題主，你好！每天晚上最好按固定的睡前程式，耐心地對待寶寶，慢慢地寶寶睡覺就會又快又穩。以下事項也要注意！

1.每天晚上都要在固定的時間給寶寶洗手.洗臉.洗腳.洗屁股。

2.晚上八點左右，抱寶寶到臥室，儘量不要超過9點，給寶寶換人舒服的睡衣。

3.關燈。臥室保持黑暗，告訴寶寶天黑了，到睡覺的時候了，一定要保持周圍的安靜哦。

4.如果寶寶沒有睡意，建議給寶寶放一點胎教音樂，這個步驟要持續20分鐘。

每天晚上都要在固定的時間給寶寶洗手、洗臉、洗腳、洗屁屁。 2/7 抱寶寶到臥室，最好是晚上八點左右，不超過九點，給寶寶換上舒服的睡衣。 展開長圖 3/7 關上燈，使臥室保持黑暗（非常重要，不能開小夜燈），告訴寶寶天黑了，該睡覺了。周圍要保持相對安靜的環境。 4/7 給寶寶講故事或者說說話，回憶一下寶寶白天都做了什麼，玩了什麼。要用溫柔的語氣和語言，可能寶寶剛開始還沒有睡意，但沒關係，寶寶會非常樂意聽媽媽說話的。這個過程要堅持20分鐘。 5/7 如果寶寶還沒有睡意，就開始給寶寶放一些胎教音樂，或者是舒緩的班得瑞音樂，這個步驟也要堅持20分鐘。 6/7 如果寶寶仍然沒有睡意，可以開始給寶寶做撫觸操了，這時候寶寶已經開始有睡意了，不會太抗拒了。 7/7 這時寶寶可能已經開始淺睡眠了，不用馬上停止音樂，讓寶寶在溫柔的音樂中入睡吧，並且給寶寶額頭或是臉頰一個甜甜的吻。 注意事項 一定要長期堅持，慢慢地寶寶就會形成良好的睡眠習慣。

寶寶晚上不睡覺，相信很多媽媽都曾經遇到過，也抓狂過。來分享一下我的經驗。

我給寶寶固定了睡覺時間，一般就是九點前就要上床。睡覺前兩個小時不會讓寶寶玩的太嗨，太興奮的寶寶比較難以入睡。每天晚上八點後，我會提醒寶寶快要睡覺了，要把玩具收好，讓寶寶有心理準備。八點半左右給寶寶衝奶粉，然後刷牙，上廁所，洗臉洗手，穿睡袋，讓寶寶挑選一個玩具陪著睡覺（毛毛公仔）。我感覺睡前給寶寶一個儀式一樣的過程，會給她有個準備有個觀念是要睡覺了。關燈後我一般還會講個小故事，然後告訴寶寶我愛她，要睡覺了。一般寶寶都會很快入睡。

現在寶寶三歲了，已經習慣了這樣的睡前方式和睡覺時間，所以我也不會煩惱寶寶入睡的問題。

養成生物鐘。

如果堅持一段小寶固定的睡眠時間，那麼她會和大人一樣形成生物鐘，到點了自然入睡。這個可以幫忙養成，開始時到點就哄睡，慢慢成為習慣。當然了，哄睡難的小寶可能剛開始會比較困難，媽媽也會比較頭大。

陪睡。

這個陪睡有好幾種方式。

媽媽摟著給她安全感，入睡會相對容易。可以用身體和手臂形成一個橢圓，把小寶“包成”她在肚子裡的形狀，這個最有安全感，也最管用。奶睡。很多媽媽經驗之談。小寶一到晚上入睡困難哄睡更是叫人崩潰，可以奶睡。小寶吸著奶頭就會安靜下來，慢慢睡著了再悄悄把奶頭拔出。（這個千萬別一直給含著，又會造成另一個麻煩）心愛的東西。每個小寶到了幾個月時有了內心取捨和喜好。會特別喜歡一樣東西（玩偶或者咬咬樂之類，當然也會有特殊的娃啥也不愛），這時候讓她的“小夥伴”陪睡，就會有好的效果。睡前玩累。

這個也很多媽媽用。比如想要小寶晚上十點睡。那麼八點多開始就不要讓她睡了，陪玩陪瘋，九點半後洗洗喂喂，十點扔床上哼唧幾下就睡著了。

總之，再麻煩的寶寶，也會碰到有招的媽媽。

寶寶快點入睡，有這樣幾個方法。

1.寶寶入睡前要保持安靜。不要讓他玩兒的太瘋，太累。很多大人以為寶寶累了就會睡覺，其實孩子的神經系統和大人是不一樣的。他太過累，或者太興奮，神經系統無法一下子安靜下來，反而更加難以哄睡。而且寶寶還會各種發脾氣，這就是我們俗稱的鬧困。所以睡覺前大聲的哄逗寶寶，或者讓寶寶大範圍活動，是不可取的。

