很多人凌晨兩三點突然醒來，白天睏乏、疲倦感覺明顯，但也睡不著，影響工作和思考。人體正常睡眠時間大概七至八個小時，如果不到7小時候，出現入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等症狀，有可能自主神經系統功能紊亂所致，也有的是夜尿頻多所。中醫理論認為：人體12條正經，每條經絡活躍2個小時，後半夜1-3點是肝經活躍，肝火旺，肝屬木，主疏洩。是不是肝火旺導致的。如果突然半夜醒來，並且出現心跳快、喘不上來氣，或心前區不適、頭暈、出汗及噁心等表現。可能是發生了心律失常陣，引起心肌缺血。儘早到正規醫院檢查治療。如果是更年期引起失眠症，自主神經系統功能紊亂。可以服用柏子養心丸，養血安神片治療有一定幫助。適當體育鍛煉，緩解精神壓力，改善睡眠。平時養成良好的飲食和作息規律，睡前的三小時內不要吃的太飽，睡前不能飲茶、咖啡、吸菸等。平時睡前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，有助於睡眠休息。禁忌辛辣食物和生冷有刺激性的食物，早日擺脫困擾，擁有良好的睡眠質量。

首先，半夜醒來，有很多原因，睡前飲水多，有尿。吃的過飽，腸胃不適。多思，憂慮，壓力大，都可能是睡眠出現障礙的原因。對症下藥最重要。

三點屬於寅時

也就是老虎出更的時刻

也是人體肺部活躍的時候

這個時候如果醒來

說明身體在提醒你

要加強呼吸訓練

增強自己身體肅殺的屬性

因為寅時屬於金

金主肅殺嘛

因此

這個時候如果醒來的人

一般都有抑鬱的傾向

是身體的自我恢復機制在提醒你而已

作者簡介，知名心理導師

康復案例1000人次