俗話稱“熱水泡腳，賽吃人參”，意思是說冬天天氣寒冷，用熱水泡泡腳，有促進身體健康作用，對身體大有好處；一來促進腿部的區域性血液迴圈，增加身體的熱量，有祛風驅寒、舒經通絡的作用，能夠改善腿部的疲勞、關節疼痛等現象；二來用熱水泡腳，身體內的血液會流向腿部，使人徹底的放鬆，緩解一天的疲勞和緊張的神經，有促進睡眠的作用，所以晚上睡覺前用熱水泡一下腳，能夠幫助睡眠。

泡腳的時候，可以加上生薑、艾葉、紅花、透骨草等藥材，先將這些藥材用水煮十分鐘作用，再對上溫水，加上藥物的輔助作用，更能夠增強泡腳的祛風散寒、通經活絡的功效。

當然，泡腳也要掌握一些技巧，必須掌握，水溫掌握在40度左右為宜，不宜過熱，泡腳的時間以15分鐘左右為宜。

另外，有一些禁忌也要注意的，比如足部面板有破爛或潰瘍等要儘量避免泡腳；有些老年人，特別患有糖尿病的，可能區域性的面板對冷熱或疼痛的反應感覺減退，可能會出現灼傷面板的現象，要注意水溫；一些心臟功能不太好的人要避免用太燙的水溫泡腳，較高的水溫容易刺激，心跳加快，心臟的耗氧量增加，容易誘發一些心臟方面的疾病，在泡腳的同時出現有頭暈，胸悶等現象，要及時停止，注意休息。

隨著冬天的來臨，氣溫驟降，那麼每晚睡前泡腳對我們的身體是大有幫助的。

泡腳一般水的溫度在40℃左右，不能過高，一般時間在10到20分即可，可以泡到身體微微出汗為止。

一:泡腳可以促進區域性乃至全身的血液迴圈，促進人體氣血的執行，舒筋活絡。對於一些手腳冰涼氣血執行不暢的人來說，泡腳是一個不錯的選擇。

二:泡腳可以刺激足部的穴位和經絡，當然泡腳的時候如果雙腳能夠互相搓一搓，或者用手去捏一捏按一按，那效果就更好了。足部有很多的穴位，有六條主要的經絡，包括足陽明胃經，足少陽膽經，足太陽膀胱經，相對應的是足太陰脾經，足厥陰肝經，足少陰腎經。與我們的五臟六腑關係密切，對於很多的疾病有很好的輔助作用。

三:泡腳能夠祛除體內寒邪，改善睡眠，冬季氣溫寒冷，人體易外感風寒，泡腳可以有效的抵抗寒邪。

泡腳的時候呢，也可以選擇性的加一些中藥。如加五味子，香附，夜交藤，都金，百臺適量，可以很好的改善失眠。當然一些藥方需在醫師指導下進行。

腳是稱為人的第二心臟，每天堅持泡腳有利於血液迴圈大腦充分休息，緩解疲勞，使人愉悅，改善睡眠質量，冬天不手腳冰涼，總之好處多多，看到我的回答的朋友記得泡腳哦，

冬天氣溫寒冷，大自然寒氣重，很容易侵入人體，尤其是有些人本身體寒的，很容易發生手腳冷、長凍瘡等問題，這是因為體內的陽氣不足，寒氣凝結血脈，氣血不能旁達四肢所導致的。

這個時候有個最簡單的方法就是泡腳，冬天泡腳能夠改善血液迴圈，藉助溫熱水的熱量，祛除寒氣，補充人體的陽氣，而且又舒服溫暖，泡腳確實是一個行之有效的養生小技巧和方法。

平常用來保健養生泡腳，我一般會教患者加入一些藥材進行泡腳，可能更有針對性。

我經常教患者使用生薑、艾葉、紅花、透骨草這幾個藥材泡腳。

具體的使用方法如下：

將花椒六克、生薑5到6片、艾葉30克、透骨草30克，共同加入水中，（水量根據自己的泡腳量，可以自行調節，沒過踝關節以上為好），藥材煮開約5到10分鐘，使藥味融入水中，藥水放溫熱之後不燙腳，即可進行泡腳，泡腳時間約15分鐘為宜，不宜過長，不宜過短。

泡腳加入的藥材中，花椒、生薑兩個，能夠溫陽散寒去溼，紅花、透骨草能夠疏通經絡、活血化瘀，促進血液迴圈，改善關節疼痛、麻木、活動不靈等疾患。

注意事項：泡腳的時候注意不要燙傷，一些老年人泡腳，如果有糖尿病面板感覺缺失的，要特別注意；另外身體上有一些敏感疾病，心臟病等病人，泡腳的水溫不宜過高，一些特殊的足部面板疾病的，或面板有破損的也不宜泡腳。

