我第一次定戒菸的決心，是源自家人的勸誡和鼓勵，其實在自己最內心深處是渴望吸菸的，在家人朋友的鼓勵下堅持了戒菸一個月左右的時間，最後一道防線崩塌是因為朋友在身邊吸菸實在忍不住便在旁邊嗅了一下，然後堅持了一個月的記錄最終被打破了，隨後的日子裡我開始肆無忌憚的吸菸。

真正戒菸成功是因為自己隱約之間感到身體狀況可能抵抗不了了再這麼大量吸菸了，戒菸前的那一段時間裡我感覺自己的肺會隨時的充滿焦油而炸裂，因為吸菸進入肺的是香菸燃燒的一氧化碳和焦油。我還有種錯覺是身體內的基因都有香菸的味道。我真切的感受這樣下去香菸會摧毀我的身體。我開始加大了我的飲水量，出門從來不帶水杯的我也開始學會出門前先灌一瓶水在走，上廁所的頻率越來越高，長時間下來嗓子沙啞的症狀也減退了，吸菸時咳嗽會伴有濃痰，戒菸的那段時間嗓子裡的粘痰也變少了，有一種通順的感覺。我是一個很少吃水果的人，以前吸菸朋友們坐在一起基本都是用香菸來傳遞感情，戒菸中家裡的果盤放著各種各樣的應季水果，時不時的還會往水果蔬菜市場跑，往家裡帶回些新鮮水果一家人還都可以吃的到。

空閒時煙癮也會隱隱作祟，這時候我就會努力轉移注意力，實在是靜不下心來，就和家人呆在一起，尋求家人的幫助，久而久之養成習慣，對煙也就失去了興趣，再次聞到煙的味道就會像非吸菸者一樣躲避。

感觸最深的還是家人臉上由衷發出的微笑，自己心中欣慰的是家人們可以不用被二手菸束縛了。屋子裡也不用充滿著段時間內散不去的三手煙。

我是2011年戒掉抽了40年的煙，之前戒菸有幾次，長一個月，短一星期，這次已有8年4個月，我想應該算成功了吧！

俺從小學二年級開始抽菸，一直到四年級下學期不抽了，後來過來南方打工的時候，又開始抽起來了，掰指頭算了一下，大概有6.7年時間吧！

我戒菸最長的是那一九八三年的秋天。

當時我家裡有四條香菸（其中兩條金絲猴、還有兩條大雁塔），趁著夜色的降臨，我抱著這四條煙到空曠處跪在地上，頭望著一輪幽靜的明月和眨巴眨巴的星星，心中發誓：永不再吸菸！當著星星、月亮、大地的面佐證，把這四條焚燒殆盡。

過了第四天的一個夜晚，這個夜晚十分不平靜，心中就像貓在撓一樣的難受，思想鬥爭也十分激烈，抽吧經濟不允許（當時我工資每月才十元），不抽吧太難受了（無法抗衡）。

等到夜深人靜時，我就在寢室裡四處尋找菸頭，搜遍了每個旯旮角角才找著六個菸頭，把菸頭拆開後重新用白紙捲起來深深的吸了幾口才入睡。但，沒有睡著，心中總是自責：怎麼言而無信，沒有怛心，幹不起大事等等。眼淚不停地往外流，打溼了枕巾。最終以失敗而告終！

現在我已經是老菸民了，思想壓力很大，抽吧，怕別人吸二手菸；不抽吧，自己難受。有幾次輕生的念頭。有一天實在是想不通了就跳進海里，不知怎麼的總是在海面上漂浮起的（也許是水性太好的原故吧），又游到原地。

沉思著：現在國家政策這麼好的，還是多活幾年吧！

戒一年半吧，抽了二十年，之前從未想過戒菸，感覺做生意應酬多戒不了也沒必要戒。

有一次下了飛機沒有打火機點菸，好不容易從垃圾桶找到一個，抽了幾口覺得為了抽菸真的很無節操，而且抽菸的人經常一身煙臭，嗓子痰多，弄得全家人討厭。生了戒菸的念頭。。

一天不抽，兩天不抽，能堅持兩天為嘛不能三天。。四天。。朋友們開始挑逗，誘惑，忍住！剋制！尤其飯局中，一個月。兩個月。。一年。。從戒菸那天起確實一口煙沒抽，現在已經淡忘了對煙的記憶。

