可以多吃 但要吃對

過年嘛 如果還要剋制那就活得太沒意思了 我建議是少吃油炸的和甜食 這些東西都是高熱量的

多吃肉也沒事 幾頓也長不了多少肉

年後多做點有氧運動 持續30分鐘以上 如果力量訓練後 做20分鐘左右

最後祝大家新年快樂！新的一年都能煉成自己想要的身材！

1：適量運動保持每天40分鐘中等強度的運動

2：飲食儘量清淡。

3：保持足夠飲水

4：晚餐儘量七點前結束

已經實現減脂目標，進入體重管理期的胖友，可能是三個減脂階段人群最焦慮的一群人。必經已經瘦下來了，如果過年過節或者聚會應酬再吃胖，那可太不值啦。

體重管理確實是長期的過程，即使瘦下來也不能放鬆警惕，那麼體重管理需要注意哪些呢？

保持熱量不超標，同時營養搭配均衡。如何營養搭配是門學問，主食我們可以選擇粗糧和精糧的搭配，精糧屬升糖指數較高，粗糧也相反，二者搭配理想。

肉類，選擇卡路里較低的，比如：蝦仁，醬牛肉，雞胸肉，鯽魚，瘦豬肉等等，富含蛋白質。

蔬菜，選擇的顏色不同含有維生素，微量元素不同，當然五顏六色陸最佳，在圖片上有列舉一些食物的卡路里。

總之，人體是由數以萬億細胞的集合體，所有的營養是供給細胞使用的。當然強調的是營養的均衡，而不是單一。