每天一小時的訓練（注意是訓練不是運動）是保持狀態的關鍵。已經堅持了2年，每天的常規訓練基本是這樣的。早上5點半起床，40分鐘有氧（跳繩，共計6000到6500個）；上午9點左右，50分鐘搏擊訓練（10分鐘熱身，20分鐘空擊，20分鐘沙包搏擊）；下午2點左右，40分鐘自重迴圈訓練（30俯臥撐，15引體向上，30自重深蹲，10倒立撐）共計完成5到6組，組間休息1到2分鐘

自我控制是強者的本能，你願意做一個每天堅持運動一個小時的強者嗎？

如果你不願意，那你就想想，假如養成每天都運動一個小時，這個習慣會帶來什麼好處。

三個月，你的體質以及你的睡眠都得到改善，半年，你能明顯感受到身體變得輕盈，一年、三年，你會發現你比同齡人年輕。

看到結果你願意每天堅持運動一個小時嗎？

你心裡歡呼，嘴上說願意，但你能做到的結果，就是三天打魚兩天曬網。

那麼，如何能做到每天堅持運動一個小時呢？

很簡單，就是養成習慣。

不給自己拖延，不給自己找藉口，想養成每天堅持運動一個小時的好習慣，就想想堅持運動帶來的好處。

每天堅持運動一個小時，難嗎？

不難。

難得是一年365天都在堅持運動一個小時。

堅持住，養成習慣，你要知道，執行力，是對平庸生活最好的回擊。