自我檢查高血脂的6種方法：

1、黃色瘤

身體某些部位出現了黃色、橘黃色或棕紅色的結節、斑塊或疹子。眼瞼黃色瘤較為常見。主要表現為眼瞼上出現淡黃色的小皮疹，剛開始為米粒大小，嚴重時佈滿整個眼瞼。

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2、視力下降

看東西時一陣模糊，這是血液變粘稠，流速減慢，使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。

3、眼袋顯著

“眼袋”是大量脂肪堆積在人的下眼瞼皮下組織中，久而久之形成了一個半圓形的袋狀物。這種疾病在人群中的發生比例是百萬分之一，中國已發現50餘例。因此，凡有“眼袋”的人，最好去醫院檢查一下。

4、肥胖

肥胖的人不僅體內脂肪組織增加，而且血液中脂質也明顯增加，尤其是甘油三酯、遊離脂肪酸和膽固醇水平多高出正常。

5、頭暈

頭暈是各種高脂血症的常見症狀，也是早期症狀之一。主要原因是長期腦動脈硬化和血黏度增高，導致腦部缺血、缺氧。

6、心絞痛

高血脂合併冠心病時，常有心絞痛發作。產生的主要原因是給心臟提供能量的血管嚴重狹窄或閉塞使得心臟獲得的能量不夠，缺血缺氧。

這樣調理高血脂，高效又簡單

1、科學飲食，常吃降脂食物

常見的降脂類食物有：大蒜、洋蔥、大豆、花生、蘑菇、茶葉、蜜桔、生薑、酸奶等。此外，玉米油、葵花籽、海藻、甲魚等均有降低膽固醇作用。

食療的話，推薦桑葚火麻茶，《本草綱目》等多本醫學古籍中都記載了火麻仁的功效。

除了潤腸通便外，還可將體內多餘的脂肪、膽固醇等有害物質排出體外，既能排毒減肥，又可養陰滋補腎肝。

長期食用桑葚火麻茶，不僅對高血脂、慢性神經炎、便秘、高血壓和糖尿病等有顯著療效，還有養心益血、延年益壽的作用。

2、多做以下運動，促進身體新陳代謝

大量的臨床研究表明，加強運動促進血液中脂質轉運、分解和排洩，調節糖代謝及降低血液粘稠度，可見，運動對於治療高脂血症有重要作用。

對高血脂患者來說，最合適的運動是慢跑、打太極拳、散步、游泳等，當然也可以選擇自己喜歡的、非劇烈的其他運動。

診斷高血脂最靠譜的方法當然是去醫院做相應的檢查啦，主要是對血液中的膽固醇和血漿中的脂質進行相應的測定。下圖列舉了高血脂檢查應重點關注測定的成分以及相應的理想值、邊緣值、危險值和高危險值：

一般而言，總膽固醇超過理想值，甘油三酯正常，可確診為【高膽固醇血癥】；相反甘油三酯超過理想值，總膽固醇正常，可確診為【高甘油三酯血癥】；如果總膽固醇和甘油三酯都高，那麼可確診為【混合型高脂血症】；還有一種類別是【低高密度脂蛋白血癥】，低密度脂蛋白高於理想值或者高密度脂蛋白低於理想值時即可確診。以上四種都是高脂血症。

當然網上也有很多自我診斷的方法，在我看來也不是很靠譜，因為個體差異實在是太大啦！

首先，民以食為天，【食物療法】是輔助治療高血脂非常重要的方法。在日常飲食當中，我們要少吃油炸油煎食品；少吃豬皮、魚皮、雞皮等高油脂的食物；少吃動物內臟、魚卵、蟹黃等高膽固醇食物；少吃精製食品，諸如各色餅乾、糖果、含糖飲料或零食；少吃富含飽和脂肪酸的油脂，比如豬油、牛油、奶油等。

現在我們看看應該多吃點啥吧：

建議多吃蔬菜、水果等富含纖維素的食物，促進腸道消化，排除油脂；炒菜時用不飽和脂肪酸比例較高的油，比如花生油、菜籽油、橄欖油等；多吃豆類製品，其中富含的大豆蛋白中的異黃酮和皂素，可有效減少血脂肪的氧化，降低膽固醇的吸收。

其次，調整生活方式，戒菸限酒，適量運動，都會對高血脂的調理有好處。

最後，當然是控制體重啦！！

最後，當然是控制體重啦！！

最後，當然是控制體重啦！！

如果您肥胖又有高血脂症，心血管病的風險遠遠超過常人！動脈粥樣硬化的風險也非常高！

一、什麼是高血脂?

