如今這些孩子們，網路刷的太多，知識補的太少。

完全不符合生理常識地在那裡胡吹神侃。

你要知道餓是種什麼概念，當人體的糖分已經不足以維持正常生理需求時，那才會有飢餓感，而胖是什麼概念，平時糖分和能量消耗已經嚴重過剩時，才會有更多脂肪的累積，這才能構成“胖”。

也就是說，你除非常年累月餓的半死不活，缺吃少穿，體力糖分是足夠你正常消耗的，在糖分沒消耗完的情況下，脂肪是壓根不會用來維持體力並消耗的。

而且更要命的是，你餓了一頓之後，往往會產生更強烈飢餓感，那是連糖分帶脂肪一起補充，只會讓你更胖。

胖人的通病就是活的太好太安逸，而不是什麼餓不餓，鍛鍊不鍛鍊。

嗯...身體的活動的能量需要食物的攝取提供...按道理來說...沒了食物攝取...身體會自動分解脂肪和蛋白質等有機物來提供能量...

但是...低血糖...胃病...以及各種不令人愉快的後果...還有就是精神性厭食症...

所以換一個減肥方法吧，運動也挺好的...

節食減肥過後容易體重反彈。

如果透過節食去減肥，可能長時間下去，你會瘦下來，但是，一旦你飲食量改變，分分鐘鐘體重反彈，比原來的還要胖。

如果透過節食去減肥，由於人體每天需要的能量和營養相對固定，節食減肥導致營養不良，身體體質下降，抵抗力下降，很快就好發生其他的疾病。

我身邊有很多從事專業營養師的美女同學，她們身材都很好，而且從來不節食。那她們有什麼竅門呢？

她們從來不吃麥當勞，肯德基之類高脂肪的食物，還有巧克力之類高能量的食物，因為這種食物很容易讓你變胖。能量代謝剩餘的，首先轉化為脂肪儲存在體內的。吃的飯菜，她們也是很講究的，我有一次去她們家裡做客，發現她們全部食物都是白開水灼的，不炒，不加其他配料，只是花生油和醬油，還有鹽。但是肉她們是照樣吃的 不過都是清蒸為多。所以注意自己的飲食習慣很重要。

1、先說運動，有氧運動和無氧運動。有氧運動比如慢跑，游泳，騎單車，心率控制在110-130之間，運動一定要吃東西，攝入蛋白質，切忌空腹運動。不能只做有氧運動，不然減肥之後會面板鬆弛，身形不好看。同時要做無氧運動，比如力量訓練，適當增肌，保持身形。

2、調整飲食，多攝入蛋白質，比如蛋白，魚肉，牛肉，雞肉，豆製品。少碳水化合物，比如麵食，米飯，當然不是不吃。二者要結合在一起，同時要少油少鹽，不喝飲料，多喝白水。

3、調整生活方式，不熬夜，不飲酒，少抽菸，儘量不在外吃飯，自己動手做飯。

你好，現在越來越多的人都熱衷於減肥，人人都想擁有苗條的身材！

那麼有的人就不吃東西，餓、覺得是最捷徑的減肥辦法，其實這樣的減肥辦法有損健康！

不吃主食，不吃早餐對身體的損害是非常大的，時間久了身體營養處於極端不平衡的狀態；不吃早餐，以為少吃一頓相當於減肥。短時間內體重下降，但後期會導致厭食症、暴食症，造成內分泌紊亂；

減肥的關鍵是降低熱量的攝入，選擇一些綠色蔬菜和水果也可以很好地減控食慾，吃飽肚子的同時也減肥。

適當性的運動也是減肥有效的方法，網上說的什麼減肥藥減肥，保鮮膜減肥最好都不要相信，最好的減肥方法不是餓，而是合理的飲食起居和適當性的運動最為有效！比如餓了吃蘋果，飯後散步這些都是健康有效的減肥辦法！

擁有一個模特般的身材是人人羨慕的。通常我們認為餓是最捷徑的減肥方法，實則不是如此。

透過飢餓減肥法看起來體重是輕了，但是輕的是我們吃進去食物的分量。我們知道我們人每天都需要進食相應的食物，以維持人體的基本消耗和運動消耗。如果你吃進去的食物連人體自身運動都保障不了，這時人體的各個器官會從全身各處調及營養，以確保我們五臟六腑的正常工作。長期的飢餓，會造成我們人各種功能的紊亂，嚴重者會造成心慌、頭暈，甚至死亡。

