第一，戒菸的人不要隨著大流就說戒菸，戒菸的人應該要清楚自己為什麼要戒菸，只有這樣，才會有戒菸的目的，才知道要在戒菸這個辛苦的過程中要為了什麼而堅持，如果不清楚為什麼要戒菸的話，建議大家可以去上網檢視吸菸的危害性，就會知道不戒菸的危害性。網上有很多關於吸菸的危害的新聞，我相信瞭解之後，大家都會想要戒菸的，為了自己，也為了別人。只有這樣，我們才會堅強自己的意志。

第二，我們不要毫無計劃地就開始戒菸，戒菸是需要循序漸進的，是需要一個計劃的，如果一個吸菸者突然就斷了吸菸，會很難受的，也很容易導致戒菸的失敗。我們要根據自己的實際情況，制定一個合理的計劃，一步一步地按照計劃行事，以星期作為單位，每個星期漸漸減少香菸的攝取量，堅持下來之後，你就會發現你對吸菸的渴望會減少，你的煙癮已經能得到很大的控制了。

第三，當我們想抽菸的時候，就可以選擇吃一些零食。我們可以在嘴巴想做些什麼的時候吃一些自己喜歡的零食，口香糖是很好的選擇，不僅對牙齒好，而且也可以吃較長的時間。當然如果煙癮真的很大的話，我們可以吃一些止咳糖，因為止咳糖中含有一些香菸的成分之一，但是這些是不能多吃的，我們也可以多喝綠茶，緩解戒菸過程中的疲勞。

第四，尋找醫生幫忙戒菸。醫院裡有很多的藥物可以剋制住尼古丁對身體的吸引，我們可以諮詢下醫生，根據自身的情況來開藥和制定戒菸計劃。但是我們不能貪圖小便宜去不正規的醫院，否則出事吃虧的最終都是自己。但是是藥三分毒，我們不能太依賴藥物，要學會自己剋制。

最後，在平時的生活中，我們要注意自己的生活習慣，多運動和注意飲食均衡，不要熬夜喝酒，保持室內的乾淨，讓自己處於一個乾淨的環境，擁有好的心情。

我現在正在戒菸，煙齡25年左右。我有自己的方法，已經一個多月感覺很好，等我整理下再分享大家，也可以問我要方法真的好用不難受！只是經驗絕不收費！！！

為什麼要戒菸？別把有毛病都往吸菸上扯，萬事萬物都離不開氧化過程，罪魁禍首是氧氣超量，你看到醫院吸氧的人為什麼走得快，喝茶及其它保健品都是抗氧化，吸菸仍然具有抗氧化功能，在肺部可阻止過多氧氣的攝入，你再看是新鮮肉放的時間長還是秋了的臘肉放的時間長，還有你問一下週邊的人，小時候蓋頭睡覺的人面容明顯比其他人年輕，還有運動員在上年紀後明顯比普通人毛病多，還有在大山深處含氧量高的地區，很多人吸菸而長壽，還有就是工業革命前人的壽命明顯沒有工業革命後人的壽命長，尤其是現在汽車工業大量消耗大氣中的氧氣，反而人的壽命在增加，這是為什麼？

個人觀點，我只關注現象結果，我讀書少，沒有高深理論，更不是專家。