可以看點勵志的書籍,多去嘗試下自己不敢做的事情.結交真心為你好願意鼓勵你的朋友.敞開心扉面對的不足.同時也看到自己的優勢.這世上再醜能力再差的人都有優點.何況總有比你差的人家都活活的好好的,.你就更該看到希望嘛.

需要你提高自己的心理素質，才能有效克服害怕和自卑的心理。提高自信的辦法主要是多學習知識，多與人交往，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加一份自信。提高心理素質的方法：1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓“必須”，“一定”等絕對化的信念左右。莊子說：“禍兮福所伏，福兮禍所依”看問題要一分為二，要兩點論。3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。透過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是治療自己不幸的良方。

自卑就是認為自己比別人差，不值得擁有更好的東西。自卑的人在人際交往中會不自覺地去討好別人，從而就會產生患得患失的心態。

人會患得患失的根本原因是，人對待自己在意的事情的發展沒有把握，對自己沒有信心。在這裡的意思就是說自卑的人無法確定自己在對方的心中是否處於一個比較重要的位置，這種重要對於他來講是否是無限期的，在他無法確定但又十分在意的情況下，自然就會患得患失。

我認為一個人的人生主體是自己，人的一生應該將最精確的目光集中在自己的身上。

那麼人應該如何克服自卑和患得患失的心態呢？

其實很簡單。那就是將你分散出去的目光有選擇性地收回來。

一開始的時候，試著多關注關注自己的感受，想想自己要的是什麼，自己的行為準則是什麼，自己的原則是什麼，自己的底線在哪裡，想清楚後，就開始篩選你身邊的人。

正所謂“物以類聚，人以群分。”“近朱者赤，近墨者黑。”當人在自己想要的圈子裡活動的時候，他的狀態一定會比之前要好，他的活躍意向會比之前有明顯的提高。當圈子是好的時候，他會變得越來越自信，當他越來越自信，當他開始學會看到自己的時候，他的人生一定會發生質的改變。

總之，人要圍著自己轉，而不是跟著別人跑，人要有自己的原則，底線。

人不管怎樣，或多或多都會自卑和患得患失，其實自卑就是對自己的不自信，對自己能力的不肯定，很多時候覺得感覺不到自己的價值，與他人交往中也會顯的畏畏縮縮，很多事都不敢上前，與人對話時不敢直視對方的眼神。

克服自卑的首要問題就是解決自己的能力問題，如果自己對自己的能力不自信，不肯定，那就努力做到先讓自己肯定自己的能力，自己對自己充滿信心。

知道自己自卑的本源是什麼，周圍的人或環境，工作時能力的不足，心理強大了就不會自卑了，心裡強大要有能力的支撐。

加油吧！正視自己，不去逃避現實，其實，你也沒有自己想的那麼差嘛！

自卑是一種病，得治，它是從內心散發出來的一種意識形態。患得患失是不夠自信，同時也是自身某些方面沒有深的造詣。

自卑：

為什麼會產生自卑這種心理缺陷？說白了，就是因比較而來，事事不如人，而又長時間處於這種無法解脫的現狀，導致你心裡壓力過重，對自己不夠自信 --自卑。

要想克服這種心裡缺陷，首先你要知道你自卑在哪裡！是自身長相不夠優美？是自身家境不夠殷實？還是自身不夠優秀？當然前兩者都是無法彌補，爹媽給你天下獨一無二的容顏，讓你叱吒這人生夢幻，該懂得知足珍惜回報，至於家庭殷實與否，不知道吧，貓小丁我土生土長的農民子女，談何殷實，也曾抱怨，也曾迷惘，仍於事無補！如若因此自卑，自作孽不可活，與人無尤！