我們血液中主要有兩種型別的血脂:膽固醇和甘油三酯。膽固醇一般通常脂蛋白運輸，因此又有高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇之分。

通常高密度脂蛋白膽固醇被認為是“好”膽固醇，因為高密度脂蛋白是幫忙把膽固醇轉運出體外的。而低密度脂蛋白膽固醇則被認為是“壞”膽固醇，因為它過多與動脈粥樣硬化、心腦血管疾病有關；

血液中血脂成分超過正常水平了，就是高血脂了。

二、如何知道自己高血脂了?

當然是到醫院去抽血化驗一下了！

請注意:查血脂之前9-12小時不要再吃任何東西；檢查的前一天晚上正常飲食，不要吃脂肪含量過多的飲食；查血脂前不要喝酒和大量運動。

血脂化驗通常會檢測我們血液中的總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯這四個指標。讓我們來看看它們的正常值吧。

下圖是2016中國成人血脂異常防治指南中對動脈粥樣硬化性心血管疾病一級預防的血脂建議。

三、哪些人有血脂高的風險？

1.家族史；

2.肥胖，腰圍超標；

3.不健康的生活方式，如活動少，飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入多；吸菸；大量飲酒；

4.有其他一些慢性疾病，如糖尿病、多囊卵巢綜合徵、甲減、腎病等；

五、日常生活中如何注意高血脂風險？

1.健康飲食，少吃含飽和脂肪酸和反式脂肪酸的食物，多攝入新鮮蔬菜水果和不飽和脂肪酸；

2.控制體重；

3.合理運動:如果是中等強度運動，每週至少3-4次，每次至少30-40分鐘；

4.戒菸限酒。

五、血脂是越低越好嗎？

當然不是!我們的血脂都是有重要作用的。

膽固醇是合成我們身體細胞及一些激素的原料，甘油三酯是我們身體儲存能量的形式。因此，這些血脂是我們身體正常活動所需，並非越少越好，保持在合理範圍就完全可以!

高血脂不是靠判斷，而是要去醫療機構透過化驗血象來確定。高血脂一方面要注意飲食，一方面可以透過飲中藥茶來達到降脂的目的，既高效且簡單：

銀杏葉茶：銀杏葉10克，泡水代茶飲；

決明子茶：決明子5克，泡水代茶飲；

山楂茶：山楂15克，泡水代茶飲；

葛根茶：葛根10克、天麻10克，泡水代茶飲；

荷葉茶：荷葉10克、山楂10克，泡水代茶飲；

羅布麻茶：羅布麻5克、綠茶3克，泡水代茶飲；

三合茶：萆薢5克、虎杖5克、穿山龍10克，泡水代茶飲；

降脂茶飲：葛根20克、萆薢15克、虎杖15克、穿山龍20克、雞骨草15克、溪黃草15克、茵陳10克，將群藥加水煎煮濾出藥湯後，加入適量蜂蜜，每天當茶喝，有很好的降脂效果。

血液中主要含有膽固醇和甘油三酯兩種血脂，血液中的血脂含量一旦超過人體所需的正常水平，就是人們平時所說的高血脂了。患病原因和平時的飲食習慣有著很大的關聯。在日常生活中，如果出現了以下幾種狀況，都是需要注意自己是否患上高血脂的。

1.常常覺得頭昏腦漲，在和別人講話的時候常常犯困，中午也特別容易犯困，但是一到晚上就很清醒2.早上起來感覺視野模糊，看東西不清楚，但在吃了早餐後，情況有所好轉3.腿肚容易抽筋4.手部和臉部出現了較多的黑斑5.記憶力衰退，記東西記不牢，容易忘記，反應力變慢6.女性可以透過眼瞼來判斷自己是否有高血脂的可能，表現為眼瞼上有微黃色的皮疹，從一開始的小顆粒到後來會發展到整個臉部。

但如何判斷自己是否有高血脂，最簡單精確的方法就是去醫院做個抽血檢查了，這個檢查是需要空腹檢查的，所以檢查前9-12個小時記得不要再吃東西了，前一晚不要食用太過油膩和高脂肪的食物，最好可以做到不喝酒，也不要做大量運動，因為這些都是會有可能影響檢查結果的。

高脂血症就是指血清中膽固醇和(或)甘油三酯水平升高。化驗單報告，總膽固醇大於6.2mm0|/L，或低密度脂蛋白膽固醇大於4.1mm0l/L時，或高密度脂蛋白膽固醇低於1.0mm0l/L時，或甘油三酯大於1.7mm0l/L，這幾項有一項不正常，或幾項都高就是血脂高，也就叫高脂血症。