那麼個如何減肥呢?這裡我現在大家介紹一種有效的減肥方法。

個人認為早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。適當的運動，良好的睡眠。保證自己的精氣神煥發。配合兩款輔助的產品效果會更佳。

你說的餓其實就是節食，節食雖然有害，但為了變瘦，有的人依然堅持，殊不知卻越來越胖，況且節食減肥的危害很大，勸大家三思而後行。下面一起來了解下節食減肥的危害。

1、長期節食會造成營養吸收嚴重不足， 營養吸收不足時，身體會優先消耗體內的蛋白質而非脂肪，而蛋白質不完全分解則會產生自由基，自由基是人體疾病及衰老的罪魁禍首。所以長期節食會導致免疫力下降精神、萎靡愛得病。

2、長期節食會使我們的身體缺乏營養，而身體會進入自救模式，那就是降低基礎代謝率。而基礎代謝率下降，是成為易胖體質的因素之一。

3、節食可能在短期內會讓你的體重有所下降，當節食減肥遇到瓶頸後，很多人就會自暴自棄，開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由於長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。外加因為節食而降低的基礎代謝率，使脂肪如雨後春筍般堆積起來。所以長期節食的結果就是你更容易成為易胖體質。

4、節食會讓我們的優質蛋白攝入嚴重不足 ，眾所周知，構成人體的基本單位是細胞，而細胞需要的營養物質主要成分則是蛋白質。通俗的說就是我們身體的每個器官都離不開蛋白質，那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體各臟器的機能，如新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗體）等。

所以，想要減肥最好不要採取節食的辦法，你可以重新搭配一下自己的飲食結構，採取輕食主義，高油高脂高熱量的食物堅決不吃，讓每日飲食所攝取的食物種類儘量符合基本的三低一高原則（低糖分、低脂肪、低鹽分、高纖維），以低熱量的食材，取代大魚大肉，再搭配其它如涼拌、蒸、燉、煮等簡單健康的烹飪方式來滿足口腹之慾。

其次，每天進行一小時有氧鍛鍊，挑自己喜歡的運動持之以恆，游泳、騎車、慢跑快走，跳操或打羽毛球都行。

不要去在乎體重，要重視的是你的肌肉脂肪比列，有很多體重超標的人 依然會有一個健美的身材，相反他們絕對不會去靠餓來維持，反而會多吃許多。關鍵是你吃的東西的改變 而不是吃的量改變

餓著，絕對可以減輕你的體重。但是短時間內不會消耗你的脂肪。

餓著最開始消耗的是你的肌肉，和水分，肌肉轉換成糖分和能量去維持身體需要的。

脂肪是很聰明的細胞，在飢餓來臨時它會儲存起來準備長期逐漸釋放。所以短期內餓著不能真正健康的減脂，但是可以減少體重。

長期餓著減肥身體絕對會出現營養不良，低血糖頭暈，抵抗力下降，容易生病。因為人身體的各種營養成分，微量元素大部分都是看吃攝入的。

正確的減肥方式是一，均衡營養，減少熱量攝入，不熬夜，少油少鹽。二，多喝水增加新陳代謝，水是幫助人體新陳代謝最好的助手。三。適當運動增加消耗。保持良好的心態，和生活規律。

餓，不是最捷徑的減肥辦法，而是最愚蠢的減肥辦法。。。

如果你餓一輩子，ok，沒問題會對減肥有效果。因為，現在如此減肥的人太多，都認為這樣效果好。

但這對你的健康非常不利，會讓你身體細胞長期處在飢餓狀態，導致身體機能下降，內分泌紊亂，各種身體需要的激素嚴重失衡。

長期飢餓可能會讓你患上厭食症，這個病就不用多說了吧，看看圖片就知道多麼可怕了。

如果你的飢餓減肥法堅持了一段時間，然後放棄了。那不好意思，你的身體反彈會非常嚴重，甚至比你減肥前還胖。

因為，此時你的身體新陳代謝水平會下降好幾個層次。另外，攝入的熱量還會快速的轉化為脂肪。

所以建議你還是放棄這個念頭，愛美是每個人的天性。有些人天生就吃不胖，那是人家的基因好。對於大多數人來說，還是要多動加科學飲食才能實現。