關於這個問題，我的看法是個人自我調節很難，有兩條路可以試試：

1、找專業心理醫生給予調節治療。

2、找正規中醫給開藥調理，正規中醫調理情志、抑鬱、自卑還是有獨到之處的

現在升學的壓力大，我每年都能遇到因為抑鬱而休學的學生。有的學生考上高中的時候成績不錯，可是後來漸漸的落後了，於是產生了焦急的情緒，看周圍也越來越不順眼，總懷疑別人瞧不起自己，漸漸地不能正常學習了。這樣的學生都是因為心態不好，心胸狹窄，所以說，Sunny的心態尤其重要！要活的快樂，活的Sunny，首先必須擺正自己的心態，走出陰霾。看清目前事物。要多多和周圍的同學交流，融入班集體這個大家庭中。活出自我，別太注重他人的評論。要尊重他人，與人為善，助人為樂，學會換位思考。要心胸開闊，不要斤斤計較！要有真心的朋友，遇事多多和他人溝通。煩心的事情一吐為快，這樣你就會有好的心情！心情好了，成績也就自然提高了，你也就Sunny了！（與一個名牌大學比，身心健康更為重要！)

作為一個學生怎樣讓自己變得更積極Sunny呢？其實我以前也很喪，就是那種很容易自卑的。過了30多年了我發現，為什麼會這樣呢？感覺他就是因為自己有點自私，有點自我的原因吧。

有時候周圍人說一句話，做一件事明明跟我沒有關係，我都覺得他暗地裡在說我，他們說一件衣服或者說，一個東西很貴的話，我都覺得是在說我買不起，或者說在向我炫耀。感覺到自己穿不起那樣的衣服，用不起那樣的東西，這樣的話會失去生活的勇氣失去打拼的信心。

不過，隨著年齡的增長和閱歷的增多。時間久了，將許多事不放在心上了，比如一些衣物或者東西之類的。將手機或者別的一些貴重物品自己擁有之後發現，其實它的價值並沒有自己想象中的那麼珍貴和完美，再好的東西都是為了襯托自己的重要性，只有我們自己，能力增強了才能體現出這些東西的價值，如果這些物品的價值比自己能力強的話，感覺到就是德不配位。

有時候，突然之間很想哭或者很想流淚的話，看一些人物傳記或者說，看些小品，想想家裡的父母，或者自己身邊的親人。人嗎？感情有正面的有負面的，就像一枚硬幣的兩面。多分享和回味一些積極Sunny的東西，其實，去除負面情緒，這是每個人，每天的必做功課，就像一塊草皮一樣，隔一段時間都要修理一番瘋長的草坪，如果你處理得好的話，心情會很Sunny的處理都不好的話，會抑鬱或者暴躁之類的。

其實有事後你想一想，為什麼你對那些陌生人生不出氣來了，因為你跟他們不熟悉，而你把自己的負面情緒發洩給自己身邊的親人和朋友呢，因為你覺得你跟他們熟悉，對他們生氣他們不會怪罪你，其實恰恰相反，這種負面情緒讓你的親人和朋友感覺到受了傷害。有時候，抑鬱，自卑或者不快樂的心，讓你你周圍的朋友和親人也會為你擔心。陌生人不會為你擔心。因為他不認識你，根本不會關心你，所以為了自己身邊的親人和朋友，請開放自己的心門，擁抱Sunny。

大多數人是容易被感動的。每個人都有自己獨特的個性。人生活在這個社會上會受到各種各樣的刺激，我們都會受到感染。

浮躁，自卑，焦慮，等等都會使人表現出消極的一面，相反則會展現出積極的一面，也就是Sunny的一面。

每個人對消極的抗性都不同。一方面來自心裡另一方面來自生理。

心理方面的訊息我們可以透過改換環境，慢慢調節自己的內心來改變。比如培養一下健康的愛好，多結交一些健康的朋友。在自己覺得緊張或者壓抑的時候找朋友聊聊天，從事一些戶外活動或者做自己感興趣的事情來分散自己的注意力，從而緩解壓力。

