物熱量軟體：薄荷健康。

2.運動方面：隨著年齡增加，尤其是25歲以後新陳代謝會減緩，而我們需要給自己身體找一套身體的運動節奏，游泳也好，跑步也罷，總之讓自己動起來，高效燃脂推薦Hiit，如果時間不知足，可以下一款Keep 軟體，走到哪裡，都可以為身體找到剛好好的節奏。

3.環境方面：減脂，需要給自己建立一個無零食的環境，同時冰箱也要給自己準備一些健康的蔬果，防止自己飢不擇食，趕緊整理一下自己冰箱。

4.心情方面：給自己一個好心情，因為減脂期間，你總會不自覺的減少飯量，總覺得這樣可以更進一步，也可以如此，不過你要答應自己保持一顆美美的心情，因為這是在變美，不是再逃難，免得身體誤解了你的意思，幫倒忙，反而減越胖。

5.睡眠方面：好好睡覺，不然你會容易吃夜宵，或者身體得不到充分休息，會想要吃甜膩的食物，你知道的，甜膩食物可是減脂大忌。

最後的最後，分享一張食譜，希望自律的你擁有傲人的身材。

在我瘦身減肥的十幾年當中，從來沒用過代餐粉、酵素、減肥茶。

我追求的是純天然的瘦身減肥方法，像這種經過加工的，有化學成分的我不建議。

因為我一直都是透過自己嘗試蒐集來的各種各樣的瘦身減肥方法來總結瘦身減肥經驗的，所有我自稱是民間瘦身減肥達人，我有的只有經驗可以分享，要我說出什麼專業術語，想什麼體脂率、卡洛里，我真的不行，所以要我回答什麼代餐粉、酵素、減肥茶等等，網紅減肥產品不靠譜，我只能告訴你，我覺得經過加工的東西有新增，而且我們不知道打底添加了什麼，所以不安全、不健康，我的瘦身減肥都是建立在安全健康上面的。

我最胖的時候140多斤，我也沒想過要用減肥茶，我就是從網上搜集各種瘦身減肥小偏方+控制飲食把體重減到102斤。

因為易胖體質+吃貨，所以我的體質一直不穩定，起起伏伏，所以這麼多年，我也算在瘦身減肥界身經百戰了，戰鬥經驗很足。

最近半年沒注意，體重到了108斤，又要開始新一輪的瘦身減肥了，我的目標是105斤之內，我從不要求骨感，對於普通人健康、適合就好，我們又不是明星，又不要上鏡，不用那麼骨感。

最後，祝大家都達到理想體重。

代餐本是公認的輔助瘦身的健康方式，但在使用產品過程中，由於使用方法出現偏差，經常出現代餐代替一切食物的不良做法。

專業營養師也會使用代餐為愛美人士提供減重幫助，但在使用產品時，有三點是明確的：

一是，不含原糧的代餐，不能代替主食，更不能代替肉類和蔬菜；

二是，代餐也需要科學的飲食搭配，合理三排三餐，平衡碳水，蛋白質，脂肪，維生素礦物質，膳食纖維等營養素攝入，保障身體對營養的需求，共同發揮作用。

三是，對代餐產品的選擇，代餐產品品質，有嚴格的評估方法。我指導健康減重這十幾年，並不都是定製食譜，也經常使用代餐方式幫助客人安全健康的收穫美麗的喜悅。

所以，除了使用代餐，營養師還會給你定製飲食方案及運動建議，並實施健康管理，這些共同構成一整套的體重管理方案，達到健康瘦身，維護體質的目的。

當然，也有很多專業營養師不用代餐，而是透過制定飲食食譜，幫助需要的人。

總之，如果只是關注代餐本身，猶如只看到“減肥就是管住嘴，邁開腿”這句話，並不能安全健康的瘦下去。

最後祝願所有愛美愛的朋友，心想事成，擁有靚麗身材，健康體重。

代餐靠不靠譜，這個問題是沒有一個準確的回答的，決定因素在於吃的什麼代餐跟怎麼吃。

什麼樣的代餐產品是好的?

隨著時代的發展，越來越多的人群注重飲食營養跟美體瘦身，但是基於繁忙的工作，大部分人都沒有時間去制定適合自己的飲食計劃，從而大部分的人都會選擇代餐產品來控制自己的體型，那麼我們該怎麼挑選呢？

1. 營養成分

代餐產品作為代餐食品，需要含有人體每日所需營養，這是毋庸置疑的，否則長期食用可能導致營養不良等症狀

2. 成分比例

一件良好的代餐產品需要具備成分比例合理的條件，這樣才能達到營養均衡的效果

3. 減肥效果

作用輕體食品，減肥效果的好壞決定這件產品是否能讓消費者回購，達到又健康又有效的代餐產品更是來之不易

尋悅五穀健怡代餐粉就達到了以上所說的幾點要求，選用國內外優質原材料，以現代營養學加持，配合專業營養師團隊研發而成。產品追求低熱量，注重食材科學配比，營養均衡攝入，在不節食，輕鬆享受美食的同時達到調衡營養、優美姿態的效果。

好與不好只是一個對立的觀點，如果說你正好需要一種健康，實惠，又有減肥效果的代餐產品，那麼尋悅五穀代餐正能滿足你的要求。

怎麼吃代餐才能健康減肥呢？

1.一天一餐即可。一餐代替哪一頓呢？這個根據自身情況決定就可以了。如果早餐來不及做，就可以直接衝一包代餐粉解決了。晚上有聚會也可以選擇中午吃。

2.當做零食充飢吃。減肥中人本來就容易餓，如果你不吃任何東西就會傷害身體。而且你越是不吃東西，就會吃的越多。

3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉裡是有碳水化合物的，可以代替粥類主食。雖然是減肥，但是營養的均衡還是不可忽視的，蔬菜肉類還是要適當補助一點。

4. 輕斷食時吃代餐粉。《中國超重／肥胖醫學營養治療專家共識》中推薦過一種減肥方式：每週5天正常吃飯，2天輕斷食。但是這2天不要連續斷食。這個時候，你就可以在斷食的時候用代餐粉補充體內能量了。

減肥是一件長久的事情，我們不僅要考慮它的成效還要考慮它的健康性。減肥可以用代餐粉，但是一定不要極端食用，這樣不僅會傷害身體而且效果也不佳。

在我們營養師眼中，其實所有減肥產品都有效果。（而很多人是什麼減肥產品都買來吃，結果就是瘦不好，問題是不是還是出在經常節日聚餐偷吃了呢？）

低熱量的代餐粉取代高熱量的外賣，那肯定是可以瘦的。

促進排毒的酵素加速高熱量零食排出，也是可以促進減肥。減肥茶稀釋消化液，中和消化酶，減少高熱量宵夜的吸收率，當然也是可以有點減肥效果的。

各個品牌無非就是配方上的小調整，多一點雜糧，少一點益生元，基本沒有大的差異，在合理使用的情況下，都是可以瘦的。

最大的問題是，這些產品都沒有教大家瘦了之後怎麼吃不會胖。有相當多的人，總覺得自己胖的時候吃的是“正常飲食”，為什麼不多想想，“正常飲食”為什麼會長胖呢？

更為關鍵的是，藉助減肥產品瘦了之後，怎樣吃才不會胖回去。

不能讓自己的錢白花，要花得有價值，買了減肥產品，瘦了，就別再花錢讓自己胖回去了ψ(*｀ー´)ψ