感情獨立是在受傷之後的堅強，走過紅塵紛擾的世界，經歷過酸甜苦辣風風雨雨，感情經歷過傷心難過，明白一些人註定是匆匆過客，理解啦我不屬於你，你也不屬於我，理解啦這些，你就感情獨立啦，有愛我會珍惜，失去也能獨立！

首先。我是真的真的真的真的不建議情感獨立的。

有句古話說得好，叫無欲則剛。但是如果一個人連慾望都沒有的話，那也確實像鋼鐵一樣堅強了。

我們畢竟是社會性動物。情感本身就是社交行為帶來的衍生品。獨自一個人的，那叫需求。肚子餓了，需要吃東西，冷了，需要多穿衣。那只是最基礎基礎的呀。不要把自己活的那麼可憐的樣子。

你能給別人帶來更多美好的情感體驗本身對於自己也會有很好的回報的。被需要本身就是對自我價值的一種認可啊。所以我們要學會聰明地去愛。盲目只會消耗我們本就不多的。情感空間。

1、接受自我

換個角度看待過去。很多家長對孩子的教育不是特別成功。他們不夠好是因為不愛我們或是因為我們不值得被愛嗎？當然不是。而孩子很難體會到這一層面。有時候家長做得不對，但他們的初衷是好的。每個人都會犯錯誤。如果他們的方式不對（不僅家長，還有前任）造成了你的痛苦，不要耿耿於懷。你應該換個角度看待過去。不要生氣、記恨或積怨他們。儘量理解他們，如果真的傷害了你，那也學著同情和包容。

不管你是7歲還是70歲，很可能你會處於一些負能量關係中。我們往往糾結於失敗、爭論、失望、拒絕，總覺得是針對自己。還把負面情緒和自己的價值等同起來。停止這種想法。因為過去已經過去，耿耿於懷沒有意義。

原諒並遺忘。這和換個角度看待過去是相輔相成的，是學會接受自我的重要步驟。當你不再積怨不再耿耿於懷，你就是煥然一新的，你將擁有獨立的情感和很強的適應力。而且，你會更快樂！

下次當你因為某人感到鬱悶時，要知道不是你的問題。別人的決定只能由別人去做，你無法左右他人的決定，但是不要緊。你所經歷的不快都是暫時的，時間會讓你遺忘。然而，也不是讓你逆來順受。原諒並遺忘，然後改變你的預期。如果約會時對方遲到一小時，別計較。但是下一次（如果有下次），你也不用早到。

花時間獨處。總是受到手機和其他干擾，你有多久沒安靜獨處了？在當今時代，我們身處各種誘惑和干擾之中，它們妨礙我們內省，妨礙我們瞭解自己的內心。從現在開始，每天花20分鐘左右獨處。你是自己最好的伴侶，對嗎？

獨處時關注你的思想。想到什麼？怎麼想的？把你的奇妙思維記下來。瞭解你自己。

瞭解自我。就像讓螞蟻照鏡子，螞蟻才知道自己是什麼。除了上文和下文的步驟，你還要了解這些：

你和你所認識的其他人一樣有價值。你不是超人，每個人都有優缺點。你有天賦和愛好，是哪些呢？你有什麼想法和喜好？你有哪些價值觀和信仰？

2、轉換思維

自省。我們依賴別人的方式有很多種。最常見的是愛情。我們希望得到對方的愛、性、認可等。如果沒得到，就會覺得有問題或者覺得自己不重要。你的情緒依賴體現在哪些方面？愛情？友情？同事或老闆？還是和認識的所有人？回答以下問題，看看哪些方面需要進步：

你容易嫉妒？你經常和他人比較以至於影響心情？你覺得別人經常無法符合你的期待？主要是誰？你不喜歡獨處，和別人待在一起會自在些？否則你會感到空虛？你覺得有愛人才會快樂？

負責。當我們責備他人，他們就是錯的。彷彿只有他們能解決問題。這麼想很糟糕。為了掌控你的思維和情感，你必須對自己負責。

依賴自己尋找解決途徑。不要唉聲嘆氣，你應該積極思考如何改善現狀。這樣的話，負面情緒就不能侵佔你的大腦，你會變得更有邏輯更能自控。

不要讓自己覺得被冒犯。生什麼氣呢？別人有評價和批判的權利。沒什麼大不了，更不是世界末日。大家都會遇到這種事。你越在乎越讓別人得意。不值得。

提醒自己，不要情緒衝動。聽到批評自然會不開心，但不是唯一選擇。與其生氣傷心，不如大度一些。生氣對你沒有好處。

快樂來自你的內心。血清素和多巴胺讓你覺得快樂。如果你想讓自己看到棕色地毯就開心，你可以做到。大腦是神奇有趣的。你可以決定自己開不開心，與外界無關。快樂是由內而外的。

