如果你是輕度血管粥樣硬化，可以經過自己努力，改善自己的生活方式，讓粥樣硬化斑塊在一定程度上逆轉粥樣硬化。

但是，不可能完全治療粥樣硬化程度。粥樣硬化是隨著時間的積累，血脂慢性沉積，最終導致斑塊形成。往往相比於急性心肌梗死斑塊形成，慢性粥樣硬化斑塊往往需要服用長達數年到數十年的藥物治療，才能夠起到治療的效果。

你可以透過下面幾個方面逆轉斑塊形成。

合理的飲食狀態是關鍵。動脈粥樣硬化斑塊你需要多吃蔬菜少喝酒，蔬菜和水果中富含大量的維生素C、鉀離子、鎂元素。維生素可以調節脂質代謝，防止動脈粥樣硬化進展，同時增加內皮細胞緻密性。酒類，你需要少量飲用，因為能夠破壞內皮細胞，造成粥樣硬化進展。適量運動是基礎。積極參加體育鍛煉和體力活動，最佳的選擇就是慢跑、步行、游泳等等這些有氧活動。

有研究表明，只有規律跑步5年以上時間，才能夠有利於斑塊穩定，經過步行運動鍛鍊，對於血壓或者膽固醇、體重這些有所好處。

【專業醫生為您做解答】

動脈粥樣硬化是血管的一種病理改變，是造成心腦血管病發生的根本原因，嚴重的動脈粥樣硬化會形成大的團塊，即通常所說的斑塊，那麼輕度的動脈粥樣硬化可以逆轉至正常嗎？什麼又是輕度呢？

這需要了解動脈粥樣硬化是如何發生的？

血管從解剖上主要分為三層，最裡面是光滑、平整又柔軟的內膜層，中間是幫助血管進行收縮的彈性纖維層，外層主要由疏鬆的結締組織構成。當受到一些因素比如高血壓、高血糖、吸菸、飲酒、熬夜等影響時，血管內皮會受到損傷而破損，變得粗糙而不平滑。

當血液透過這樣的血管時，受到的阻力與摩擦增大，其中的脂肪等大分子物質即有更多的機會停留在損傷處，並被轉運進血管的中層。正常的血管中膜層不超過1.0mm，當有大量脂肪存在時，中膜層便會增厚，醫學上將中膜層超出1.0mm時即稱為有粥樣硬化發生。

很顯然，中膜層越厚表明粥樣硬化越嚴重。更為重要的是，長期積存在中膜層中的脂肪會引起一系列炎性反應，導致脂肪發生脂質化變性，形成像粥一樣的物質，集結成團時即形成了斑塊，這樣的斑塊即是平常說的軟斑。如果斑塊像面板感染化膿一樣發生壞死，並像面板結疤一樣發生纖維化和鈣化，就成為了硬班。

由此可見，所謂的輕度粥樣硬化，是指血管中膜層增厚較輕，特別是中膜層中只是有脂肪沉積，尚未或有很輕微脂肪脂質化，對於這樣的病變，臨床研究證實：如果能去除血管病變發生的危險因素，積極干預治療是有可能逆轉的，至少可以有效阻止病變的進展。

主要的措施包括：

避免血管內皮的損傷 控制血壓、血糖，戒除菸酒，生活規律，堅持運動等等

嚴格控制血脂 飲食清淡、堅持運動等。尤其要控制血脂中的低密度脂蛋白，多項研究證實：將低密度脂蛋白控制在2.1mmol/L以下是阻止血管病變進展甚至逆轉病變最重要的措施。因為低密度脂蛋白是將脂肪運送進血管中膜的運輸工具，即便血管內皮有損傷，如果能阻止脂肪的運送，也將大大降低血管病變的發生。在減少過多脂肪進入的同時，機體可對已經存在的脂肪進行清除，從而達到逆轉粥樣硬化的作用。

需要特別提醒的是：正常人低密度脂蛋白的正常值是不超過3.37mmol/L，對於有動脈粥樣硬化的人不能按此標準來要求，至少應降至2.6mmol/L以下，特別是對存在心腦血管病發生風險的人還應嚴格控制在1.8mmol/L以下，這也是很多糖尿病、高血壓以及患有冠心病、腦梗等的患者即使血脂檢查處於正常範圍也需要長期服用降脂藥的原因。