不管承不承認長壽的第一要素，就是與遺傳基因有關。 如果你的遺傳基因中沒有什麼缺陷，沒有什麼家族病等影響自己生命的基因，而你又有長壽的基因的話，你就能獲得長壽。如果你的基因中帶有家族遺傳病史的話，比如有心腦血管病等基本治癒不了的病症，後期保養的再好也可能活不了太大的年紀。 舉個例子，有的老頭抽菸喝酒吃肥肉沒啥大病，但是另有人年紀輕輕的平時生活活習慣也很好，不抽菸不喝酒，但是突發腦溢血死了。原來這個年輕人有家族病史，高血壓。這就是遺傳基因所帶來後果，老人這邊說，這都是命啊！

要想健康與長壽、

抽菸喝酒吃肥肉、

晚睡晚起不鍛鍊、

常與異性交朋友。

這是一名網紅老頭說的“長壽秘訣”，大家看了哈哈一樂，不過，不管老頭說的是對是錯，有一點我非常認同的就是：心態。顯然，這位老頭的心態很好，從來沒有服老，沒有包袱、不壓抑，哪怕到了70、80還有一顆積極樂觀的心態，每天笑呵呵的面對生活，能做到這一點，你就會是一個健康快活長壽的老人。

我覺得，心態是長壽的第一要素！

其他的要素還有：良好的身體素質，那麼這一點離不開好的飲食喜歡、後期保養、生活環境等等。

人要長壽，還是要按規律活著。要有宇宙觀，人活在地球上，活在宇宙中如微塵，必須要按規律，春生夏長，秋收冬藏。

人體內五臟六腑也是一個系統，和外部自然是緊密聯絡的，必須要順應自然，保持平衡！平衡才是道，不平衡就會出現問題。

現在的年輕人為何會體質衰弱，而一些行業的人高強度工作，猝死發生的常見，還是違背規律，該睡不睡，該吃不吃，隨便湊合，導致體內器官不能正常工作，必然出問題。

身體的基礎上，在保持精神愉悅，不生氣，保持好心態，自然會長壽！

在當代社會真正能夠實現健康長壽的目標，堪稱長壽第一要素的東西應該是身體的正確支撐方式。現代社會人類健康狀況並不理想，不僅長命百歲的理想目標很少有人實現，而且大部分人群都處在所謂的亞健康狀態，醫院、藥店的生意是最好的。根據一位日本人創立的物理力學醫學理論，要想實現健康長壽目標，就要使人體骨架保持端正，使脊柱保持正常生理彎曲度，不會出現因脊柱側彎、前彎和朝一側旋轉而壓迫脊髓及分支神經根等人體要害神經組織等問題。提出這個理論對人類與疾病的抗爭開闢了一條新戰線(該理論被命名為力學療法，可上網查閱《力學療法》一書全面瞭解該理論內容)。依靠這個創新的力學療法的指導，可以基本確定人類直立支撐自身體重的弊端，極易造成脊柱側彎等問題，唯一正確的保護脊柱的支撐方式是設法模仿四足動物的支撐方式，即體重採取前後肢或肩臀分段支撐方式。四足及多足動物均採用這種分段支撐方式，身體健康，壽命一般可達正常壽命。人體只要按照分段支撐方法，讓肩膀(主要是肩關節部位)與臂部共同擔負支撐體重的任務，就可以變身成四足動物，擁有了四個強有力的體重支撐點。具體做法:枕頭不僅要枕在頭下，更重要的是要放在肩關節下邊，而且一般只枕在弱勢半身肩膀下邊，多采用朝弱勢半身一側睡眠，禁止朝強勢半身睡眠的姿勢。枕頭最好使用小孩子拼接爬行墊多層疊放，床墊則使用外牆保溫板直接睡臥在上面。日常生活中也要多使用肩膀關節部位抵靠在牆壁、牆角和立柱等支撐物上，使身體儘可能增加一個肩膀支撐點，身體穩定性提高，頸椎腰椎不會亂搖亂動，脊柱負重減輕，脊柱得到最佳的保護，使屬於脊椎動物家族成員的人類擁有一個長久健康的脊柱和身體，人類健康長壽的目標才有可能成為現實。

每個人都希望自己能夠長壽，那長壽的秘訣是什麼？就連我們的秦始皇都傾盡一生來尋找長生不老之藥，我們的科學家們也一直致力於研究減緩人類衰老的方法。

長壽的要素是什麼呢？我認為長壽的關鍵因素在於心態和環境！其次是有良好的生活習慣。

俗話說“笑一笑，十年少”，擁有一個好的心態，經常保持微笑可以消除緊張，放鬆肌肉，有益健康。安定的社會環境、良好的經濟基礎是人類健康長壽的基本條件。生態環境是根本，空氣質量良好、土壤環境好，水、礦物質等資源豐富，這些也是必要條件。

良好的生活習慣也很重要，不抽菸、不酗酒，儘量少熬夜，食物多樣，粗細搭配，多吃蔬菜和水果。

“生命在於運動”，運動不足會導致體力下降，抵抗力降低，進而引發多種疾病，影響新陳代謝，新陳代謝的生理活動一旦停止，就意味著生命中斷，所以要堅持運動。

以上總結起來就是：一是心態平和、凡事順其自然，二是粗茶淡飯、生活儉樸，三是居住環境，四是堅持運動。現在的人們生活水平越來越好，平時都很注重養生保健，相信以後長壽的人會越來越多的。

隨著現在生活水平的不但提高，越來越多的人都想做個健康長壽的人。在日常生活中的健康飲食以及積極運動和遺傳基因是人們健康長壽的重要因素。在相關人員對多名百歲老人進行的研究調查中，總是可以發現這些百歲老人都有積極向上的對待生活，樂觀、隨和等。此外，研究顯示，有長壽相關的是品格責任心。工作對長壽的重要性遠遠超過人們的想象。研究顯示做積極有意義的事情會活的更長久。笑口常開，保持樂觀，睡眠充足，與人為善，寬容豁達。保持年輕也很重要。看上去比實際年齡更年輕的人更長壽。另外，多與希望改善健康的人群交往。不吸菸，不飲酒。與健康人群為伍，多交流健康心得，改變生活中的不良習慣。定能做個健康長壽的人。