憑空判斷是不可能的，要有實驗室檢查作為判斷依據才夠準確。我們經常說的“三高”是高血壓、高血糖和高血脂總稱，危害程度可想而知，因此學會判斷並預防血脂升高是很有必要的。

血脂是指血漿中的中性脂肪（甘油三酯、膽固醇）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇）的總稱，而高血脂通常是指血漿中的膽固醇和（或）甘油三酯升高。

膽固醇

正常範圍：成人：2.86~5.98mmol/L

兒童：3.12~5.20mmol/L

膽固醇的檢測主要用於識別動脈粥樣硬化的危險性，以及使用降脂藥物治療後的監測。

甘油三酯

正常範圍：成人：0.45~1.69mmol/L

兒童：<1.13mmol/L

甘油三酯是心血管疾病的危險因素，可作用於動脈粥樣硬化的早期。

不同的醫院，不同的機器檢查出來的正常範圍有一定的出入，但是不會有很大的差別。

讓醫生來判斷高血脂，而我們來預防高血脂。

1.45歲以上者，每年檢查一次血脂，早發現早治療。

2.培養良好的生活習慣，戒菸、限鹽、限酒，加強鍛鍊。

3.避免攝入過多含脂豐富的食物，如蛋黃、動物內臟等。

多數高血脂症患者並不會有明顯的臨床症狀，所以判斷是否血脂升高，主要是根據血液化驗的結果。然而，部分高血脂症的患者也可能會出現一些特殊的外貌特徵，比如眼瞼黃色素瘤。

血液化驗時要注意判讀血脂的各項指標。血脂主要分為兩大組份，也就是膽固醇和甘油三脂。其中，膽固醇又包括低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇，這兩者又被稱為壞膽固醇和好膽固醇。

之所以低密度脂蛋白膽固醇被稱為壞膽固醇，是因為這個膽固醇組份是導致動脈粥樣硬化性疾病的基礎。沒有膽固醇就沒有冠心病。低密度脂蛋白膽固醇入侵到血管的最裡層的內皮細胞層下，隨後逐漸發展形成粥樣硬化，進而發生器官缺血缺氧等臨床表現，如心肌缺血，腦供血不足等。

所以，低密度脂蛋白膽固醇是我們關注最主要的指標之一。至於是否需要降脂治療，需要根據患者的危險分層而定，包括患者的疾病狀態和血脂升高的幅度等方面。

甘油三脂同樣也能增加心血管疾病的發病率，但它是我們需要關注的次要指標，如果重度升高者，需要及時的降脂治療，以預防可能發生的胰腺炎風險。

高血脂，醫學上叫“高脂血症”，是心血管問題之一，早期沒有明顯症狀，很多人已經得了高血脂，自己卻並不知道。

事實上，當人的血脂較高時，身體是會出現一些訊號的。

1.頭暈失眠。頭痛、頭暈、失眠、胸悶氣短、記憶力下降、注意力不集中、四肢沉重、肢體麻木等，都屬於高血脂的前兆。

2.視力下降。當血脂很高時，血液中的脂蛋白會漏出毛細血管，如果侵犯到視網膜的黃斑，人就會出現視力模糊的症狀。高血脂也是引起視網膜血栓形成的最常見原因。

3.小腫瘡。膽固醇過高時，面板上會鼓起小腫瘡，其表面光滑，呈黃色。小腫瘡大多長在眼皮、胳膊肘、大腿、腳後跟等部位。比如瞼黃疣，即眼瞼面板的淡黃色柔軟的扁平疣狀隆起，是由於血脂的增高導致脂質出現異位沉積，這是中老年血脂增高的訊號。另外，關節部位都會出現發黃的現象，有些是黃色的斑點，有些則是條紋或者疹子等，如果出現這些現象，那麼身體血脂可能已經很高了。

