家有小學生，早餐一般是米麵雜糧、各種粥、雞蛋、魚、蝦、肉類、蔬菜、牛奶、水果。早餐的種類很多，以下是最近幾天的早餐，分享給大家，早餐吃的好白天學習才能注意力集中，吃的營養才能有助於身體發育增強體質，希望每個孩子健康、快樂。

早餐是一天最重要的一餐，但是大多數人都沒有這個概念，隔三差五的吃一回，我就是其中之一，從事餐飲行業以後有五六年沒有吃過早餐了。

以前早上上班路上買點包子和一包豆漿就解決了，也沒有時間講究什麼營養了，吃飽就行了，相信大部分人都是這樣的，畢竟現在的快節奏生活已經成為了大多數人的習慣，真正講究營養的話，雞蛋一個牛奶一杯就足夠足夠了。

有人說不吃早飯是健康大忌，但還是有些人因為工作原因忽視了，所以在這裡希望大家都要好好的吃早餐，身體好了才能創造更好的未來。

早餐對一天的能量與營養供給非常重要，早餐是最需要全面營養的一餐，種類同樣也需要豐富。我個人早餐雞蛋和豆漿是必不可少的，偶爾會替換成牛奶，雞蛋營養全面，而這三種食物都是蛋白質含量高的食物。當然光吃雞蛋喝牛奶是肯定會餓的，補充能量的主食往往是谷薯類食物，不同食物提供的營養素不一樣，換著花樣吃可以讓營養均衡。10點左右補餐的時候會吃一點水果，堅果也是在這個時候吃。

早餐需要營養均衡，那麼食物的種類以及它們所包含的營養素也同樣需要豐富。碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、常量元素與微量元素、膳食纖維等都要具備，因此，早餐中谷薯類、奶製品、蛋類、水果、堅果基本上都需要。