和男友相處五年，全部朋友都丟了，有些是疏遠了，有些是因為男友不高興。年前失戀了，痛苦的無法言語，想找個人傾述的時候，翻遍電話本，一個能說話的人都沒有，哭都沒地方。一個人頂著所有的壓力慢慢的熬著日子。每天最怕睡覺，所以嚴重的失眠。後來認識了一個網友，每天和他聊聊天，開解我一下。我很理解你的感受，無助，茫然，焦慮，痛苦，壓抑。沒事出去走走，不要封閉自己，或是給自己找點事情做。儘量開心點！有些事，即使傾述了也只是緩解，能真正走出去的，只有自己

心裡煩、鬱悶身邊沒有一個朋友可以訴說，這種情況是很多城市男女朋友經常遇到的問題，胖胖的觀點是：工作和生活的圈子太小，沒有個人的愛好和興趣可能是造成這種情況的原因。胖胖一一道來：

一、工作和生活圈子太小

很多朋友工作、處物件直至成家立室，在這個過程中圈子變小了。工作只是自己圈子裡的同事，原來的同學和朋友聯絡的慢慢少了，於是圈子越來越固定，慢慢行成幾點一線的生活，日復一日、年復一年……；開始處物件以後，兩個人粘在一起，兩個人時間久了，與周圍朋友親戚時間就少了，當兩個人鬧矛盾的時候，一旦兩個人暫時分開，就會有舉目無親，滿世都是陌生人的感覺，像忽然來到陌生的城市……以上等等，都是因為活動圈子太小了，沒有工作生活以外的圈子。

二、缺乏個人的興趣和愛好

個人的興趣和愛好，比如插花、茶藝、戶外徒步、甚至讀書沙龍，即是提高個人修養和素質的途徑，也是讓個人專注與工作、生活和婚姻之外其他事情的一個途徑，還是打開個人活動交往圈子的好方法。所謂物以類聚、人以群分就是這個道理。有了個人愛好，自然活動圈子就打開了。

在這裡胖胖有兩個個人小建議，不一定正確，但可供參考：

一、培養一項個人愛好興趣，可以是打毛衣、做烘培甚至是太極拳等等，你會發現當你開始做的好的時候，身邊朋友會多起來，相同愛好的人會交流，甚至向你請教，一旦融入，你會有不一樣的享受。

二、多參加戶外登山或徒步活動。你會發現愛好戶外活動的人都是性格開闊的人，和不認識的驢友、達人們互相聊聊天，除了收穫美景、鍛鍊身體外，你還會發現其實每個人都有難處，只是你不知道而已。

以上是胖胖個人觀點。

心煩的時候，每個人都有這樣的時刻，那麼每個人也不一定適合找朋友聊天，因為現在生活人都太忙了。

你找朋友聊天也只能是傾訴一下，但是問題的解決還是要靠自己調節的嗎？

先看一下是哪一個方面的煩惱？

是工作壓力還是婚戀家庭？是現實問題，可以處理的還是沒有辦法改變的？

能處理的就做自己能做的那一部分，不能做的只能接受，只能順其自然。

而有一些想失戀呢，婚姻離婚呢，還是工作累呀，等等啊，這一類的只能是適應接受。在現實面前，一個人成熟了，標誌就是接受，適應，並且在這個狀態下，建設新的，創造新的生活。

一時做不到呢，就先放下所有的困擾，先去轉移一下，放鬆一下，娛樂一下，休息一下。

像運動療法，音樂療法，這些都是可以的，有的時候煩惱就是一個想法，遇到什麼事情你不去想，那也就不煩。

所以一定要儘可能的瞭解煩惱的規律和特徵，然後想辦法克服它，調節它！

人生遇到心岸姐姐每天給你正能量，祝大家週末愉快。

一個人去唱歌，唱到無力，爽快回家睡覺；

打遊戲，沉靜在遊戲世界裡；

跑步，跑到虛脫，回家洗澡好好睡一覺；

再不濟打傾聽熱線電話；

生活總能翻頁，沒有什麼大不了，過不去！

我也有過這樣的經歷。

這個社會壓力太大，不允許我們在公眾面前表露自己的負面情緒。

以前還讀書的時候以及剛出社會的時候，總喜歡在qq空間和微信朋友圈發自己的心情，悲傷多於快樂，總是被人說，你怎麼天天都是滿滿的負能量。後來我就不發了，也不找人訴說了，我漸漸明白，原來你以為只是簡單的宣洩自己的情緒在別人看來:天啊，這個人怎麼每天那麼消極啊，怎麼老是發這些負面的東西啊，不行我要遠離他，刪除他，遮蔽他。

現在這個社會上，很多人都有一種病態心理，例如，你一發好的狀態，譬如升職了啊，加薪了啊，發獎金了啊，去旅遊了啊，別人會覺得你在炫耀；你一發負面的狀態，譬如好倒黴啊，出門摔了一跤，被上司罵了啊，被扣工資了啊，失戀了啊，別人又會說你怎麼老是發些負能量的東西啊。所以我非常理解你說的心裡煩但是找不到可以訴說的人，也找不到可以發洩的地方。

其實負能量憋在心裡久了，會讓人抑鬱，讓人最終爆發做出一些不理智的事情。所以我的建議是，如果你真的是內心非常煩，找不到人傾訴，你可以用筆把它當做日記寫下來；也可以在QQ空間發個秘密，或者微博樹洞什麼的發個秘密；扔個漂流瓶等方式訴說你的煩惱。

