我高三暑假還是一個170斤左右嗯胖子，當時想減肥，記得暑假什麼減肥的辦法都試過了，先是跑步，大概跑了一個星期多，膝蓋疼，就放棄了。然後每天只吃一餐午餐，一餐只吃一碗飯，做波比跳、平板支撐、舉啞鈴、深蹲等各種運動，當時才瘦到156斤，吃飯瘦了一點後非常興奮。然後上大學了，不知不覺的就瘦了好多，自己都難以相信，上大學後的第一個寒假回家，去我姑家，我姑都快不認識我了。直到現在我已經120斤了。曾經的我都不敢想，我也能瘦下來。

前段時間體檢，體重在小票標註的體重範圍的上限，決定要減一下。主要就是之前吃飯都很固定，兩碗米飯，現在一碗半，然後騎腳踏車上下班（單位到租房5里路），辦了3個月的共享單車。現在一個月了瘦沒瘦沒稱過，精神好了不少，看來之前的自己還是缺乏鍛鍊啊。

吃過減肥藥，有減少那麼一兩斤 自己吃的時候也害怕 後來就沒吃了

後面就控制飲食，不是節食，大多數都是吃飯的，有時一天吃一頓，特別是週末，放寒假的時候，主要是自己懶 瘦了9斤用了差不多一年

去年五月份102斤 現在93

2017年以前我體重有180斤，我身高174，18年2月25號我開始減肥，為什麼會想到減肥，一是想讓自己變帥[愉快]，我胖的外套就從來沒遮住過肚子，還有一個肥胖影響到了我的健康，我蹲下去喘氣都困難，我下定決心要減肥了，我翻了大量的減肥資料，給自己制定了減肥計劃，早上6點半必須起床，跑5公里，跑不動走也要走完5公里，中午正常吃飯，晚上不吃，餓了就喝水，晚上10點半必須放下手機睡覺，現在很多人老是在朋友圈說失眠，我看失眠的重要原因就是手機還有電給鬧的，一件事情之所以堅持不了，我認為就是你中途給自己找藉口休息了，什麼今天歇一下，明天再來，明天你可能又有別的藉口，碰到早上下雨，我心裡的魔鬼也在勸我，下雨了，歇一天吧，NO，室外跑不了，我跑樓梯，我從一樓跑到20樓，坐電梯下來，再繼續跑，制定的每天任務就必須完成，不能給自己找藉口，這樣堅持了一個月，我瘦了10斤，第二個月5公里的速度能保持在24分鐘，第三個月我能一口氣跑完10公里花了59分鐘。現在我的體重是140斤，全年我總共跑了將近700公里。

I believe I can do it. You can do it, too.

曾經的我一天使勁的吃 也不胖 如今生完孩子。減肥藥 減肥咖啡 節食 運動，真的是能想的辦法都想了 可是最終還是在胖子的隊伍裡越走越遠

因為懶怕累，首先排除了大量運動減肥法。接下來就靠意志力，少吃。早餐還是會吃的，而且儘量吃的營養全面點，中午在公司，基本就不吃了。但是晚上回到家，一家人在一起，我162，體重48kg，並不算胖，家人肯定不同意我減肥，還會讓我多吃點。於是，晚上我基本靠喝湯，慢慢喝，偶爾吃幾口蔬菜。晚飯結束後，出去散步消失。這樣1個月也瘦了6斤。不算很勵志，但整個減肥過程也不痛苦

節食 運動 最後發現都有效果 但是一旦不堅持下去就是狂反彈 現在最有效的減肥就是吃夠自己的基礎代謝 加適量的運動（真的沒必要去健身房因為你根本堅持不住）管住嘴邁開腿就可以了

對於我來說有點遙遠？我可能是喝水也會胖吧，由其是冬天能吃能睡，每年到冬天就長肉，夏天又瘦幾斤，因為很早醒了，天氣太熱胃口不太好？

為了減肥，曾經嘗試過節食、運動和經絡按摩，但是從沒有嘗試過藥物和手術。

想必節食和運動是大多數人都曾經用過的方法，這是所謂“管住嘴，邁開腿”的經典減肥語錄。

但是，其實證明，靠節食減肥是不可取的減肥方式，不僅僅是容易反彈沒有減肥效果，更重要的是過度節食對身體健康會造成一定的傷害！

我認為比較有效的就是運動和經絡疏通按摩。

長期堅持運動可以有效燃燒體內脂肪，減小體脂率，可以有效達到減肥瘦身的效果。另外，選擇正規的經絡按摩方式，可以有效疏通淤堵的經絡，加速提高身體的新陳代謝，從而達到減肥瘦身的效果。堅持適合自己的運動和進行正確的經絡疏通按摩，這兩個方法對於減肥都是比較有效的！