正所謂見賢思齊焉,見不賢而內自省也。是一種態度！不要盲目去比較，我身邊就有這樣的朋友，什麼都比，例如：看誰女朋友漂亮了。就懊惱，為啥呀，為啥他媳婦這麼帶勁，看見人家開個賓士寶馬，也懊惱，為什麼，年紀都相仿，他怎麼可以開豪車呢？哈哈 你可以奔著這個目標努力，請不要讓這種憤懣的情緒走進你的生活，你可以把這當成你的動力，切記不要把它變成你的心結！如若不然，輕者貽害自身，重則殃及他人！小叮從不危言縱聽！剩下的就是最後一點了。不夠優秀，要是因為這個就好辦了。把自己變得強大，賺更多的錢，所謂的不優秀，還會存在麼，你還會自卑麼！既然認為自己自卑，就要正確面對自己，重新審視一下自己，看自己差在哪裡，缺在哪裡，奮發有心而生，堅持，堅持，再堅持！你就可以更上一層樓！

患得患失：

可能你是把什麼東西看的太重，而害怕失去。患得患失基本可以定性這兩種人：

1、往往性格比較內向，過於看重別人對自己的評價，怕自己的失誤會影響自己在他人心中的形象，這類人希望得到他人的認同，所以對他們來說失誤是相當可怕的，一句話他們輸不起。

2、是一些比較優秀的人，他們身上或是承擔著眾人的期望或是維繫著整個家庭的生計，無以附加的壓力使他們不得不考慮得比別人多。

其實這個東西挺煩人的，改掉這個毛病也挺難的，我只能說說個人意見，沒啥子科學依據，學會傾訴，與知心之人交流，別一個人面對，遇事要往好的方面想，不要將困難放大，事情總有兩面，有失就有得，有舍才有得，放一招，退一步，便會發現世界原來如此美好！

寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上雲捲雲舒。

說實話，我自己就是一個自卑並且經常患得患失的人，但是這是19歲以前，後來第一份工作是銷售，做了差不多大半年，我改變了自己內向的性格，變得話多起來了，我以前很胖120斤，性格體重造就了我的自卑，減肥，現在103斤左右，性格也開朗起來，現在的工作每天需要跟各種各樣的人打交道所以也不存在自卑了，患得患失是沒有安全感的體現，有句話怎麼說來著，現在這社會，只有金錢跟手機滿格的電才會給自己安全感，所以努力掙錢，當你有了資本還怕什麼自卑，更不會患得患失了，重要的是你要做出改變才行，努力努力再努力，現在的我開朗樂觀，錢姐自己會掙，只有我甩別人沒有別人甩我的份，不管是生活還是感情還怕什麼

克服自卑首先要有勇氣面對自己的軟弱，如果你不能面對自己的軟弱就無法堅強起來。你堅強不起來有再多的機會出現在你面前你都抓不住。

分享一下我的成長經歷，我從小老實，本分，父母親戚總是說我不聰明，腦子笨。我還有一個弟弟，我弟弟從小性格活潑，招人喜愛，我印象中無論在家或者在親戚家我的父母和親戚們說的對我最打擊的話就是，我笨，不如我弟弟靈活，不如我弟弟怎樣怎樣……這導致了我從小就有很強烈的自卑心理，感覺我真的很笨，走路不敢抬頭，有很大的心理負擔！高考考了兩年，上了一個專科，整個大一我感覺自卑到了極點，不合群，整天跑到圖書館去，喜歡獨處，感覺身邊的人和我不是一個世界一樣。但是給你說，大學生活，確實治好了我的自卑，我身邊的同學朋友多了起來再也不會有人說我笨了。從自卑中走出來，我突然感覺，誰會比誰笨，要相信自己，自己能做到的一定可以做到的。感謝我的大學同學們。讓我走出了自卑，讓我感覺到我還是一個獨立的人。

克服自卑，自己要勇敢主動的交朋友，多參加集體活動，在學校多參加社團;在社會多參加公益活動，讓自己發揮自己的價值，你會發現你會變得大不同！

根據題主所提問題自卑與患得患失是一種包含與被包含的概念，之所以有患得患失的心理感受在某種意義上也是源於自己內心具有自卑心理造成的。因此題主十分有必要從心理學的角度全部、客觀的瞭解自卑的相關內容。