也就是說，你能控制自己的全部情緒。只要你想，就能做到。你可以排除你不願意感受到的情緒。快樂是一種決定。

不要過度。情感獨立和成為混蛋完全不是一回事。有些人過度圍著自己轉，把自己的想法強加給別人。記住，不要成為自顧自己的壞人。忠於內心和善良體貼並不矛盾。

大多數把自己想法強加給別人的人，其實是因為不自信。他們沒有自我價值感，所以才把想法強加給別人。這不是情感獨立，這是粗魯。

3、獨立生活

自己做決定。當朋友們吐槽新電影或者八卦時，不要人云亦云，要有自己的想法。你怎麼覺得？別人的想法怎麼會比你自己的重要呢？

從小事做起。當你想去體驗一家咖啡館或者看電影，你聽到別人在差評，你可以走開。其他人也只是隨便說說，不代表真的不值得去。自己做決定，然後說出來。也許有人和你想得一樣，只是不好意思說。你提出來的觀點可能很獨到。

學會拒絕。如果你不想做某件事，就拒絕。比如不想參加某個活動，不想按照別人預想的去做。沒關係。你應該聽從自己的意願，跟隨內心通常不會錯。

不過不能完全隨心所欲。因為不喜歡婚禮就不參加最好的朋友的婚禮嗎？最好別。因為你懶所以不想參加公司會議？不可以。換句話說，學會衡量哪些事情可以拒絕。

學會自己解決問題。我們如今生活在商業化時代。我們擁有很多資源，似乎很多事都不用自己做。有人修車，修管道，修電腦，看病等。漸漸地我們失去了很多能力和責任感。為了不依賴他人，我們得自己解決問題。

下次當你感覺失落時，自己解決。一個人享受，購物，放鬆。如果你能成功讓自己開心，你將在其他方面也會變得越來越獨立。

減少對別人的期待。詹姆斯邦德曾有句臺詞：“捍衛自己，因為其他人不會救你。”有點憤世嫉俗，但是也有道理：人是自私的，自己的快樂最重要。其他人也這樣，所以你也沒必要內疚。

任何時候都要先做好自己，一個缺失的靈魂不可能在另一個靈魂中找到安慰，所以不要把愛情當作最重要的事，要先學會和自己相處。這個過程其實挺難熬的，我也經過了很多次折磨才漸漸找到了自己，找到了自己真正想做的事，然後才更明白自己想要什麼樣愛人，自己能去愛什麼樣的人。初始階段的愛情從來都只是表面的吸引，只會是錦上添花，在雙方都經歷過很多之後，才漸漸明白什麼才是不能失去的東西。

首先我們分析一下"情感獨立"的含義，如果是對他人沒有依戀、愛護、尊崇的感情，滿心的冷漠與拒絕，這難免是一種心理障礙。如果是不受他人的喜怒哀樂影響，對外部事物和人有自己的情感判斷，懂得哪些人和事是自己喜愛的，哪些人和事是自己厭惡的。這種和自我人生觀、價值觀密切相聯的"情感獨立"才是我們需要。一個人只有親身經歷過生活的酸甜苦辣，獨立面對過種種情感的糾纏、鬥爭、解脫，運用理性之光穿透情感迷霧，他才可能真正實現"情感獨立"。不依賴、不懼怕、有定力，情感獨立才是挺拔的大樹，而不是隨風倒的牆頭草。當然，實現情感獨立的過程可能有反覆，這是一個人成長成熟必需的養料。

你好！

我認為要想感情獨立，自己首先要有獨立的思想。也就是獨立自主。

在對待每一件件事情上，要有自己的判斷。

所謂情感獨立，個人認為就是在遇到事情時有自己的獨到見解；認為自己的判斷是對的就堅持的走下去。情感獨立本身是一個籠統的概念，它包含了個人感情及心理素質等各方面單獨不能為其下定論。人有一顆強大的內心比什麼都重要！遇到事情沉著冷靜，不要患得患失，與周圍的人和諧相處等等個人方面的美麗才能算上真正的情感獨立！

比爾·蓋茨指出，人有許多種情感依賴，一個人要想成就一番事業，必須擺脫情感依賴，實現情感獨立。在弄清楚什麼是情感獨立之前，讓我們來看一看人的一生中一些形形色色的情感依賴。 人類社會的天生不穩定性，決定了人與人之間的相互協作，這就容易形成人與人之間的依賴。而真正的情感獨立來自於真正而充分的悅己——充分關注自我需求，並且具備滿足自我需求的能力。

