適當加強體育鍛煉，運動可使人胃口大開，吃的多了自然就肥了。俺們這些人都是想減都減不下去。沒辦法，胃口好吃的多。

少吃多餐，而不是增加每餐的飯量 每天吃的東西要要求質而不是量。之所以體重輕就是因為你身體所需的營養未被攝入，身體機能缺乏動力，導致吃得多也不長肉

這個問題，用我們東北話說:很欠揍啊！

不過也是有辦法的。

想減肥要“管住嘴，邁開腿”；想增肥，就反其道而行之好了:放開嘴，不動腿唄。

多餐可以增肥，個人現在也面臨這個問題，最近因為學業的問題動腦子比較多，吃的多，沒有運動，一天都坐著，長了四斤，但是肉都在肚子上，這樣增肥不太好，不均衡。而且特別難看，看起來就是個大肚子小身材。所以適當運動也是有必要的，畢竟運動過後胃口會變好一點。

吃飯慢一點，吃多一點，把胃慢慢的開啟，切記不可一來就吃很多，胃受不了，晚上吃宵夜後不能立馬躺下，稍微消化一下，多餐就是一天吃很多頓飯。如果下定決心增肥就拿一個星期來開胃，強迫自己多吃一點，不能太挑食，不要吃太多那種不正常增肥的食物。奶油、糖果、油多的菜……雖然可以增肥，但後果比較嚴重，理性增肥。

我個人不太胖的原因是不喜歡甜食，大多數甜味的東西都比較排斥。舌頭吼不住甜味，如果你也有這個問題可以適當多補充一點糖分，蜂蜜水可以喝起來。

精神狀態也要注意，調整睡眠，儘量不要熬夜，熬夜太多會內分泌失調。心裡不要裝太多事，凡事想開一點。體重也不要太胖，正常體重就是最好啦。

吃了睡!睡了吃!不動!少活動!沒幾天你肯定胖的自己都不認識自己!而且一定要在胃口好情況下增肥!你胃如果不好!在吃不一定胖!

體重和身高成正比就行，有的人天生吃不胖，我也是，適當運動可以幫助消化，從而增加體質，胖瘦都不用太介意，身體健康就好了

我之前也是很輕，經常生病，之後我就多吃點肉類，很少去運動，也經常吃零食之類的，生活比較油膩，愛吃夜宵，後來就胖了一點

對於增肥，需要增加碳水化合物，能量和熱量較高的十五，比如糖類，澱粉類十五，同時需要做好飲食，起居，不要熬夜，要早睡早起，適當運動，體重就自然而然的能夠增加了。