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1 # 笑看人生31265324
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2 # 助你戒官方號
全斷戒菸一個月後，由於戒菸者性別、年齡、體質、戒斷方式、戒斷場景等因素影響，會使戒斷者一個月後的生理狀況及精神狀態有較大差異，以年齡差別舉例：
25--35歲
身體各項機能快速“修正”，你會變得更有活力！
血氧含量提升，精神狀態更積極，承“壓”能力改善。
腦供氧改善，很多戒友反饋記憶能力變好了。
體重增加。（這可是把雙刃劍哦）
當然，以上這些變化的前提是你堅持了30天全段戒菸！
35--45歲
戒斷中若保持較高強度的有氧運動，你還會發現：即很多戒友反饋效能力變強。
45--55歲
戒斷期間若一直保持較高強度有氧運動，上面提到的所有變化你都會感覺到，另外你還會發現：戒斷後身體的微迴圈明顯改善，血壓血脂引起的頭暈問題明顯改善。
以上為戒菸一個月左右的重要變化，其他如口氣清新，呼吸更順暢的良好變化就不必說了。
首先解決如何戒菸吧，關注“助你戒”只為戒菸
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3 # 12609122
謝謝您的邀請：戒菸後，身體因受到煙霧的損傷，想恢復也需要一個過程，特別是肺部，肺部最怕的是煙，下來就是心，大腦等，但是，一旦戒菸成功，身體會慢慢恢復正常，像以前一樣身體健康，經常去做有氧運動，增加心肺功能的活動，去慢跑，騎腳踏車等，身體可逐漸恢復正常！
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4 # 健康我做主
如果您能堅持一個月不吸菸，身體就會有如下3個好的變化：
1.面色光鮮。
2.注意力集中。
大多數抽菸的菸民們，經常會在有壓力的時候，來一支菸，緩解一下高度的壓力。但，其實這是菸民們一種自我暗示的心理安慰，煙裡的尼古丁並不會給你減輕太多的壓力。如果您堅持戒菸，會提高你的注意力，更會有益於精神和身體健康。
3.牙齒不再有黃漬。
長期抽菸的人，牙齒會有黃漬，有的甚至還會有口臭，這些尷尬的症狀。如果您能堅持戒菸一個月，就會讓牙齒不再那麼黃，還會擁有清新的口氣，口臭也不再附在您身上。
所以，還是建議大家早點戒菸的好！
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5 # 阿力148785246
真正戒掉，要半年到十個月。一個月不吸菸，你會發胖。工作忙還罷了，閒了手會沒地方放、會焦慮、會失眠。有時要吃點零食。一定要抵抗抽菸朋友的誘惑。能堅持一個月，不錯，贊，只要不買菸、躲開抽菸朋友，應該沒問題。加強鍛鍊，交不抽菸的朋友。祝你健康！
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6 # 客家茶果
首先胃口非常好，感覺特別快餓的，所以在飲食方面要相當注意。其次，因每天的胃口大好，難免吃的東西次數相對較多，第一個月有可能就比原來要重一二十斤，以我以言就重十四斤。最後發現自己變伴的時候要控制飲食，測量身體健康狀況，血壓、血脂、尿酸等是否偏高然後做針對性的控制治療。
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7 # 白丁
堅持一個月不吸菸，肺部的炎症減輕，肺部端自我修復，慢慢恢復好轉。呼吸道，嗓子不適症狀減輕或消失。戒菸能夠使心血管細胞功用增強。降低患心臟病的危險。由於捲菸中的有害物質，如一氧化碳、尼古丁等影響肌膚代謝，減緩新陳代謝。戒菸後肌膚代謝增強， 使頭腦更加清醒，靈敏。還可以使個人口氣減少，直至消失，讓你心情愉快，更加自信等等。好處還有很多不一一介紹。然而也有很多戒菸後生理上會出現頭暈頭痛，噁心，胃部不適、食慾增加。還有些人可能是戒菸綜合徵焦出現慮，坐立不安，緊張和失眠等症狀。只要努力堅持，靠恆心，毅力。伴著時間都會慢慢消失。從而身體狀況得到極大改善。
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8 # 歐陽雨晴
我曾是個重度煙棍，一天三包，簡直是往死裡抽，在2010年8月25日丟了打火機和香菸，自此徹底戒了煙，堅持"兩個任何"→任何時候任何環境下都不抽菸!!現在對煙味很反感了，徹底戒了!
戒菸，我自己感覺有以下變化:A>一週後一月內，嗜睡，暈糊的沒精神，六神無主，拼命熱抽菸，於是嚼口香糖，吃發花生。
B>胃口好了，能吃飯了。
C>早上起來口不苦不舌燥了不咳了，以前早起啖多，戒菸後基本沒有了。
D>以前抽多了煙，胸有時發悶，個把月後就好了。
E>俗話說"吃一輩子酒丟一輩子醜，抽一輩子燒一輩子手"，抽多了煙指甲發黃牙齒髮黑，戒菸一個月這些損點都會消失了。
F>戒菸後的一個嚴重問題是發胖，我胖了近二十多公斤，達到75公斤。。後經過堅持跑步，晚上不吃太多，現在體重基本恢復正常了。
總之，戒菸的很難，但好處多多，越早戒越好。‘
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這個還真不好說，我曾經試過7天不吸菸，身體沒覺得有什麼變化，只是覺得有點缺少什麼東西，結果沒堅持住，又吸菸了！