舉個例子，如果你因為對方沒有在假期陪你而大發雷霆，指責他沒有照顧你的情緒和感受，那麼，你並沒有在真正「關注自我」或者真正實現「悅己」。

因為一旦你達到關注自我的境界，你會發現，他未能滿足你的願望和需求，你完全可以透過其他途徑來滿足。

有以下幾個建議可以幫助你實現：

1.發展儘可能多的興趣愛好，從藝術、舞蹈到閱讀、寫作，亦或是健身……一切能給你帶來愉悅感的事物都去發展，擴充生命的厚度和深度。

你用越多美好的事物「塞」進生活，就會有越多的幸福感，並記住：He who angers you controls you. 你的幸福感越多來自於自身，別人就越少能控制你的情緒。

2.交儘可能高質量的好友，交友給人帶來的幸福很難取代。社會 connection 本身就能讓你擴充視野、帶來愉悅。並且，多幾個知心的密友能讓你把情感寄託在不同的人身上，不用鎖定於伴侶，對親密關係來說是能量的釋放。

3.堅持一週有兩天「讓愛情放假」，去做自己喜歡的事情，沉浸於自己的感受。可以簡單聯絡，但是不用粘在一起。這點對於已經同居或者結婚的情侶特別有用，不僅能延長愛情的壽命、讓彼此有呼吸的空間，還能持續鍛鍊獨處的能力。在同居後始終具備獨處的能力，這實在太重要。

記住，美好的愛情都是建立在獨立和悅己的基礎上，你讓人著魔的女性魅力都來源於此。當你充分熱愛自己，那種愛「充盈」出來，會流向你的伴侶，這才是真正美好純粹的感情；若不能照顧好自己，你給人的愛也是殘缺的、不健康的，甚至帶有強烈的「索取」意味，讓人忍不住想逃離。

你好

說句實話，即便你的情感獨立了，那也就離神經病不遠了，自己哄自己開心，把自己的所有感受建立在自己身上真的就會讓自己變成神經病，每個人的情感是建立在自己喜歡的東西上的，而大部分都是在除自己以外的東西上面，我們只是自己情感的載體，根本沒辦法滿足我們本身應該有的情感，所以這個問題根本不成立，建議還是多出去走走，讓自己變得開朗一些。

佛系一點

情感，是很容易失去自我的，尤其深愛一個人的時候，會很容易把自己的一切奉獻給對方，幾乎是全部的全部。不能說這樣不好，愛麼，情到深處不能自已，很多人都無法到做清醒而且客觀。情感本來就不是理智的事情，沒有誰對誰錯，也不必後悔，應當說，能夠深情的去愛，也是一種成就。如果沒有愛，世界是多麼乏味，有了愛，世界才那麼美好。

深愛過後有幾種結果：

第一種，愛而不得，成了恨。還記得斯巴達是如何失敗的嗎？因為那個愛他而他不愛的姑娘，因為愛他得不到他的愛而毀滅他。現實中也有不少這樣的情況，因愛成恨，也把這種恨表現出來，損害了不少人；

第二種，愛而悲傷，成了永久的痛。有可能因為一個痛點影響了一生，造成了不可彌補的過錯。

第三種，皆大歡喜，然而一個突發事件使得陰陽兩隔。前些年曾經流行過這樣一句話，“人死了，愛就成了永久，人活著，愛就死了。”仍然留下的痛。

要怎麼才能保持一顆深愛的心同時又有獨立的情感呢？

佛系一點，就算不信佛。

要明白，不管從相識到相知到相愛，還是相守都只是一個過程，過程有長有短，但是一定會結束，只是結束的方式不同，深愛著，同時保持一個隨時準備結束的預備心理。

時刻記得這是一個過程而已，珍惜眼前的一切，珍惜對待自己的情感，珍惜對他的愛，珍惜每一分每一秒，因為過程只有一次，人生即沒有橡皮擦也沒有重新來過的機會，是唯一的一次。

保持一個開放的心懷，隨時離開都不要有遺憾，擁有的盡頭就是失去，有得到就會有失去。如同花開花落，春來自然秋去。

記得有一個故事，一個人的妻子去逝了，別人的在哭，而他在笑，唱歌，別人問他為什麼不哭呢，為什麼還笑，他說為什麼要哭，說不定她去了更美好的地方，去過更美好的日子，應當為她慶祝才是。

因此，我們生活不管遇到什麼樣的事情，都保持一個佛系的心，花開花落終有時，人來人去自有數。用感恩的心對待一切，擁有是幸運，沒有是正常。