拳擊是戴（拳擊）手套進行格鬥的運動專案。它既是一項業餘的，也是一項職業的運動專案。比賽的目標上要比對方獲得更多的分以戰勝對方或者將對方打倒而結束比賽。
拳擊的基本動作
一. 站立姿勢
1.重心在中間，輕鬆地上跳，在著地時這時候就是自己的重心，要求上體要弓。
2.左右腳的步子考慮前後左右穩定即可.雙腿有彈性.後腳跟提起.後肩低與前肩.
3.雙手舉起,前手高低平視線,左右不超過鼻子.拳比肘在前.後手貼臉側面.
4.雙肘自然下垂.
拳法:直、鉤、擺
直拳---出擊時高低平視線，對著鼻尖方向出去。不要抬肘。拳峰可轉可不轉。
鉤拳---彎腰，動作象跑步擺手一樣，但是肘不能後拉。
二。擺拳方向
1，往前。
2，往上。不要超過頭。
平鉤---轉體，微蹲，人不能歪，發力出拳。拳不超過鼻尖，
擺拳類似於平鉤，手有一個甩的動作。
三.步伐
基本記住直進橫退。進以直線斜直線進攻，退---基本不要直線退，往橫的方向退。
在實戰中,根據自己的體形和風格,要做出不同的對抗.
注意事項：
1.做好準備活動，尤其擊打的手臂。在打沙袋前先打一會排球、籃球更好，以達到暢通氣血、活動筋骨之目的。
2.打沙袋時要遵照循序漸進的原則，擊打的力量由輕到重，由慢到快，手法由單個手法到組合手法。
3.打拳時，當拳要接觸沙袋時，腕關節要緊張，拳要握緊，拳面要平。用摔手和抽手擊沙袋時，肩、肘、腕關節充分放鬆。練習前手指關節要活動熱，方可摔打，也可輕摔、抽沙袋，待手指發熱後再用力擊打。
4.握拳的姿勢，除了拳面要平，還要微微內扣，使拳與小臂成一體，這樣就算拳沒完全握緊也不會挫傷。另外，接觸點是拳峰，然後才是拳面，接觸沙袋時，不要為了讓拳面完全接觸沙袋而使拳與小臂角度變樣。如果訓練強度大，建議使用打沙袋手套（ 可用普通護踝代替，拇指從護踝中間的孔穿出戴上）。
5.初練或腕部有輕傷者 可帶上護腕，但不要長期帶用。
6.沙袋訓練前，除了常規的熱身外，可用拳面在離沙袋10公分處交替輕輕擊打，使拳面預熱，再轉入正式訓練。
若發生挫傷，可讓同伴抓住手掌，然後持續用力將腕關節拉開，而後放鬆，再拉，如此若干次，讓其復位。如果比較嚴重，復位之後，可先用冷敷，進而熱敷。
拳擊是戴（拳擊）手套進行格鬥的運動專案。它既是一項業餘的，也是一項職業的運動專案。比賽的目標上要比對方獲得更多的分以戰勝對方或者將對方打倒而結束比賽。
拳擊的基本動作
一. 站立姿勢
1.重心在中間，輕鬆地上跳，在著地時這時候就是自己的重心，要求上體要弓。
2.左右腳的步子考慮前後左右穩定即可.雙腿有彈性.後腳跟提起.後肩低與前肩.
3.雙手舉起,前手高低平視線,左右不超過鼻子.拳比肘在前.後手貼臉側面.
4.雙肘自然下垂.
拳法:直、鉤、擺
直拳---出擊時高低平視線，對著鼻尖方向出去。不要抬肘。拳峰可轉可不轉。
鉤拳---彎腰，動作象跑步擺手一樣，但是肘不能後拉。
二。擺拳方向
1，往前。
2，往上。不要超過頭。
平鉤---轉體，微蹲，人不能歪，發力出拳。拳不超過鼻尖，
擺拳類似於平鉤，手有一個甩的動作。
三.步伐
基本記住直進橫退。進以直線斜直線進攻，退---基本不要直線退，往橫的方向退。
在實戰中,根據自己的體形和風格,要做出不同的對抗.
注意事項：
1.做好準備活動，尤其擊打的手臂。在打沙袋前先打一會排球、籃球更好，以達到暢通氣血、活動筋骨之目的。
2.打沙袋時要遵照循序漸進的原則，擊打的力量由輕到重，由慢到快，手法由單個手法到組合手法。
3.打拳時，當拳要接觸沙袋時，腕關節要緊張，拳要握緊，拳面要平。用摔手和抽手擊沙袋時，肩、肘、腕關節充分放鬆。練習前手指關節要活動熱，方可摔打，也可輕摔、抽沙袋，待手指發熱後再用力擊打。
4.握拳的姿勢，除了拳面要平，還要微微內扣，使拳與小臂成一體，這樣就算拳沒完全握緊也不會挫傷。另外，接觸點是拳峰，然後才是拳面，接觸沙袋時，不要為了讓拳面完全接觸沙袋而使拳與小臂角度變樣。如果訓練強度大，建議使用打沙袋手套（ 可用普通護踝代替，拇指從護踝中間的孔穿出戴上）。
5.初練或腕部有輕傷者 可帶上護腕，但不要長期帶用。
6.沙袋訓練前，除了常規的熱身外，可用拳面在離沙袋10公分處交替輕輕擊打，使拳面預熱，再轉入正式訓練。
若發生挫傷，可讓同伴抓住手掌，然後持續用力將腕關節拉開，而後放鬆，再拉，如此若干次，讓其復位。如果比較嚴重，復位之後，可先用冷敷，進而熱敷。