4.小腿抽筋。腿肚子抽筋，並經常感到刺痛，可能是膽固醇積存在腿部肌肉裡引起的。

5.食慾不振。由於高血脂會引起脂肪肝等肝病，患者可能會出現食慾不振等症狀。體檢時可以發現肝臟增大，還可以出現轉氨酶升高。

6.間歇性腹痛。如果吃過飯後肚子發出隱隱陣痛，那就要小心了，很有可能是高血脂引起的急性胰腺炎。這樣的情況，常見於肥胖人群。

要注意的是，人體內膽固醇的產生只有10%來自食物，飲食起到的作用並不是決定性的。體內代謝紊亂的人，只吃素食也可能出現膽固醇過高，所以體型較瘦的人也可能有高血脂。

且不論如何調理，最重要的是保持平和的心態。心境真的會影響血脂，所以也有種說法，很多人的高血脂是“氣”出來的。

降血脂，需要平時多吃新鮮蔬菜，多喝水，可以喝些健康的代茶飲品。

1.橘皮茶。中醫認為，橘皮味辛、苦，性溫。具有理氣調中、燥溼化痰的功效。現代藥理學研究證實，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，適用於平日痰多體胖的高血脂患者。可用橘皮適量，開水沖泡，代茶飲。也可以用橘皮10克，山楂20克，同入沙鍋，加水適量，煎煮20分鐘，去渣取汁，沖泡茶葉頻飲。

2.山楂茶。山楂是很好的降血脂的食品，山楂裡面含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇，對抑制血清膽固醇和甘油三酯增高都有較好的療效。取鮮山楂30克、生槐花5克、嫩荷葉15克、草決明10克。將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，每日一劑，連服三個月。

一定要注意低鹽和限酒。口味過重的壞處一般人都知道，但喝酒其實對血脂的影響也很大。一方面喝酒過量會導致熱能過剩，使人肥胖；另一方面，酒精在體內會轉變為乙酸，乙酸會降低遊離脂肪酸的氧化速度，久而久之脂肪酸在肝臟形成甘油三酯，而且壞膽固醇的分泌也會增加。

常聽有人說：我暈血暈針，不敢做化驗檢查，但又怕自己血脂高，有什麼不抽血就能判斷自己血脂高不高的方法嗎？

來看這樣一個例子：一顆雞蛋，在沒有發臭破損之前，想知道它是不是已經不新鮮了或者是不是已經變質了，有什麼判斷方法呢？

根據它放置的時間判斷，放置的時間越長越不新鮮，發生變質的可能性越大

根據外觀判斷，但輕微變質想從外觀上看出來，幾乎不太可能，更不能準確地判斷變質的程度

開啟雞蛋判斷，這是最直接也是最可靠的方法，甚至是唯一的辦法

其實，想知道血脂高不高與此類似，最直接可靠的判斷方法就是抽取血液進行化驗檢查，將得出的數值與高血脂的判斷標準做比較，超出正常值即為高血脂，其它的任何方法都不能得出如此準確的結論。

但高血脂不是無緣無故發生的，有它發生的基礎和影響因素，即使沒做血脂檢查，下面的人群往往都存在高血脂，來看看你是否在其中吧：

年齡增大的人 隨著年齡的增大，機體的各項機能不斷下降，血脂代謝功能也在走下坡路，血脂的生成與利用不能維持動態平衡，就可能導致血脂升高。為此，《中國成人血脂異常防治指南》建議，20歲以上的成年人應每5年檢測一次血脂，而人到中年後應縮短檢測時間，每年都應進行血脂檢測，特別是患有心腦血管病的人應每3-6個月檢測一次血脂。

體重超重及肥胖的人 此類人群幾乎都存在血脂升高現象，因為高血脂不僅僅是導致超重的主要原因，也是機體代謝異常的體現，所以男性腰圍大於90cm,女性腰圍大於85cm或者體重指數（體重的公斤數/身高米數的平方）大於24的人，一般都存在高血脂問題。

久坐不動缺乏運動的人 血脂中的甘油三酯是一種能量儲備，久坐不動缺乏運動大大降低了能量的消耗，其直接的結果就是能量過剩，甘油三酯大量積存的血液中，造成血脂升高

吸菸酗酒的人 菸草中的尼古丁、酒精的代謝產物乙醛等最大的危害就是對血管的損害，血管損害的後果就是動脈粥樣硬化的發生，而血管遍佈全身，對血脂代謝的主要器官肝腎的正常功能產生不良影響 ，便會造成血脂的升高。

此外，飲食不節、三餐營養搭配不合理、長期熬夜生活不規律等，都會導致機體代謝功能紊亂而導致高血脂的發生。所以只要存在以上這些因素都屬於高血脂的發生人群，就應當經常進行血脂檢查以及時發現高血脂。

需要特別提醒的是：長期高血脂所帶來的危害非常大，尤其是發生了心腦血管病等時，病變往往已經處於不可逆轉的階段，那時不得不採取的治療就不是抽個血做做檢查那麼簡單了，所以暈血絕不是拒絕血脂檢查的理由，在健康和生命面前，沒有什麼理由可以站得住腳。