2.寶寶入睡要有一定的程式。我家寶寶睡覺前都會洗澡，喝牛奶，刷牙講故事，然後關燈入睡。這個過程是一個漸進的過程，讓寶寶一步步安靜下來。同時也告訴他，你快要開始睡覺了。執行哪些步驟可以根據寶寶平時的習慣來定。講故事或者讀繪本都是一個讓寶寶能夠安靜下來，進入睡眠的有效措施。能形成寶寶固定的閱讀習慣。

3.寶寶睡覺要形成固定的規律，每天應該在固定的時間入睡。比如說九點睡覺。就要8點開始睡覺程式。等寶寶困了才開始準備睡覺，想幾點睡就幾點睡的做法，更加沒辦法保證寶寶的睡眠時間。

除非遇到特殊情況，儘量不要打亂寶寶的規律。

4.要給孩子進行一定的睡眠訓練，促進他自主入睡。千萬不要採取抱睡，哄睡或者奶睡等方式。因為這些習慣一旦形成，就會變本加厲。比如抱睡，等到孩子能夠獨立行走的時候，他就不願意安安穩穩的在大人懷裡待著。哄睡的時間就會越來越長。

自主入睡，就是讓孩子自己躺在床上，逐漸進入睡眠。這個方法剛開始需要的時間可能會長一些。但是這個時間會逐漸縮短。儘早形成自主入睡的習慣，對於孩子分床以及長大後分房間睡都是非常有好處的。

自主入睡的孩子，不會因為周圍的環境變化而突然醒來。比如抱睡，可能辛苦一小時，一放下就回到了解放前。

關於如何進行睡眠訓練，可以參考《使用程式育兒法》等書。

眾多當了爸媽的家長都知道，如果寶寶晚上不睡覺是一件令人頭疼的事情呀！寶寶晚上不睡覺，直接導致大人也沒法入睡，大人晚上沒有休息好，就會導致第二天出現頭暈，乏力，打瞌睡，精神無法集中等一系列症狀，嚴重時甚至影響了正常的工作，所以，我們大人就必須採取措施，讓寶寶在晚上快速地入睡。通常情況下，做到以下幾點，就能讓寶寶快速入睡.1.調低寶寶房間裡燈光的亮度，燈光暗一些，寶寶便很自然地閉上眼睛2.不要再寶寶身邊大聲說話，打鬧，玩耍3.在寶寶入睡前要陪在寶寶身邊，那樣寶寶才有安全感4.適當減少寶寶白天的睡眠時間5.放一些柔和的音樂6.撫摸寶寶的身體，讓寶寶覺得很安逸。7.撫摸寶寶的耳朵。

哄睡確實是讓人心很累，但其實寶寶可以自主入睡，就是說寶寶不用哄也能睡著，一旦家長幫寶寶掌握這個睡眠能力，寶寶就可以快速入睡。這樣也能讓辛苦奶睡的媽媽有個良好的睡眠。怎麼能幫寶寶掌握這個能力呢？

1.留意寶寶犯困資訊

寶寶像大人一樣在有睡意時也會不自覺的揉眼睛、打哈欠、突然安靜下來，做出一些犯困資訊。媽媽只要細心觀察，出現犯困資訊的時候播放鋼琴曲、海潮音等輕柔的音樂，製造愉快的睡眠氛圍，儘量讓寶寶自行入睡，養成習慣後相信寶寶每晚都可以快速入睡。

2.給寶寶些睡前暗示

即使是非常小的寶寶也能透過一些固定儀式來養成按時入睡的好習慣。比如每天睡前洗個舒服的溫水澡或者溫水泡腳、換上寶寶睡衣、講睡前故事等等都可以。讓寶寶形成完成這些儀式就要睡覺的意識。另外可以透過早上起床拉開窗簾，晚上拉上窗簾讓寶寶明白醒著與睡覺的環境差異。

3.給寶寶找個睡覺伴侶

很多寶寶有可能因為缺乏安全感晚上不肯睡覺，所以媽媽儘量在白天不要讓寶寶受到驚嚇。媽媽可以把留有自己奶香味的柔軟衣物放在寶寶旁邊，讓寶寶以為媽媽在身邊。或者如果寶寶有特別鍾情的娃娃、小枕頭等可以讓寶寶抱著它們入睡來增強安全感。慢慢寶寶就容易入睡了。

4.合理安排白天作息和活動

白天讓寶寶玩的盡興，多運動，身體累了晚上自然會容易入睡。另外晚飯後儘量不要讓寶寶玩的太興奮，可以進行一些輕鬆寧靜的活動，以免入睡前太過精神，不易入睡。除此之外，可以根據寶寶年齡段合理安排睡眠間隔，儘量白天睡眠時間不要太長且與離晚上入睡拉開時間。

都知道3歲看大7歲看老，0-3歲寶寶良好的生活習慣、作息規律對寶Bora說是很重要的。我們一起努力幫寶寶養成這個好的作息習慣吧！