益生元功效：

1、對人體胃腸道內的雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌群有著極明顯的增殖作用，能迅速改善人體消化道內環境，調節微生態菌群平衡。

2、能促進形成有益菌在消化道內的優勢菌地位，抑制產氣產酸梭狀芽孢桿菌等腐敗菌的生產。

3、產生大量生理活性物質，調節腸道pH值、滅殺致病菌，阻遏腐敗產物生成，可以有效防止並緩解便秘及腹瀉，抑制腸道疾病。

4. 具有清腸道，促進消化和吸收的效果。

以優樂多（純度未95%）為例，天貓就有賣成人和孕婦嬰兒的用量也許不同，但是衝飲用量很有可能都會選擇100毫升。

所以水量的話，只要一次性喝完就行了，不用太沖多，不然容易影響效果

簡單說，益生元就是腸道內益生菌所需的養分。益生菌得到益生元，便如虎添翼，可以順利增殖。所以，可以說益生元是促進腸道菌群平衡的重要物質之一。

益生元相當於益生菌的糧食，是一種低聚果糖，其本質是可溶性膳食纖維。日常食物中也含有益生元，不過一般量不大，所以可以透過額外攝入的方式來補充益生元。

1、優質的益生元不會被人體消化系統吸收和破壞，可以直達腸道，為益生菌提供養分。同時，益生元本身又能促進腸道蠕動，並使糞便保持水分，幫助腸道保持健康。

2、益生元可透過延遲葡萄糖從小腸的吸收、增加胰島素的分泌並增強機體對胰島素的敏感性等途徑調節血糖，降低2型糖尿病發病風險。

3、促進腸道蠕動，預防便秘。

4、某些益生元在大腸中發酵可產生短鏈脂肪酸，增強飽腹感，從而幫助控制攝食量。

5、益生元可透過作用於血脂、動脈壁厚度等降低冠心病的發病風險，尤其是降低腸道疾病的發病風險。

但要注意的是：

1、益生元並不能代替益生菌，如果是體內益生菌缺乏，還是需要補充益生菌。

2、益生元則是在益生菌成就一定規模、基本穩定後搭配補充的。或者應該這麼說，益生元的作用是“錦上添花”，卻沒有“雪中送炭”的作用。如果體內的益生菌不足，或是種類缺乏，單純補充益生元也是沒用的。

3、益生元並不能作為一種單獨的營養。正如以上所說，益生元的本質是膳食纖維，人體是無法消化吸收膳食纖維的。

4、多攝入益生元並不會損害身體。益生元只會促進有益菌群的生長增殖，對有害菌無影響，也不會對腸道產生負面作用。

益生元是一種低聚糖產品，可以理解成益生菌的食物，進入消化道內，促進本身體內益生菌的生長。

希望回答能幫到您。