泡腳可以透過熱力促進血液迴圈，緩解腿腳的壓力、刺激穴位和足部的反射區，能夠活血化瘀，溫經通絡，循經走穴，加速和推進血液迴圈，對一些體質虛弱，手腳冰涼，下肢血液迴圈不暢，久站久坐，小腿痠痛等等的亞健康人群，泡腳都有特別大的好處。另外，對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，但是，一定要注意科學正確的泡腳。

作為上班族，我簡直是太能體會泡腳的妙處了。下班之後，結束了一天的緊張工作，帶著疲憊和壓力回到家，最需要的就是用溫水泡腳了。用泡腳的時間，小憩一會，好似全身的疲憊都被抹去。

早在幾千年前的《黃帝內經》記載：陰脈集於足下，而聚於足心。所謂經脈之行，三經皆起於足。據中醫人體穴點陣圖標註，人體雙足部共有66個穴位，對各種刺激都非常敏感。所以，衍生出了中醫足療法。

泡腳，又稱“足浴”，是中醫足療法的重要內容。用熱水泡泡腳，可以改善區域性血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，既解乏，又利於睡眠。泡腳的好處簡直是不言而喻。

堅持下去，就會慢慢排掉體內的寒溼，也就容易出汗了。體內寒溼較重的人，還可偶爾在水中加一些艾葉一起泡，就能很快排除體內寒溼了。

有人還會問，泡腳是不是要加點中藥什麼的?我確實也看到周圍一些朋友泡腳時加一些中藥，泡洗過程中可加熱水，最好是能泡至全身微微滲汗，泡腳時腳應在藥中不停地活動，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，最好是用手擦揉腳趾，尤其是腳大趾。煎煮過的中藥可反覆利用幾次。

如何泡腳最有效呢?泡腳最好用深一些、底部面積較大的木質桶，這樣可以讓雙腳舒服地平放進去。開始時先用約40℃～50℃的溫水，泡一會兒待溫度下來了再加一些開水，使盆內的水溫始終達到40～50℃，水量以浸過踝關節、浸泡到小腿為度。

一般來說，泡半個小時就可以了，只要你感覺全身熱乎乎的，並微微出汗了，就說明起作用了。冬天泡腳時會感覺到一股熱氣從腳直達肚腹，很舒服。

有人也許會問，我每次泡腳時怎麼不出汗呢?一般來說，經常堅持泡腳的

人都不存在這種情況，只有剛開始泡的人才會有這種情況，這主要是因為體內寒溼過重。只要前享受一下熱水泡腳，馬上就能放鬆緊繃的身體、減緩高頻的腦波，從而改善睡眠的質量!

泡腳方法介紹：

泡腳的方法其實很簡單，但每次泡腳要堅持30分鐘以上，且持續3個月。泡腳之前可先用熱氣燻蒸一會兒腳部，等水溫適合時開始泡腳泡腳的好處不僅僅是針對女人，不管是男女老少，每天泡腳都有很大的好處。尤其是對於女人來說，由於每個月的生理期、以及生育等方面對身體的損傷，容易出息體質虛寒的症狀。表現為經期痛經或是到了秋冬就容易發冷，手腳發涼等。此時身體的血液迴圈是不足的，如果可以每天堅持泡腳的話，有助於打通全身的筋脈，幫助身體回暖，抑制痛經。

中國民間早有“熱水洗腳，勝吃補藥”一說，從中醫全息學來看，人的腳底有很多穴道與內臟反射區，常用熱水泡腳可改善足部末梢的血液迴圈、強化臟腑功能。比如，熱水泡腳可以刺激湧泉穴和太沖穴。而這兩個穴位，一個是腎經勇士，另一個是肝經大將，兩穴若能同時刺激就能起到很好的養腎護肝作用。

很多OL一族的辦公室室女性，平時久坐少運動，足部血液迴圈普遍不良。當足部供血不足時，心臟就必須拼老命加壓把血液送到足部末梢，所以這些人很容易罹患高血壓、心臟病及中風等病。如果我們能每天晚上用熱水泡泡腳，就可以給勞累一天的各個臟器送去最實在的關懷，且能預防上述各種男性常見病。