自卑在心理學上是指個體在與他人進行比較時，由於低估自己而產生的一種主觀情緒體驗，如害羞、內疚、失落、焦慮等。心理學中對自卑概念研究頗有見解的應該是奧利地心理學家阿德勒，他提出自卑感是人與生俱來的，這是由於人類還處於孩童時期時，個體從生理角度還處於較為弱勢的階段，兒童為了獲得個體長足的生存和發展必須完全依賴於成人的撫養和照料，這樣一強一弱、一大一小的鮮明比照，使其內心產生較大的自卑和虛弱情感，由此也激發了兒童追求力量的強烈願望，以此來克服兒童心理的自卑感。

但是，阿德勒並不沒有片面的看待自卑感，他認為自卑感是一把雙刃劍，一方面自卑感可以促使個體在與他人進行比較時，真正察覺自己的某些方面的不足或缺陷，繼而激發個體不斷努力改善這些方面的問題，促使個體能夠積極、樂觀的認識自我、形成良好的自我體驗和自我接納，培養合理的自我意識，因此對個體的自身發展具有長足的進步意義。

但是，另一方面也可以發現，如果個體過分關注某些方面，就會對個體產生一定的傷害，特別是個體為了實現或達到某個願望時，而使其產生的比較心理，認為自己各個方面不如別人，對自己的能力、品質評價過低，產生較多的自我否定和消極情緒等，長期以往就會對個體的身心發展帶來不利影響，降低個體生活質量和主觀幸福感。

其實，面對自卑或患得患失的心理，當事人最初不用過分緊張，能夠做到接受現實，就是克服自卑的第一步，萬事開頭難，只要有積極、樂觀的心態、堅持不懈的意志力、有效改變自卑使自己變得自信的方法，如聽一場音樂會、健身運動、旅遊、製作美食、制定合理目標等，多去接觸那些令人積極、快樂、美好的事與人，自然也會被薰陶感染到，很多事情自然而然就有了答案。

對於自卑的人，我們常常說，“要自信、要自信”。其實，在我看來，這話說和不說沒什麼兩樣，也許這個道理別人也懂。但是別人需要的是方法，是過程，而不是結果。就像你問我一道題目怎麼解，我直接給你一個答案，卻不告訴你具體是怎麼做的，你滿意嗎？答案顯然是否定的。患得患失歸根結底還是缺乏信心，你對自己不自信，當然患得患失咯。另外，不要把得失看得太重，得到了自然喜悅，失去了再來嘛。

想想自己會什麼。自卑的人為什麼會自卑，源自於和其他人的比較。只有在比較中才能看到差距，差距一旦過大，自卑也會隨之產生。我們往往更清楚自己不會什麼，而對自己會什麼知之甚少。並不是說我們不關注自己，只能說在和他人的比較中迷失了自己，從而產生了自卑的心理。

懂得心理暗示。有時候，我們需要一個小小的鼓勵，這個鼓勵從哪裡來，當然是自己給自己了。就拿考試舉個例子，自卑的人還沒考試就已經認定了自己不會考好，直接否定了自己，不得不說，這對自身的成長也是一種打擊。我們應該學會在恰當的時候使用心理暗示，既是對自己的一種加油打氣，也是客服自卑的一種方法。

要對自己有信心。患得患失的原因是什麼，還是對自己缺乏信心。我們要善於肯定自己，承認自己，如果付出了努力就相信一定會收穫相應的回報，而不是害怕沒有回報怎麼辦。如果沒有回報，無外乎兩種緣由，一是運氣問題，而是你付出了嗎？

不要把得失看得太重。之所以會患得患失，把得失看得太重也是一個原因。當我們把一件事看得太重的時候，我們就會無形中感到一種壓力，這種壓力會迫使我們產生一種患得患失的情緒。淡化它，則無所畏懼。仔細想想，縱使失去了又如何。