孕晚期都怎樣睡呢？

孕媽媽採取的最佳睡姿是左側臥！左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫；對子宮血管張力得到減輕，然而增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧需求！而仰臥影響呼吸，右側臥容易壓迫胎兒！因為胎兒撐大了子宮，孕媽媽們都會感到各種不適，比如恥骨疼或者腰疼，腳抽筋之類的！所以怎麼睡都不舒服！我懷我寶寶的時候就是這種感覺的，左側睡的姿勢，然後用枕頭把腳墊高，腰部放一個墊著，減輕腰部肚子壓迫的負擔！有下面恥骨疼痛的孕媽媽們，可以把一個枕頭放到兩腿中間夾著！這樣可以減輕恥骨痛 睡起來比較舒服，睡眠質量更佳

孕晚期孕媽媽還切記，避免同房！以免刺激引起子宮收縮導致早產或引起破水等現象 ！所以孕媽媽們一定要控制一下！ 因為孕晚期了寶寶隨時都可能出來跟我們見面，所以孕媽媽這時候出門一定記得帶手機，最好有家人陪伴，出現宮縮疼，見紅或者破水立馬去醫院待產！

妊娠期,準媽媽睡覺姿勢對胎寶寶的生長髮育有著重要的影響。進入孕晚期(8~10個月),準媽媽的臥位尤為重要,關係到準媽媽自身以及胎寶寶的安危。準媽媽宜採取左側臥位,此種臥位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈的壓迫,改善血液迴圈,增加對胎寶寶的供血量,有利於胎寶寶的生長髮育。

孕晚期的準媽媽不宜採取仰臥位,否則巨大的子宮壓迫下腔靜脈會出現低血壓,從而引發頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀,且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀,只需馬上採取左側臥位,即可恢復正常。實在恢復不了，請立刻就醫。

不過世事無絕對，並不是必須左側臥睡，一個姿勢，誰都會累的，偶爾換個姿勢沒關係的，儘量吧。為了胎寶寶健康，準媽媽們加油↖(^ω^)↗！

嗚嗚……咋到了孕晚期各種不舒服，大夫，我左側臥不舒服，咋辦？有啥辦法不？孕媽媽問到。

我一般會跟我的孕媽媽說，孕晚期是建議左側臥位的，但如果左側很不舒服，可以右側，如果右側還不舒服，可以試試加個孕媽媽抱枕試試

切記！切記！切記！不能仰臥！不能仰臥！不能仰臥！重要的事情說三遍！因為，仰臥的時候，增大的子宮會壓迫脊柱的下腔靜脈和腹主動脈，也就是大血管，出現體位性低血壓，會噁心、吐等不適，有時也會出現宮內缺氧，表現為胎心慢當然及時改變體位，胎心可以接著恢復，一般不會有什麼影響！

女性在懷孕以後經常出現睡眠不佳，特別是當肚子變大以後更是如此，那麼孕晚期採取怎樣的睡姿是最好的呢？

孕晚期時孕婦在睡眠時常會引起胸悶氣喘，多為平臥時出現，主要是由於增大的子宮壓迫下腔靜脈引起，下腔靜脈供給心臟的血液減少，心臟會出現短暫性的心率增快，從而就會有胸悶錶現。

那麼孕婦怎樣才可以改變這種情況呢？下腔靜脈位於右側，當你向右側躺的時候就更會壓迫到，所以最好的解決辦法就是左側臥位。

但是不是一躺下就必須左側臥位，如果你平時胎動正常，沒有氣喘胸悶的表現也是可以平臥位的，畢竟總是左側臥會有腹部墜脹等不舒服的表現。

孕晚期，逐漸增大的子宮，還有快速增長的胎兒，很容易讓孕媽媽身體負荷過大，容易出現睡眠障礙。

孕晚期最佳的睡姿是左側臥位，可以使下腔靜脈血液迴圈順暢，還可以有效預防胎兒宮內缺氧。

雖然孕晚期最好左側臥位的睡姿，但是也不是一晚上都要保持這個姿勢，這是相當困難和痛苦的。孕晚期可以左右側臥交替著睡，甚至短時間的平躺都是可以的，睡醒後，調整睡姿為左側臥就可以了。

有些孕媽媽左側臥睡覺容易出現心跳加快，胸悶氣短等現象，堅持左側臥位反而入睡困難，這種情況可以調整為右側臥位，睡一會後，再左側臥位交替。

睡覺對普通人來說是一種享受，但對孕媽媽而言，卻是一種折磨。由於孕後期子宮增大，腹部壓力驟增，孕婦會覺得怎麼躺都不舒服。

其實孕期每個階段都有最合適的睡姿。

頭3個月（12周）：隨意睡，但不建議趴著。

4~6個月（16-24周）：左側臥位。隨著孕周增大，子宮自然向右旋轉，左側臥位可改善這種旋轉，起到增大血流、提高血氧的作用。

7~10個月（28-40周）：左側臥位、右側臥位輪換。

孕晚期的媽媽，最好是側睡，原因有以下幾點：

1、孕中晚期平躺睡，較重的肚子會壓迫孕媽媽的背部神經和下腔靜脈，主動脈也部分受壓，主動脈中攜帶著富氧血液，那麼流向懷孕子宮、胎盤及嬰兒的血流量就會減少，可能導致胎兒心臟血液迴圈變慢和缺氧。

2、採用左側臥的睡眠姿勢不會給心臟造成太大壓力。

3、左側臥有助於準媽媽順利排尿，這樣防止腿部水腫情況的出現。

4、左側臥可以減輕下肢靜脈的曲張，這樣能夠幫助孕婦預防痔瘡的出現。

5、左側臥的睡姿還可以糾正胎位不正，因為這種睡姿能夠糾正增大子宮的右旋程度，讓寶寶生長更加健康。

知道了怎樣的睡姿對寶寶好，孕媽媽們還要關注以下幾點：

1、建議懷孕期間8-9小時的睡眠時間

2、建議孕媽媽的床墊軟硬適中，太軟不容易承托起脊柱，太硬會造成翻身不適。

3、在兩腿之間夾個孕婦枕，或者後背墊個枕頭

4、尿頻會影響睡眠質量，臨睡前不要喝過多水和湯。

5、改變睡姿

研究者對於懷孕28周以上的孕婦建議是：為了減少死產的風險儘量側睡（左側或者右側），包括白天的小憩。當然睡醒時發現自己仰臥是很常見的，不要驚慌，只需要輕輕朝一側翻身就可以了。

有時候一種睡姿，寶寶不舒服，就會動的特別厲害，就需要調整一下。

記得我懷孕的時候，聽說左側睡比較好，就一直保持這個姿勢，結果我女兒出生後發現有一邊耳朵被壓得撐不開了。

6、孕期睡覺時變化姿勢，翻身動作不要過於劇烈，可以先合併雙腿一起用力，必要時可以讓家人幫忙。

7、除了睡姿選擇，孕媽媽還要注意情緒壓力等因素對睡眠的影響。

總之，孕期睡姿並不是一定的，建議孕媽可以嘗試找到自己和胎兒都舒適的姿勢，媽媽休息好，胎兒才能健康發育。