有時候可能陌生人比朋友更適合傾聽你的煩惱。

心裡都鬱悶成災了，身邊卻一個朋友都沒有了，可見，是多麼悲涼，只有手機了，和手機傾訴了！

養個小動物，小貓小狗，分散一下精力，也許會好一點。看著毛茸茸的貓咪，狗狗會開心許多，煩惱和悲傷也會淡許多了！

養一盆綠植，看著從小苗，一點點長大，青翠，再開花。綠葉藍花，清香芳豔，心裡有成就感，多多的。別人再誇獎花養的好，更開心了！

去些孤單老人家裡，養老院，哪怕靜靜地陪她們聊天，按摩一下老人的後背，陪他們去戶外散步，也會因為有人需要你的付出，而開心的！

還有，陪小孩子，哪怕是鄰居家的小孩，讓小孩子的天真無邪感染你！

心煩的時候，你在哪裡。為了什麼心煩，而是心煩身邊沒有朋友嗎？

現在資訊這麼發達，沒事在微信發個漂流瓶。應該會很多人回你，只要你說男朋友不在。因為什麼心煩，是遇到了什麼事，感覺很無助。沒人幫忙，或者內心很怕沒有依靠。感覺這個世界都拋棄了你，那麼這就是你進入了極端。不去結交朋友，不要把自己關閉。可以多說說呀，不管網路上還是現實中。

朋友就是多結交，多接觸慢慢就是知心朋友。人都是從不認識到認識。心中有什麼不一定是誰一定要幫你，而是你要說出來的，告訴別人在內心裡的苦或者累就感覺分擔了。就像有什麼高興的事你說出來分享給大家，大家都高興了，快的分享。有什麼煩心事也可以說出來分享給大家，大家都可以給你分享了痛苦。不一定誰能幫你，萬一有人有辦法能幫你呢？

或者在一個安靜的地方可以大聲的說出來，釋放壓力。苦惱、痛苦、煩惱一下就丟擲腦後了。什麼有什麼的說出來一下就輕鬆了。讓這些煩惱隨風飄散，飄走了走很遠很遠。

再有就是可以像寫日記一樣把它記錄下來，還有你內心的想法都可以寫出來。再過一段時間會回想或者重溫一下你就能總結出來。

關於這個問題，我覺得我可以說一下，曾經我也有過一段這樣的日子，心裡煩，身邊不是沒有朋友可以訴說，而是不想說也不願和別人說，只是覺得有些令自己煩惱的事，在別人看來也許根本就不算什麼。再說，既使你和人說了，也解決不了心裡的糾結。

但是，心裡煩怎麼辦呢？總要找個方法排解吧。於是天天玩遊戲，想沉迷到遊戲裡忘記煩惱的事，結果發現，除了眼睛更不好，人更消沉外，什麼都沒改變，後來決定再也不能這樣下去了，如果繼續這個樣子下去人就廢了，下決心要改變自己。如何改變呢？在家裡時可做到一、聽歌，聽草原歌曲和歡快的歌，不聽傷感的歌。二、讀一些心靈雞湯，積極向上的那種。三、看自己喜歡的型別的小說，總有些文字會令自己有很深的感悟。四、看些笑話讓自己開心一下。五、出去走走看看，遇到就幫一下需要幫助的人，做一件好事會讓自己愉悅好久的，不知不覺人就開心了。

這個情況，您可能需要反思一下自己日常與人交往的模式了。

1.朋友不是隻在有煩惱時才需要的，而是彼此在日常交往的過程中，都能帶給對方很多愉快的體驗，擁有共同的寶貴經歷，才有可能彼此承擔，在對方不愉快時提供支援。沒有這些作為基礎，也願意聽您說煩惱的，那是心理諮詢師，要付費的。要想得到總要有所付出，要麼情感，要麼財物，您買個垃圾桶不還得付錢嗎？

2.人與人之間的交往是相互的，您與朋友交往，是否真誠地信任他們，除了傾訴煩惱，是否也會彼此交心呢？交往的深度不夠，可能您自己都說不出口呢。

3.毎個人都有需要被看見的時候，您與人交往時，有沒有認真傾聽對方的表達，想一想對方需要什麼，力所能及地給予對方一起支援呢？如果沒有的話，那也沒有什麼可抱怨的。如果您一直有做，那自己需要的時候卻不去找朋友，那又是什麼原因呢？

煩惱毎個人都會有，您的煩惱是什麼都沒有說，我也無從幫您。只能說，不見得真的沒有一個朋友可以說，也不見得您自己沒有能力解決，實在是解決不了還可以找諮詢師。不要因為沒有朋友分擔煩惱這件事再憑添煩惱了。

你可以自己調整自己呀，調整好自己的作息，養成一個良好的習慣，平時的話做一些自己喜歡做的事情，或者可以換一個比較安靜舒緩的環境，調整一下自己的不良情緒。

一生中，只要自己為人正值，做事問心無愧，善解人意，善待身邊的每一個人。不會沒沒有朋友，可無素質的小人，無處不在，這些人，就不用考慮了，別傷了神。

其實在現實生活沒朋友確實是一個缺少溝通交流的困境，俗話說、在家靠父母，在外靠朋友有朋友好辦事，但真正能結交到的真誠朋友很少，