我當時吃了補益坊的產後進補廿八方，這個在香港很有名，身邊的孕媽也在吃，她們的評價挺好的，所以我自己懷孕和產後都在吃，

鯽魚湯絲瓜湯豬蹄湯等等一切下奶的湯類，多吃清淡蔬菜，水果，喝小米粥，雞蛋，雞蛋不可過量，過量容易導致上火便秘，紅糖適量，過量也會導致惡露淋漓不盡，拖延時間長

龍眼粥：龍眼（桂圓）去核20克，

上等紅棗 2O克，糯米 120克，同時煮粥。

加入少許紅糖調味，日服3次（早、中、晚各取一次），能養心安神、健脾補血.

適用於產後貧血、心悸失眠、體質虛弱者。

坐月子可以吃的東西很多，只要不吃寒涼的和影響下奶的都可以，但是坐月子還是儘量吃有營養的，補身體的，畢竟生完孩子我們的身體都是虛的，需要補補，我剛做完月子，那我就說說我月子裡吃了什麼吧！

第一：粥類，紅糖小米粥，紅豆粥是首選，補氣養血，幫助排掉惡露。

第二：菜類，如果奶水不夠，或者沒有下奶，建議吃通草燉豬蹄，非常管用，我就是吃了這個才有奶的，再就是多吃點燉排骨燉雞的，多喝湯水，奶水自然就多了，還要多吃青菜，像油菜，小白菜之類的，燉排骨的時候放上，防止缺乏營養，同時也防止便秘。

第三，水果類，坐月子的時候，多多少少都會有個煩惱，那就是便秘，因為我們不活動，所以為了防止便秘，我們就要多吃水果，像香蕉和蘋果等等，可以切成小片，放熱水裡暖熱了再吃，不能直接吃，對牙齒不好！

坐月子不止要吃好，同時要注意衛生，保持好的心情，注意休息，希望大家都能做好月子，養好身體！

做月子期間也是需要注意飲食以及自身的調節至關重要的。

1.飲食方面，比如需要有營養，助消化實物，新鮮蔬菜，新鮮水果，忌寒性食物，多喝湯有助於開胃和母乳餵養。

2、可以洗頭、洗之後儘快用吹風機吹乾預防感冒引起的不適，畢竟剛生產完抵抗力還是比較弱，也可以洗澡，但是要打溼傷口以免引起感染。

3、主要是心情要愉悅，很多孕媽在做月子期間聽到孩子哭聲會煩躁不安，一定要注意調節好，之前一個朋友月子期間就是因為沒有調節好情緒，一直在哭。在家裡可以多走動走動，聽聽輕鬆的音樂有助於調節自己心情。

寶媽你好

母親在分娩的時候消耗各種營養素，產後大量出出汗、惡露、也會損失一部分營養，所以，飲食調養對產婦和新生兒都非常重要。

1.適合產婦的飲食

可以多吃一些蛋白質的肉類，含鈣和鐵的食物更佳，脂肪也是必須的，可以合理的攝取，例如：豬腳、雞。

當季的新鮮水蔬菜，水果也是月子時候很好的食物，可以提供各類維生素，例如：黃豆芽、海帶、蓮藕、萵筍

2.有利於下奶的食物

坐月子的時候可以吃公雞、鯽魚、鯉魚、木瓜、豆腐、絲瓜。

特別提醒，奶水分泌少的建議少吃母雞，剛生完寶寶一週的時候，可以吃公雞，等奶水量多的時候，可以吃母雞了

3.飲食禁忌

忌生冷

忌辛辣

忌油炸、高熱量

忌濃茶、咖啡、酒

忌過鹹食物

忌堅硬、粗糙、酸性食物

忌過飽

祝寶寶和寶媽身體健康喲