而來自生理方面的因素比較難改變，但可以透過一些途徑來改善，比如說多曬太陽，多從事戶外活動，健康飲食等等。

總是經常給自己一些心理暗示，提醒自己往積極的方面想，不要老是一個人呆在家裡，不跟人交流，胡思亂想。

作為一名曾經的學生，前前後後讀了十九年書，每一個階段的學習階段都有各自的特點，也有著各自階段的快樂和辛酸。但有一條主軸請一定要記住，那就是讓自己積極Sunny。這條原則會讓你人生的每一階段都受益匪淺。

小學階段，我們那時候家裡條件不好，我所在的小學一個年級也就一個班，這種村小學條件雖然簡陋，但農村家庭深諳上學是改變人生的機會。父親從來都是嚴歷要求，必須考試考到第一名，雖然有這種壓力，但是那時候想法簡單單純，老師的認可和鼓勵讓人變得積極樂觀，充滿著對外面世界的渇望。孩童天生就有著積極Sunny的一面，因為一點快樂就能讓我們心中開心快樂。和老師同學們一起給學校操場鋪上我們自己帶來的草。被學校選中去鎮上的中心小學進行課間操學習。遇到大忙季時蹬著三輪給父母搬運農田裡的作物，這些生活經歷會讓我們變得積極Sunny。

初中階段，當時流行實驗班，在鎮上的中心初中到各所小學招生選拔，當時參加了考試，也有幸被錄取到實驗班。初中是青春期之際，人也有稍許判逆，但還是Sunny積極的，只是有些調皮了。學會了第一項體育專案乒乓球。初中的學習應該是比較高光之際，老師同學三年未分班，彼此關係非常好。

高中階段，學習壓力驟增，在高考，學習成績的壓力下，學習有了退步，應該說這就是因為沒有調整好心理狀態，總是擔心考不好怎麼辦，和別人比怎麼就那麼差呢。沒有積極樂觀Sunny地看淡問題。好在高考算是穩定住了心理狀態，沒有動到放棄的念頭。堅持了下來，也進入了一所一本院校。

進入大學，多多結交朋友，積極參加各類活動，擴充自己的見識和能力，積極Sunny，讓生活變得充實。準備考研，每天學習到深夜，雖然辛苦，但是卻很快樂。沒有讓遊戲佔據我的學習時光。在考研結束後，每天晚上跑步，鍛鍊身體，調整好自己的身體狀況。

讀研時期，和導師同門打好關係，積極參與老師的專案，寫好小論文和畢業論文，得益於積極Sunny的心態，在老師的幫助下發表了sci論文，雖然出論文的過程很麻煩，但是用積極的心態，往往達到了滿滿的收穫。

學生時代是童年最美好的時光，是青春最美麗的氣息綻放。作為一個學生，既要對人生未來的追求有所夢想，也要努力學習文化知識。這是基本原則，也是實現理想的崇高目標。但是由於每一個學生的性格不同，成長的環境不同，也就是人有性格內向和性格外向的。性格外向的比較開朗，Sunny。而性格內向的人則比較自卑，陰暗。如何使學生的性格變得活潑開朗，積極Sunny呢？這是一個值得探討的問題。