熱水泡腳還可以給我們的身心帶來舒暢，對於因焦慮而失眠的人而言．睡

泡腳該注意的5 件事

談到泡腳，不是隨便燒點熱水，倒在盆子裡，再把雙腳泡進去就叫泡腳，特別是在冬天裡泡腳，那可是有講究、有學問的。包括水溫、器具、水量、時機與時間，都需要特注意。

人體足部面板的溫度大約在34-35度，所以泡腳的水溫要比足部面板高，至於確實的溫度則要視季節與室溫而做調整，一般而言，夏季由於天氣較熱，水溫可以訂在40度，而冬天氣溫較低，則宜調高到42度左右為宜。

有糖尿病的人由於足部末稍神經的反應較差，對溫度的反應較不靈敏，所以對於水溫的控制要特別留意，可以先用手指或手臂去測試水溫，以免溫度過高會有燙傷的風險。

泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好能有一定的高度，能夠讓水一直浸泡到小腿，而如果新增中藥泡腳，最好用木盆或搪瓷盆，不要用銅盆等金屬盆或是塑膠盆。

市面上有販售各式的泡腳機，大多具有維持水溫或兼具水療振動、氣泡按摩的功效，而價格與功能各不相同，可以視個人需求與喜好來做選擇，但使用時必須留意機器的清洗與定期保養。

很多人在泡腳時，會在水中新增中藥藥材，例如艾葉、生薑、花椒、當歸、紅花，大都是具有驅溼去寒、行氣活血的功效，有人會加入米酒，以產生類似芳香療法的安神效果。此外，也有人會新增粗鹽或浴鹽，以達到去除下肢腫脹，足心虛熱的狀況。還有人會放入牛奶，據稱具有潤膚美白的效果。

以用過晚餐後約1、2小時到睡前都是適合的泡腳時機，建議可將泡腳時間安排在睡覺前半小時，這樣更有利於休息時肝臟進行排毒、解毒。而在晚上9到10點間，是人體腎經氣血比較衰弱的時候，在此時泡腳，由於足部血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。

泡腳的時間就如同泡湯一樣，一般以不超過20分鐘為宜，以身體發熱而無流汗為適度。泡腳時間太長會加快人體血液迴圈，使心跳加快，心臟負擔過重，可能會造成眩暈。

而泡腳的地點以通風良好的地方為主，但要留意避免著涼，所以浴室是適合的地方，也可以選擇在客廳或臥室裡，邊看電視邊泡腳。

而在泡完腳之後，特別是在冬天，也要注意腳部的保暖，應在擦乾腳部後立即穿著襪子或毛拖鞋，以保持腳部體溫。

在說了冬天泡腳應該注意的5件事之後，也要提醒有些人並不適合泡腳，例如腿部或腳上出現發炎性或潰瘍性的傷口時就不宜泡腳，以免造成傷口惡化。此外，如果腳踝出現急性扭傷，也不可以泡腳。而因為泡腳有活血的作用，所以女性在生理期也不適合泡腳，以免造成月經量增加。

泡腳對於健康非常有益，尤其是每天走路比較多的人更建議您最好每天在臨睡前泡腳。腳是距離心臟最遠的地方，也是最容易出現末梢迴圈障礙的部位。泡腳不僅促進末梢迴圈加速血液流動，讓腳步暖和起來。泡腳還能緩解身體疲勞，讓您擁有一個高質量的睡眠。但是泡腳也有一些講究，泡腳的時間、水溫都要把握好才行。

泡腳時水溫不宜太高，40℃左右即可，這個水溫用手觸控感覺稍微熱點而已。水溫太高，雙腳血管過度擴張後，人體內血液更多地流向下肢，不僅很容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，還會破壞足部面板表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。

溫度較高而引起人體血液迴圈加快，心率也會加快，泡腳時間太長容易增加心臟負擔。尤其是體質虛弱者則容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。泡腳時間以20分鐘為宜，建議您不要超過30分鐘。

飯後30分鐘以後或者是在散步20分鐘以上然後再泡腳，這個時間較為合適。如果您是在飯後馬上泡腳會因為泡腳會引起足部血管擴張，血容量增加，造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸的消化和吸收。

泡腳是個老生常談的話題了，在促進足部血運增強新陳代謝的同時還能刺激足部穴位、緩解下肢痠痛、水腫。此外，眾所周知中醫學中足底包含了全身各個臟器、系統的相應穴位，養生的同時還對睡眠有利，每晚睡前泡腳後美美的睡個美容覺，豈不美哉？要注意，泡腳最好用大盆，水位應至小腿下部，這樣效果更好喲！