散打是兩人按照一定的規則，並運用武術中的踢、打、摔等攻防技法制服對方的、徒手對抗的武術專案，它是中國武術的重要組成部分。

鞭腿是散打中腿法的一種，顧名思義為像鞭子一樣抽出去擊打對手。

左側鞭腿：基本實戰勢，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高過腰，上體後左腿側轉略傾，同時膝略內收，小腿略外翻，踝部放鬆，隨即挺膝，使小腿從外向上，向前向內弧形彈擊，並使腳面繃平使力達腳面或脛骨處，目視腳部，然後側彈腿，下落還原成基本姿勢。右鞭腿反之。要點：彈腿的膝部猛挺發力，但要藉助擰腰切胯之力加大力度，彈腿時支撐腿膝伸直並以腳掌為軸，碾地，腳跟內收，上體不可過於傾斜。

要想踢的有力必須要動作到位，腰部為發力源，腰帶動大腿，再帶動小腿，最後抽出去。

此外還需要透過相應的體能練習，如下：

提高鞭腿力度需要提高出腿的速度，力量，爆發力。

出腿速度訓練方法：

一分鐘快速出腿，空擊，不斷提高出腿的次數從而提高出腿的速度；

力量訓練方法：

長跑5公里每日，保證在25分鐘內跑完；

跳繩500次一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；

爆發力訓練方法：

用鞭腿擊打沙袋20下一組，連續五組，每天三輪；