要使一個學生變得積極Sunny，必須要有一個良好的心態，務實的作風，與人溝通的良好習慣。這樣才能使原來的性格從內向轉向外向，從而達到心態上走向正確的方向。

學生在家要聽父母的話，在學校要聽老師的話。努力學習，天天向上，為未來自己的人生道路打下紮實的基礎，從而使自己變得更加積極Sunny。

為這事找主因有一段時間了，面對學生孩子們，家長如寶珠一樣怕他(她)勞累。這是長輩之心病大錯特錯！

學生動不動就自殺！夫妻結婚動不動就離婚！同學小小矛盾就拉黑！朋友動不動在外面口非離間！親人小小利益爭鬥…………

是華人長輩從小開始嬌生慣養做成！心意志力非常之脆弱！表面學聖人書，但行為與心力不知還差多遠！

老師對學生錯誤作出小小站罰就心如刀割！上校大罵大吵無了結！這是幫助自己的兒女嗎？這樣行為是向兒女桶刀！這把刀無影無形魔刀！桶死之後買條靚"官財“白頭人送黑頭人！這是保護孩子嗎？

多次講過了，聖人書本是文字相，沒有每個人勞力吃苦根本就是書呆子白痴！而無知兒女當然不懂吃苦勞力含義。那麼大人長輩是過來人也是白痴嗎？

好好反省社會的動盪！全是人心意志力失誤做成種種惡果！

忠言逆耳！

當然是多曬太陽——萬物生長靠太陽！

Sunny能殺死很多細菌給人以健康的身體；

Sunny能讓土壤更有肥力，更適宜農作物生長；

Sunny能讓動物更加溫順，更願意繁衍後代；

Sunny能讓人更加積極向上，性格樂觀開朗，對未來充滿希望。

我是多年的老教師了，在我二十多年的班主任生涯中發現一個現象，那就是性格開朗的孩子大都喜歡運動，尤其是Sunny下的運動，籃球足球排球等等，而性格內向的孩子大都不愛運動，本來性格外向內向沒有優劣之分，只是外向的人更容易和人打交道，被人所接受，內向的人往往不善於表達自己的觀點，說的好聽叫有城府，說得難聽叫木頭。

作為老師我經常會創造條件讓我的學生多參與Sunny下的活動，和孩子們一起打球，輸了的一方做俯臥撐，輸幾個球做幾個，我打的不好，就是愛參與，主要是給不愛運動的同學看，老師都不怕出醜，你怕啥？再就是和孩子們郊遊，十多年前，教育生態環境比較好，我幾乎一學期領學生們出去兩三次，後來害怕出事，就很少出去了，2017年領高二的學生坐大巴車去四十多公里外的一條溝裡玩，草地，小溪，Sunny，同學們玩嗨了，就連班上最靦腆的同學都敢唱歌吼兩嗓子了，氛圍很重要。

作為老師，我相信，只要你多參加Sunny下的活動，多交Sunny的朋友，多多露出Sunny燦爛的笑容，你一定會克服自卑，變得越來越Sunny，祝你好運。

多看點勱志方面的書，多與比較成功的人接觸，有什麼困惑的時候要及時的對家長或者說出來。不要交那些不務學業的朋友。

其實我自己以前在學校的時候非常自卑，但是別人看不出來，你知道為什麼嗎？我就是痛自己忍著，可是忍著忍著經常一個人哭泣，因為我在班級裡面是最矮的，走在路上總是有那麼些人用異樣的眼光看著我，我總是很難受，就是因為這樣的我變得非常不自信，我是從什麼時候開始變得開朗的呢？說起來的話是有一點點的感動的。

那年五六年級，我像往常一樣走在路上，可是突然有那麼一個同學在背後說我矮冬瓜，我一看這不是班上的兩個混混嗎？可是另外一個顯得很平靜，突然他拉著他的混混朋友說了句：“別這樣。”當時我都驚呆了，這兩個混混在班級可是最調皮的，沒想到今天的那個混混同學居然幫了，我的心裡突然湧現出來許多的自信，我也不知道從哪裡來，只從那之後，我發誓我一定要變得很強，於是乎我只要在學校裡，我都會運動一兩個小時，從那之後我就變得非常自信了。

說實話變得自信是一個過程，而不是勵志雞湯，加油哦，一定要行動起來，不要看那些什麼什麼勵志雞湯沒用的，一定要行動起來。