戒菸不能靠減量，就是一刀切！

直接戒斷法

這種方法就是選擇一個日子，從那天起完全停止吸菸。研究表明，這種方法戒斷的成功率最高，是戒菸的首選方法。需要認識到的是，這種方法可能會讓戒菸者有強烈的戒斷症狀（吸菸者在強制戒菸之後也可能會出現諸如焦躁不安、失眠、食慾增強、吐黑灰色痰、血壓升高以及心律不齊等戒斷症狀，會產生極大的痛苦。但是這種反應大多數會隨著體質恢復逐漸消失），而且與結合其他方法的戒菸相比，成功率會比較低。這種方法十分暴力，並且使用該方法的菸民應當有足夠強大的毅力。

逐漸減量法

減少每日吸菸量，直至完全戒掉。在減量的最後一天，一般建議是第7天時，可選擇直接戒斷，進而做到完全停止吸菸。制定一個戒菸計劃，能夠幫戒菸者更好地戒菸，比如在日曆上選擇一天開始戒菸，並標註每天的減量標準，嚴格按照計劃執行，再把之後每一個沒有吸菸的日子都醒目地標出來，這樣也可以幫助減少復吸可能。這種方法比起直接戒斷法來說，整個戒菸過程更加平緩，需要戒菸者有較強的執行力。

延遲法

每天延遲開始吸菸的時間，直至徹底停止吸菸，比如把每天的第一支菸推遲2小時。需要注意的是，使用這種方法，必須選擇一天來徹底停止吸菸，一般也是建議在第7天時。延緩法與逐漸減量法一樣，也可以透過制定計劃並在日曆上標註來輔助進行。（PS：個人認為既然是戒菸，那麼戒菸者很大一部分就是吸菸者中的老油條，對於老菸民來說當他拿出煙的一刻開始就是一種習慣，這種方法可能對於那些具有很大煙癮的老油條來說並不是那麼適用）這種方法也是值得一試的。

總結：方法其實很簡單對吧，就是“自制力”，不吸，不吸，就不吸。

加油哦，相信自己。

我不抽菸，所以我說一下我的煙鬼老爸。

我爸，13歲就輟學到社會上打工了，抽菸也就是那會就學會了，到現在已經抽了30多年了，是個實實在在的老菸民了，中間也陸陸續續的嘗試過戒菸，但都已失敗告終。但是我爸從小就教育我不要抽菸，初中以前我都是一個言聽計從的乖寶寶，上了初中開始每次我玩遊戲不做作業，我爸罵我的時候我都會頂他，你小時候還不是這樣，我還比你強，我不抽菸，然後我爸就會楞一下，然後對我來一頓“手下留情”的毒打。那會竟然還覺得自己委屈，想起來挺好笑的。上了高中以後，稍微明白一點父母的苦心了，開始好好學習，還不錯，考上了2A。上了大學以後，一個宿舍的全抽菸，我也嘗試了一下，差點沒被嗆死，這又苦又澀的有什麼好抽的，所以即使舍友都抽，4年了我也還是沒有染上它。現在畢業了，在一家小公司上班，剛開始掙得錢不夠花，偶爾還要問家裡要，一般都是媽媽主動和我影片聊聊天，偶爾我爸也會主動找我想看看我，當然只有他喝多了才會找我，醉洶洶的問我錢還夠花麼，不夠爸給你轉，我看著他那滄桑的臉龐，喝多了難受的表情，強忍著精神點了根菸，就為了和我說上幾分鐘。我哭了，我好像明白了煙對他來說究竟意味著什麼。他們這一代人，沒有網際網路的娛樂可以打發時間，也沒有朋友可以隨時聊天，一個人默默的扛著整個家真的太累太苦了。所以，過年回家我都會給他帶一條好煙，我也不勸他戒菸了，只是告訴他少抽。也只有我的話他才聽，媽媽天天叨叨他少抽菸少抽菸他根本不聽，只要我說，他就會默默的把煙掐了，笑著說兒子長大了。

抽菸有害健康，如果可以，能戒最好戒了吧。朋友也好，家人也好，戒了的少之又少，所以一開始就別染上它，為了自己也為了家人。